4 groupes dans le Pôle Jeunes et dans l'Ecole de triathlon**:

Ce groupe doit poursuivre son apprentissage dans la pratique du triathlon (et surtout des 3 disciplines) et pour cela nous proposons notamment deux séances de natation par semaine (le mercredi matin OU le samedi matin avec le HAC natation et 1 séance avec le HAC triathlon le vendredi de 18h15 à 19h à la piscine de la Mare Rouge), et 1 séance de vélo et de CAP (le mercredi de 14h à 16h ou 14h à 15h30 si mauvais temps). Il est primordial que nos jeunes s’investissent dans les 3 disciplines pour pratiquer le TRIATHLON. De plus, nous insistons sur l’apprentissage de la natation, élément clé pour se faire plaisir dans les catégories supérieures.

Il y aura donc 2 séances de natation de 45min à 1h et 1 séance de Vélo/CAP de 2h par semaine.

 

·       Groupe Triathlon Loisir-Sport santé (pupille / benjamin / minime / cadet / junior) :

Ce groupe pourra participer à 1 séance de natation (le vendredi soir) et 1 séance de CAP/vélo (le mercredi après-midi de 14h à 16h). Ils pourront participer aussi aux compétitions s’ils le souhaitent. Si la motivation est présente et que le niveau le permet, ils pourront intégrer le groupe Progression-Perfectionnement après validation par l’équipe des coachs.

 

·       Groupe Triathlon Progression-Perfectionnement (pupille / benjamin / minime / cadet / junior) :

Ce groupe sera composé de jeunes triathlètes qui ont pour objectif de participer à des compétitions du calendrier régional et aux tests class tri qui seront proposés au cours de l’année (bien évidemment sauf cas de force majeur, eu égard aux efforts consentis par le club et l'investissement des encadrants bénévoles). Ce groupe pourra participer aux deux séances de natation (lundi soir et vendredi soir), à 1 séance de CAP (jeudi soir à partir de la catégorie minime) et 1 séance de vélo/CAP (le mercredi de 14h à 16h). A cela s’ajoutent (pour ceux qui le souhaitent) une ou deux séances de home trainer à faire à domicile et 1 séance de CAP à faire en autonomie dans la semaine. Si un jeune de ce groupe est motivé, assidu et dont les performances permettent d’envisager une participation aux ½ finales des championnats de France de triathlon, duathlon et aquathlon, il pourra intégrer le groupe Performance.

Les jeunes de ce groupe nageront donc 2 fois, réaliseront la séance de vélo/CAP du mercredi et la séance de CAP du jeudi (à partir de minime pour cette dernière séance).

 

·       Groupe Triathlon Performance (minime / cadet / junior) :

Ce groupe sera composé de jeunes qui possèdent le niveau et souhaitent participer aux ½ finales des championnats de France de triathlon, duathlon et aquathlon. L’objectif sera de se qualifier aux différents championnats de France et y faire une bonne place. Ces jeunes pourront nager 3 fois par semaine avec le HAC triathlon (lundi 19h à 20h à la Mare Rouge, Mardi 18h30-19h30 aux docks, Vendredi à partir de 17h à la mare Rouge selon les contraintes scolaires) et éventuellement avec le HAC natation (avec surcoût de 150 euros maximum). Ils pourront rouler 2 à 3 fois (1 fois en extérieur le mercredi et 2 fois sur home trainer) et courir 3 fois (le mercredi, le jeudi et 1 fois en autonomie dans la semaine). Un jeune ne s’investissant pas assez dans sa pratique (manque d’assiduité, manque de motivation, non-respect des consignes et du fonctionnement du groupe par exemple) sera orienté sur le groupe triathlon Progression-Perfectionnement.

 

·       Groupe DUATHLON (cadets et juniors)

Ce groupe spécifique duathlon à partir de la catégorie « cadet » est destiné essentiellement aux nouveaux licenciés dont le niveau en natation est trop juste pour intégrer nos lignes d’eau. S’ils le souhaitent, ils prendront des cours à l'extérieur du club pour apprendre à nager et pourront malgré tout participer à des triathlons s'ils le souhaitent. Ils pourront s'entraîner le mercredi en vélo/CAP et le jeudi en CAP.

Nous espérons que toutes ces formules répondront aux différents objectifs et niveaux de pratique des futurs et actuels jeunes du club. Cette organisation doit permettre aux jeunes du club de progresser notamment en natation. Il est impossible pour nous d’en proposer davantage pour le moment. Les deux dernières (Progression-Perfectionnement et Performance) sont principalement orientées sur la compétition. Concernant les jeunes des premières formules, nous espérons qu’ils pourront s'épanouir dans la pratique du multisport. Il sera toujours possible qu'un enfant, comme c'est déjà le cas, change de groupe en cours d'année.

 

LES 3 DISCIPLINES :

·       La natation

Les plus jeunes auront donc deux séances de natation (une avec le HAC natation et une autre le HAC triathlon).

Le groupe progression-perfectionnement aura 2 séances de natation, celle du lundi aura pour objectif de travailler techniquement et celle du vendredi de mettre en pratique sur des distances plus élevées et des efforts plus longs.

Le groupe Performance aura en plus la séance du mardi soir pour travailler la vitesse sur des courtes distances afin d’améliorer les records sur 50m et 100m.

·       Le vélo et la CAP

La séance du mercredi sera à chaque fois composée de vélo et de CAP. Pour les plus jeunes, la moitié de la séance sera encadrée notamment par Cécile (et d’autres selon les semaines) en CAP puis l’autre moitié notamment par Eric et Vincent (et d’autres selon les semaines) pour le vélo.

Pour les plus grands, il y aura 3 groupes de niveau, un sera pris en charge par Marc, un autre par Franck et un autre par moi-même.

A partir de la catégorie Benjamin, des séances en autonomie sont proposées aux jeunes que ce soit en Home trainer (à partir de minime) ou bien en Course à pied (à partir de benjamin). Concernant la course à pied, le programme des séances jusqu’aux vacances de la Toussaint est en pièce jointe.

 

LES COMPÉTITIONS

 

Les objectifs de compétitions seront le challenge Bike & Run (de fin septembre à début janvier), les sélectifs France de Duathlon (en mars), de Triathlon (en mai) et d’Aquathlon (en juin) ainsi que quelques compétitions préparatoires. Le club prendra en charge toutes les inscriptions aux épreuves du calendrier régional jusqu’à la catégorie pupille (incluse). A partir de la catégorie Benjamin, les compétitions « cibles » seront prises en charge par le club et vous en serez informés dès la sortie du calendrier régional (généralement en novembre).

 

LES PARTENARIATS

 

Nous poursuivons le lien avec le HAC natation. Les grands qui souhaitent s'entraîner 3 fois le matin auront un surcoût de 150 euros. Ceux qui souhaitent participer à des courses FFN peuvent avoir une licence sans s'entraîner avec le HAC natation (39 euros ou 55 euros selon la catégorie).

 

Nous poursuivons aussi le lien avec le LHSA : ceux qui veulent participer à la saison de cross (à partir de la catégorie minime) auront un coût supplémentaire de 65 euros. Toutes les autres courses sur route sont payées et il y a une participation financière si qualification aux championnats de France.

 

Concernant les jeunes scolarisés en collège et lycée, nous souhaitons qu’ils puissent participer à des cross durant la saison hivernale (sélection de la région havraise, du département, de l’académie…). Pour cela, il est important que vos enfants se renseignent auprès de leur établissement scolaire des modalités d’inscription aux différents cross UNSS.

 

 

LES ALLURES D’ENTRAINEMENTS

 

Nous utiliserons la grille des intensités (Z1, Z2, Z3, Z4 et Z5) avec un vocabulaire interne utilisé dans chaque séance. Le tableau est en pièce jointe en première page du programme de la semaine. La maîtrise de tous ces termes se fera au fur et à mesure des semaines d'entraînements et pourra permettre d’optimiser la préparation et de limiter les blessures liées à un non-respect des allures.

 

ASSIDUITE ET INVESTISSEMENT

 

Nous souhaitons donc que les jeunes soient motivés et assidus. Même la pratique "loisir" nécessite un certain engagement de l'enfant, "loisir" ne signifiant pas jeu ! Il serait dommageable qu’un jeune ne vienne pas durant plusieurs semaines au risque d’avoir des séances inadaptées et de freiner le reste du groupe. Ainsi, s'inscrire au HAC Triathlon est synonyme d'engagement, du jeune et de ses parents, à respecter les conditions de la formule dans laquelle il évolue.

 

Notre humble ambition avec cette organisation est donc de permettre aux jeunes du club de progresser SANS se fixer de limite mais aussi SANS pression excessive. Nous ne souhaitons pas en faire des champions olympiques mais simplement leur transmettre les valeurs d’effort, d’investissement, de persévérance, de respect, de satisfaction et d’ambition qui nous semblent importantes dans la construction d’un futur adulte. Au travers des différentes séances, nous espérons former un collectif dans lequel les jeunes auront plaisir à être ensemble, être amis et vivre des moments forts. Nous espérons qu’ils pourront appliquer tous ces principes au quotidien dans leur scolarité et leur vie relationnelle.

MATERIELS

Concernant la matériel demandé, tous les jeunes devront se munir :

-       Du matériel de natation (lunettes et bonnet pour tous les jeunes + tuba frontal et palmes pour les jeunes du groupe progression-perfectionnement).

-        De chaussures à laçage élastique ou scratch.

-        D’un porte-dossard avec 3 points d’accroche.

-    Du matériel de vélo (casque, paire de lunettes, gants, matériels de réparation et porte bidon avec bidon).

-        D’un VTT pour tous les jeunes.

-  D’un vélo de route pour les jeunes des groupes Progression-Perfectionnement et Performance.

-    D’un Home trainer pour ceux qui le souhaitent. Le prêt d'un home trainer est possible dans la limite du stock disponible du club.