Ce sont les dernières Z’HACtus Z’Hivernales ! Et oui mardi, c’est le printemps !!! Et ce n’est rien de dire qu’on l’attend avec impatience tant l’hiver a été pourri !!!

Et avec le printemps, les hirondelles n’arrivent pas seules ! Elles sont accompagnées de bonnes nouvelles ! Elles sont à lire ci-dessous !!!

ØInfos Club :

·         Nouveau sponsor du Club : Le TRAPPIST !

Mariage de l’amer (houblon), du sucré (malt d’orge) et de l’acide (gaz carbonique), blanche, blonde, ambrée, brune : on peut tout déguster chez Le Trappist (23 rue Racine au Havre) qui propose bien sûr une vaste gamme de bières ! Et ça tombe bien car Le Trappist est officiellement un nouveau sponsor du Club !!! Norman s’est donné à fond dans cette mission et on sait sa capacité à aller au bout des choses quand il s’agit de douce cervoise !!!

Mais « Sport et bière font-ils bon ménage ? » titrait l’un des articles du Cycle (revue de vélo) dans son numéro 487 de septembre 2017 ? Voici quelques réponses apportées par le périodique :

Des points positifs :

-       Diurétique, elle favoriserait le fonctionnement des reins et éliminerait les déchets du métabolisme musculaire !

-       Elle serait bénéfique pour le cœur, apaisante (grâce à la présence de magnésium), sédative (présence d’acide valérianique), rendrait les os plus denses (présence de silicium), ...

Un bémol :

-       Elle contient de l’alcool ! Elle est donc très déconseillée chez les jeunes et à consommer modérément chez les adultes !

En conclusion, profitons-en ... sans « pression » excessive !!!

·         Invitation à l’occasion du nouveau partenaire du Club : Le Trappist !

Si l’article ci-dessus vous a donné la pépie (!), venez donc déguster une bonne binouze chez notre nouveau partenaire Le Trappist. Ce rendez-vous qui se veut convivial a pour but de sceller notre partenariat.

Vous êtes donc tous conviés chez Le Trappist mercredi 21 mars à partir de 18h au 23 rue Racine au Havre. Ce sera l’occasion de fêter nos belles médailles glanées ce week-end !!!

Vive la moussette !!!

·         Challenge Hivernal : The END !!!

Le 18 mars, le Duathlon de Caen marquait la dernière épreuve de notre Challenge 2018 !

Rappel des règles pour les derniers points à grappiller !!!

-       participation à l’épreuve : 20 points.

-       encouragement des potes du Club : 10 points.

-       une place sur un podium (n°2 ou n°3): 20 points supplémentaires !

-       une victoire : 30 points !!! De quoi donner des ailes !!!

-       En cas de participation à deux courses dans la même journée, seule la meilleure place sera retenue !

Il ne reste plus qu’à faire quelques calculs pour déterminer qui décrochera le titre suprême de vainqueur du Challenge 2018 : consécration ultime, un véritable graal qui confère à son détenteur un respect et une admiration éternelle !!! Suspens !!! Les résultats paraîtront ... très prochainement !!!

ØInfo courses:

·         Courses récentes et évènements sportifs :

o   Trail du printemps (15 km) de Port-Jérôme à Notre-dame-de-Gravenchon : samedi 17 mars.

Pour sa 2^nde édition, il portait bien mal son nom ce trail organisé par le CSGA aux conditions très hivernales ! Heureusement, il y avait quelques bosses pour chauffer les cuisses sur les 15 km avec 300m D+ !

Séb. B. se classe 6^e au scratch en 1h08 et prend la seconde place master : voilà une belle coupe bien méritée !

o   Raid du COBS : samedi 17 mars.

Il ne s’agissait pas d’une compétition mais d’une épreuve se déroulant cependant dans des conditions de course avec au programme vtt et CAP en orientation bien sûr. Yoann du COBS est à l’initiative de ce raid dont le départ était donné au Fontenay près de Montivilliers.

Ziv s’est initié à l’orientation avec un ami du COBS.

o    Duathlon S de Caen : dimanche 18 mars.

L’épreuve était multi-labélisée cette année : sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S : rien que ça ! Le HAC s’est donc déplacé en force avec une délégation importante (plus de 50 malgré quelques désistements) afin de placer des concurrents dans toutes les épreuves de la journée, enfants et adultes !

·          Course 1, sélectif D2 femmes (S) :

L’équipe féminine était composée du trio Aline-Anaïs-Emilie. Les filles n’avaient aucune obligation à courir ensemble car c’était l’addition des places (ou chrono) qui permettait d’effectuer le classement final. Pas de qualif pour les filles cette année :

-       Aline fait une très bonne première CAP au contact de la tête de course. La transition « difficile » lui fut fatale : dommage, mais elle fait une belle place : 9^e au scratch en 1h14’48 (4^e dans le classement par équipe).

-       Anaïs a réalisé une belle course en 1h17’34 (12^e dans le classement par équipe).

-       Emilie termine 32^e (classement équipe) en 1h27’35.

La course est remportée par A. Macrel de Dieppe en 1h10’57.

·          Course 2, Sélectif D3 hommes, Sélectif France Jeunes et Championnats de Normandie cadets-juniors (S):

Trois équipes HAC étaient présentes au départ et trois individuels :

-       HAC Tri : Adrien étant forfait (tendinite), Guigui-Clément-Félix-Oscar.

-       HAC Tri-marrants : Grégory (forfait), Anthony B.-Stéphane Br.- Norman-.

-       HAC Tri-masters : Ludo Cacolac-Fabrice-Marco

-       Individuels : Alex, Martin, Hugo.

Pour les équipes, même principe que pour la course 1, le chrono étant arrêté sur le troisième de l’équipe passant la ligne d’arrivée.

Ils ont souffert les garçons : pas de qualif cette année !

Cadets : abandon d’Alex (blessure persistante) ; Ugo 26^e en 1h15’24 (pas mal pour sa première course !); Félix (dans le dur à pied) 19^e en 1h10’56 ; Clément (dans le dur à vélo) 11^e en 1h06’53 ; Oscar (dans le dur à la fin du vélo) 10^e en 1h05’58.

Victoire d’Antoine Vottier de Rouen en 1h00’24’’.

Junior : Martin a fait une belle prestation pour son premier duathlon. Il se classe 6^e en 1h08’41 (a une place de la qualif France !!!) mais loin de la tête de course

Victoire de Théo Jobbin (Rouen) en 59’53.

Senior : Guigui a joué la « nounou » en accompagnant Oscar à pied puis Clément à vélo et à pied! Bel esprit d’équipe : il finit avec Clément en 1h06’54 (22^e). Anthony B. 34^e en 1h22’11 et Norman 35^e (même temps).

Victoire de Lilian Pierre (Evreux) en 59’49.

Master : Ludo 15^e en 1h11’24 ; Stéphane Br. 21^e en 1h21’41 ; Bizarrement, Marco et Fabrice n’ont pas été chronométrés (bug de la puce ?).

Victoire de Y. Caillot (TVE) en 1h00’18.

·         Course 3, Championnats de Normandie minimes (XS) :

Seul Pierre disputait le Championnat régional en catégorie minime. Il a fait une remarquable course en étant dans le paquet de tête à T1. Il lâche le vélo 3^e à T2 mais ne gère pas au mieux sa transition. Il sort 9^e du parc et franchit la ligne en 8^e position ! C’est une belle performance car il manque la qualif pour deux places seulement !!! Pierre, c’est le p’tit gars discret qu’il va falloir suivre et accompagner !!!

·         Course 3 bis, XS Découverte :

Cécile gagne l’épreuve sénior femme en 40’29. Super quand on sait qu’elle a découvert le fonctionnement des manettes de vélo lors de son échauffement !

Maya (non chronométrée ?) termine devant Mathilde (44’56) qui s’est bien donnée à pied sur cette épreuve ! Elles occupent normalement l’une et l’autre le podium chez les cadettes (respectivement 2^nde et 3e).

·         Course 4, jeunes 6-9 ans (250m/1km/250m):

Valentin et Gabin avaient fière allure chez les poussins ! Le fougueux Valentin termine 10e en 8’36. Gabin est 13^e en 8’51.

·         Course 5, jeunes 10-13 ans (750m/5km/750m) :

Grosse délégation dans cette avant-dernière épreuve :

-       Des filles :

o   Pupilles : Chloé 8^e en 23’49 ; Lina 9^e en 22’55 ; Thélia 25^e en 34’27.

o   Benjamines : Isaline 9^e en 22’30 ; Lily 10 en 22’33 ; Léane 12^e en 23’51.

-       Des garçons :

o   Pupilles : Quentin 7^e en 21’33 ; Clément 11^e en 22’05 ; Owen 20^e en 24’40 ; Andréas 22^e en 25’22 ; Lino 25^e en 26’04 ; Martin 26^e en 27’33.

o   Benjamins : Gautier 13^e en 19’41 ; Romain 14^e en 19’42 ; Mathéo 34^e en 25’16 ; Matthew 36^e en 27’.

·         Course 6, Championnats de Normandie séniors et masters hommes et femmes (S) :

Grosse affluence sur cette épreuve courte et prisée !

-       Une fois de plus Anthony LD prouve qu’un master peut tenir la dragée haute aux jeunots même sur un format court ! 5^e au scratch en 58’34 à 30’’ seulement du vainqueur (Pierre Ouvry de MSA), il remporte le titre de champion de Normandie master !!!

-       Bertrand a fait une belle course en 1h05’47 et se classe 20^e ! MTW 23^e en 1h06’ ; Arnaud P. 24^e en 1h06’02 ; Nicolas B. 27^e en 1h06’25 ; Julien et Ben arrivent ensemble : 41^e en 1h09’55 ; Vincent L. 69^e en 1h14’13 ; Totof 75^e en 1h15’11 ; Fred. V. 109^e en 1h23’13 ; Arnaud A. 115^e en 1h24’28 ; Antoine 124^e en 1h26’37.

-       Lucie, sans doute un peu stressée,  avait déjà le casque sur la tête 2h avant le départ ! Elle se classe 7^e féminine en 1h25’21. Son objectif est atteint puisqu’elle souhaitait faire moins d’1h30 pour son 1^er duathlon. Il faut dire qu’elle a bénéficié de l’aide précieuse d’Yves (1h25’21) qui l’a accompagnée sur toute la course : quel traitement de faveur !!!

o    Championnats de France de Bike and run de Crépy-en-Valois : dimanche 18 mars.

Cette 14^e édition a été labélisée cette année Championnats de France ! Belle reconnaissance pour le club de tri de Crépy qui organisait l’épreuve S dans le parc de Géresme : 4 tours de 4500m (85m D+ par tour) soit 18km. Les relais entre équipiers étaient libres (main à main ou dépose) sans obligation d’être unis sauf dans une zone de contrôle à chaque tour et à l’exception d’un zone étroite correspondant à un chemin de 700m (où les relais devaient s’effectuer de main à main). Le parcours reconnu la veille en nocturne par nos équipiers s’annonçait gras, vallonné et technique : de quoi les ravir et tenter de faire la différence !!!

-       11h : départ des France femmes pour les « Delphine » !

On savait qu’il y avait un bon coup à jouer (12 équipes au départ) et elles ne l’ont pas manqué!!! Trop fortes les filles qui décrochent une médaille de bronze sur cette épreuve nationale !!! Elles réalisent un temps de 1h26’11 à une minute des secondes (victoire en 1h21’40).

Un immense bravo !

-       13h : Au tour de Sophie et Simon pour les France mixtes ! Leur objectif était clairement de figurer sur le podium ! C’était une des raisons premières de leur adhésion au Club cette année. Bis repetita : encore une médaille de bronze !!! Absolument génial !!! 3^e temps (20 équipes au départ) en 1h14’02 à 1’30 des seconds (victoire en 1h10’56).

Re-un immense bravo !

-       15h : France hommes pour Yann et Emeric ! Coup de théâtre jeudi dernier : Nicolas M. a chuté à vélo et s’est fracturé le poignet (4 semaines de plâtre !). Après moult recherches pour le remplacer, Yann (tout fraichement inscrit au Club) a relevé le défi de courir avec Emeric. Un des big boss de la Fédé a validé exceptionnellement la modification de composition de l’équipe ! Les garçons se classent 16^e sur 27 en 1h17’59 (victoire en 1h03’26).

o    15 bornes du Havre (5-15km) : dimanche 18 mars.

-       5km (4853 m) : Félicitations à Jean-Charles pour sa 3^e place en 17’34.

-       15 km (14 575m) : Plus de 500 partants dont : Séb. G. 16^e en 55’17 ; Ludo G. 49^e en 59’57 ; Damien L. 52^e en 1h00’24 ; Thomas 88^e en 1h03’16 (2^nd cadet) ; Jonathan 276^e en 1h15’20 ; Kamel 453^e en 1h26’13.

o    Boucles de la Seine (semi-marathon) : dimanche 18 mars.

Le parcours restait inchangé pour cette 25^e édition : la vallée de la Seine près d’Elbeuf offre un circuit plat et réputé rapide. L’occasion d’aller « chercher » un chrono ? Sans réel entrainement mais avec l’expérience récente du semi de Paris, Stéphane Pif. s’est contenté de la 246^e place en 1h36’21.

·         Rendez-vous à ne pas manquer !

 Vendredi 30 mars, « La Cavalcade de Montivilliers » (6km, 12 km ou relais) est organisée par nos copains de Caux-Manche, également membres du COBS et du LHSA (Patrick, Thierry, Fabrice, Agnès). Il faut donc en être d’autant que c’est pour une bonne cause : aide au financement d’un stage de rando-ski pour les lycéens de J. Prévost ! Départ à 19h pour un parcours sympa mi-trail/mi urbain avec une super méga-bosse bien casse-patte dès le premier km !!!

·         Courses ou évènements sportifs à venir:

o   24 mars : Gruchet-Trail Orientation (nocturne en équipe de 3 à 5).

o   25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

o   30 mars : La Cavalcade de Montivilliers (6km, 12 km ou relais).

o   1^er avril : Rando Véloland VTT (30 ou 50 km).

o   8 avril : Bike and run du Haras de St-Lô (jeunes, XS, S).

o   22 avril : Aquathlon de Dieppe (Jeunes, XS, S).

Bonne semaine ! A mercredi !!!

Philippe. 

Fin des vacances : c’est la reprise !

Et ça commence fort : si la saison de cross s’achève avec les Championnats de France de Plouay, c’est le début de la saison de duathlon et d’aquathlon !

Avanti, avanti !!!

Infos Club :

Reprise des entrainements habituels.

Tous les entrainements habituels (Crocos et adultes) reprennent dès lundi 12 mars.

Bon retour dans les créneaux du Club !

Stage natation CNH :

Les Djeun’s pouvaient bénéficier du stage natation du CNH pendant les vacances. Des juniors du CNH effectuaient un entrainement biquotidien pendant quinze jours. Nos meilleurs Maxi-Crocos pouvaient intégrer quelques séances aux Docks avec Timothée l’entraineur. Mais ils ont été un peu flemmards : froid, vacances, motivation zéro, envie de faire une pause, ou préparation cross ... ! Pas grave, Benoit, Anthony et Philippe vont les reprendre en main !

Ultime étape du Challenge Hivernal :

Le 18 mars, le Duathlon de Caen sera la dernière épreuve de notre Challenge 2018 ! Ça va être chaud-bouillant !!!

Rappel des règles pour les derniers points à grappiller !!!

- participation à l’épreuve : 20 points.

- encouragement des potes du Club : 10 points.

- une place sur un podium (n°2 ou n°3): 20 points supplémentaires !

- une victoire : 30 points !!! De quoi donner des ailes !!!

- En cas de participation à deux courses dans la même journée, seule la meilleure place sera retenue !

Evergreen, septembre 2018 :

Certains projets se préparent très longtemps à l’avance ! Sur le plan physique bien sûr, surtout quand il s’agit de l’Evergreen version XXL (triathlon ironman dans les Alpes au départ de Chamonix !). Mais sur le plan logistique également, surtout quand il faut loger 18 personnes !

Tous n’ont pas opté pour la version longue mais ils auront un hébergement groupé : l’ambiance risque d’être bonne ! On souhaite une belle aventure à Nico B., Totof, Ludo Cacolac, Stéphane Pif., Joffrey, Yves, Achaya, Ludo G., Laurent, Jean-Charles, Norman, Stéphane Br., Cédric, Tony, Jonathan, ...

Benoît et les « petits suisses » normands !

Encadrant le stage Raid organisé par la Ligue de Normandie à destination des jeunes de minimes à juniors, Benoît a pu tester de nombreuses disciplines : vtt, CO, Kayak, descente en rappel, roller, ... La FFTri Raid et Dailymotion ont mis en ligne un film de 8’ qui retrace ce stage qui s’est déroulé lors de la première semaine des vacances d’hiver dans un froid quasi polaire à Clécy en Suisse normande. Les images et Benoît sont à retrouver ici : https://www.dailymotion.com/video/x6fp57x

Info courses:

Courses récentes et évènements sportifs :

Course VTT-tandem : dimanche 26 février.

Anaïs et MTW ont frôlé la victoire pour leur première course UFOLEP de la saison de VTT-tandem sous les couleurs de leur club de Villers-sur-mer. Aux avant-postes dès le début de la course de 35 km organisée par l’ASPTT Caen Cyclisme au Château de Maltot, un problème mécanique les a contraints à s’arrêter occasionnant un certain retard qu’ils se sont cependant faits un point d’honneur à rattraper !

A l’arrivée, ils occupent quand même la seconde place après avoir remonté nombre de concurrents ! Quelle niaque !!!

Les Randonnées VTT de Gonneville-sur-Honfleur : dimanche 4 mars.

Elles avaient l’air sympa ces randos VTT (25-35-45km). Quelques-unes (Aline, Anaïs, Emilie, ...) accompagnées de quelques-uns (MTW, JoJo, Ben...) ont participé à la longue rando de 45 km comportant 800m D+. Ben oui, ça grimpe par là-bas et les chemins empruntent des pentes et vallées superbes ! Mais 45 km, c’est trop court alors Anaïs, MTW, et JoJo ont fait l’aller-retour pour se rendre au départ... à vélo !

Semi-marathon de Paris : dimanche 4 mars.

Belle occasion de monter à la capitale ! Sans vraiment de préparation et même quasiment au pied levé, Stéphane Pif. s’en sort pas mal du tout en 1h34 (3185e). Il est talonné par Tomas (tout fraichement inscrit au Club) : 1h39 et 5890e. Norman a dû faire des emplettes dans quelques boutiques : 2h16 et 29981e !!!

Raid Essec de Cergy-Pontoise : samedi 10 mars.

Carton plein pour Emilie et Anaïs pour le lancement de la saison de raid à Cergy-Pontoise sur le raid ESSEC. Non seulement elles ravissent la première place des féminines mais en plus elles se classent dans le premier tiers du classement scratch (33e/90). De plus, elles pointent l’intégralité des balises et se paient le luxe d’un 10/10 à l’épreuve du biathlon ! Ce n’était pourtant pas une promenade de santé car le raid représentait un cumul de 70 km et 1000m D+. Les filles franchissent la ligne d’arrivée en 6h24, trempées et boueuses : pluie oblige ! Le Raid ESSEC est mal nommé (sec !) mais l’acronyme leur va bien aux filles : Elles Sont Sportives Et Combattantes ! Bravo les raideuses !!!

Duathlon M d’Yvetot : dimanche 11 mars.

Premier vrai rendez-vous de la saison 2018, le duathlon d’Yvetot n’a pas fait le plein avec 50 concurrents seulement au départ de ce format M. Et c’est peut-être ce format mi-long qui fait peur d’autant que le parcours n’est pas des plus faciles avec 2 bosses par tour.

Comme l’an dernier le vent soufflait fort mais comme l’an dernier, Anthony LD s’adjuge la victoire ! Et avec panache : 4 minutes de moins que l’an dernier et 2’20 d’avance sur le second qui avait pourtant 1’20 d’avance à T1. Mais Anthony est une vraie « machine » à rouler et il « colle » 5 minutes à son dauphin sur le parcours vélo ! Il boucle la course en 1h59’ et signe évidemment le meilleur temps vélo ! Bravo !!! Derrière les autres hacmen n’ont pas démérité :

- Emeric s’offre une belle 11e place en 2h14 avec un bon temps vélo. Il a tellement dû tirer sur son cintre qu’il en a cassé sa partie droite au 10e km ! Pas de quoi l’arrêter pour autant!

- Nicolas M. est juste derrière : 13e en 2h16 avec un bon chrono CAP ! C’est de bon augure pour le week-end prochain car les deux compères iront disputer les Championnats de France de Bike and run !

- Souffrant et toussoteux, Séb. B. aura pas mal tiré son épingle du jeu avec les moyens du bord : 15e en 2h21.

- Pour son premier duathlon normand, Arnaud a pu juger que la course d’Yvetot est difficile. Il se classe cependant 20e en 2h26.

- Julien L. a renoué cette année avec une licence HAC tri : 26e en 2h34.

- Pascal L. est la preuve vivante qu’après de terribles blessures, on peut encore bien courir et pédaler : 27e en 2h35.

- Vincent était convaincu qu’il serait lanterne rouge : et bien c’est loupé ! Il se classe 46e en 3h !

Félicitations à tous les huit pour avoir représenté le Club sur cette épreuve FFTri et pour l’avoir marquée de votre empreinte ! Bonne récup avant les toutes prochaines échéances du week-end à venir !

Championnats de France de cross FFA de Plouay (56) : dimanche 11 mars.

C’était le rendez-vous du gratin national du cross-country et en plus en terre bretonne où la course à pied et le cross en particulier sont des disciplines de prédilection. On pouvait donc s’attendre à une organisation extraordinaire, à un parcours digne des Championnats de France, c’est-à-dire dur et vallonné

avec des relances nombreuses et de la gadoue en veux-tu en voilà ! Bref Un vrai cross, un cross ... breton !

Ils étaient quatre, comme les mousquetaires, à jouer les ambassadeurs normands dans le Morbihan, à Plouay, également un haut lieu du vélo !

- Après un parcours précédent exceptionnel, Clément pouvait sans doute espérer un top 50 chez les cadets. C’était malheureusement sans compter sur une blessure au genou qui le handicape depuis son podium aux interrégionaux ! Ne pouvant pas réellement s’entrainer depuis 3 semaines, il a dû abandonner.

- Oscar avait pu bénéficier d’une sélection in-extremis. Bon coureur mais pas vraiment spécialiste, de retour d’une semaine de ski (un vrai casse-patte !) et d’une mauvaise chute, il réalise une première moitié de course dans le milieu du paquet avant de rétrograder à la 288e place (sur 362) à l’arrivée des 5900m (24’14). Il aura eu la chance et le mérite de vivre une magnifique expérience riche d’enseignement. Victoire en 20’35.

Bravo les garçons, il n’y a rien à regretter !

- Côté féminin, les « Delphine » faisait partie du voyage :

o Tonique, tenace et coriace, Delphine D. courait le cross court. Elle se classe 240e sur 323 (20’50). Victoire en 16’22.

o Endurante mais aussi rapide, Delphine G. courait quant à elles le cross long avec les élites! Elle termine 265e sur 407 (43’07). Victoire en 34’30 (J. Gandar 8e en 35’50).

Elles l’avouent à l’arrivée : elles en ont bavé ! Nulle part du plat, un vrai champ de labours et de la boue jusqu’aux mollets ! Quant au niveau évidemment, le meilleur du meilleur ! Alors félicitation pour cette confrontation avec l’élite !!!

Trail des Septs mares (11-22km) : dimanche 11 mars.

Sur le 11 km, Cécile butte au pied du podium : 4e féminine en 1h11.

Sur le 22 km, les garçons sont venus plus nombreux : Nicolas B. 19e en 1h59 ; Jean-Charles 63e en 2h12 ; Laurent 65e en 2h13 ; Ziv 102e en 2h20 ; Stéphane Br. 107e en 2h21 ; Anthony Bess. 114e en 2h22 ; JoJo 131e en 2h27 ; Norman n’a pas pu faire les boutiques, il a dû aller aux champignons (172e en 2h35) ! ; et Achaya a dû les cuisiner (246e en 2h58) !!!

La Ronde du Hibou à Plessis-Robinson : dimanche 11 mars.

Hugo (expatrié en région parisienne) s’entraine dur. Préparant la saison de cross-triathlon, il participait à cette épreuve urbaine empruntant rues et espaces verts de cette commune de banlieue. Malgré un mauvais fléchage, il franchit le premier la ligne après 14 km de course.

Rendez-vous à ne pas manquer !

Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

Courses ou évènements sportifs à venir:

·         18 mars :

-       Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

-       Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

-       Boucles de la Seine (10 km et semi-marathon).

-       15 km du Havre.

·         24 mars : Gruchet-Trail orientation (nocturne en équipe de 3 à 5).

·         25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

·         30 mars : La Cavalcade de Montivilliers (6km, 12 km ou relais).

·         1er avril : Rando Véloland VTT (30 ou 50 km).

Bonne semaine !

Philippe.

 Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaines du 26 février et du 5 mars 2018.

Le HAC n’est pas totalement en stand-by pendant les vacances d’hiver :

-       Beaucoup vont continuer de s’entrainer en dehors des séances du Club.

-       Certains vont pouvoir intégrer les créneaux des Docks à une heure moins tardive.

-       D’autres vont profiter de vacances plus ou moins sportives.

A chacun sa formule !

ØInfos Club :

·         Entrainement pendant les vacances d’hiver : du 24 février au 11 mars.

-       Tous les entrainements habituels (Crocos et adultes) sont suspendus.

-       Mais des séances de natation (adultes et Maxi-Crocos) sont  organisées aux Docks pendant les deux semaines :

o   Le mardi de 18h à 19h30.

o   Le vendredi de 18h à 19h30.

·         Week-end Club (WESATPOHAC) les 17-18 février à la base nautique de Léry-Poses.

Pas de surprise en recevant la facture (1700€) de la base nautique, preuve que nous nous sommes bien tenus et qu’il n’y a eu aucune dégradation justifiant une facturation supplémentaire!

Merci le HAC Triathlon qui prend à sa charge la moitié des frais (hébergement, location de la salle et taxes de séjour).

Cette année, la formule faisait partie de l’offre aux adhérents en remplacement de l’ex- Sortie Club.

Tous les présents ont été ravis : zéro stress pré-compétition et la soirée binouzo-festive, incompatible avant une épreuve, a été possible !!!

Une belle expérience à renouveler !!!

·         Stage Ligue de Raid.

Nos entraineurs de natation ne chôment pas pendant les congés scolaires. Ils assument quelques entrainements pour le Club. Et Benoît participera à l’encadrement d’un stage Ligue du 26 au 28 février à Clécy. Son but est de sensibiliser des jeunes  minimes à juniors aux disciplines du Raid avec une initiation à la slackline, à la CO, au canoë, à la via ferrata, à l’escalade et aux rollers. L’une des autres finalités du stage est de préparer des jeunes raiders en vue des championnats de France des raids Jeunes qui ont lieu en Suisse Normande les 13 et 14 avril !

·         Remorque HAC Triathlon!

Vous le savez, le Club a fait l’achat d’une remorque permettant de transporter vélos et matériels sur de gros déplacements. Equipée d’une attache classique pour s’adapter aux véhicules personnels, d’un système de freinage et d’une carte grise n’obligeant pas à modifier son immatriculation, il convient cependant  d’en aménager l’intérieur afin d’optimiser le rangement et de protéger au mieux les vélos.

La tâche a été confiée à Mathieu, expert en bricolo-mécanique!!!

Au fait, Barbot, c’est la marque de la dite remorque !!!Non, ce n’est pas un bobard !!!

·         Challenge Hivernal :

Ce n’est pas terminé ! Il reste une dernière épreuve qui départagera sans doute ceux qui caracolent en tête des classements féminin et masculin ! Le 18 mars, le Duathlon de Caen achèvera ce Challenge 2018 très animé et très suivi !

Voici quelques précisions liées à cette ultime manche :

-       participation à l’épreuve : 20 points.

-       encouragement des potes du Club : 10 points.

-       une place sur un podium (n°2 ou n°3): 20 points supplémentaires !

-       une victoire : 30 points !!! De quoi donner des ailes !!!

-       En cas de participation à deux courses dans la même journée, seule la meilleure place sera retenue !

ØInfo courses:

·         Courses récentes et évènements sportifs :

o    30 bornes de St-Paër : dimanche 25 février.

C’était la 23^e édition de cette épreuve qui avait cette année un petit caractère polaire avec le froid venu de Russie et la bise glaciale!

Cela n’a pas empêché Sophie M. de s’octroyer la 2^nde place féminine en 2h13’07,  à 4’ de la première. Elle réalise également une belle place au scratch en s’adjugeant la 56^e position : félicitations !!!

Vincent D. 94^e en 2h22’, Ziv 100^e en 2h23’, Stéphane Br. 108^e en 2h24’, Fred. V. 170^e en 2h40’, Gérald 200^e en 2h45,

·         Rendez-vous à ne pas manquer !

o   Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

§  Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

·         Courses ou évènements sportifs à venir:

o   11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o   11 mars : Trail des Septs mares (11-22km).

o   11 mars : Championnats de France de cross FFA de Plouay (56).

o   18 mars :

§  Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

§  Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o   25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

o   1^er avril : Rando Véloland VTT (30 ou 50 km).

Bonne vacances aux vacanciers !!!

Philippe. 

 Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 19 février 2018.

Entre la Ronde de Rouelles et le Week-End Club, la semaine est passée bien vite !

Pour les uns, il fallait se préparer à un week-end de folie.

Pour les autres, il fallait rester concentré sur un objectif sportif majeur : les demi-finales France de cross!

Pour tous, il fallait rester dans l’action !!!

ØInfos Club :

·         Entrainement pendant les vacances d’hiver : du 24 février au 11 mars.

-       Pendant les vacances scolaires, les créneaux des piscines municipales et de la piste ne sont plus accessibles.

-       Tous les entrainements habituels (Crocos et adultes) sont suspendus.

-       Des séances de natation (adultes et Maxi-Crocos) seront cependant organisées aux Docks pendant les deux semaines :

o   Le mardi de 18h à 19h30.

o   Le vendredi de 18h à 19h30.

·         Week-end Club (WESATPOHAC) les 17-18 février à la base nautique de Léry-Poses.

Ce Week-End Club fut une belle expérience à reproduire !

Le cadre superbe des étangs de Poses et des massifs forestiers environnants ainsi qu’un ciel d’un bleu très pur ont ravi les 38 stagiaires, adultes, Djeun’s et enfants confondus ! On avait promis un Week-End de folie : quelques-uns se sont évertués à ne pas nous faire mentir !!!

-       Ce qu’il s’est passé ... le samedi!

o   Petite rando VTT pentue à l’assaut du château des Deux Amants de l’autre côté des écluses de Poses.

o   Un petit footing pour se mettre en appétit !

o   Difficile à croire mais les joggeurs ont même fait une séance de gainage !!!

o   Un moment de convivialité agrémenté de délicieux breuvages avant le repas du soir.

o   Une course d’orientation nocturne rondement organisée par Emilie, Félix, Alex et Martin (merci le COBS pour les cartes et les balises) à laquelle même les enfants ont participé !

o   Une fin de soirée ... des plus festives !!!

-       Ce qu’il s’est passé ... le dimanche!

o   Un rando matinale à VTT dans la belle forêt de Bord pour la majorité, une bonne séance de trail pour un petit groupe, une promenade à vélo pour Anne et quelques enfants et une marche sur les berges de la Seine pour d’autres.

o   Des petits tours, pleins de petites tours, énormément de petits tours à vélo pour les enfants, en sécurité au cœur de la base nautique !

o   Un dernier repas et un peu de farniente pour profiter du soleil !!! Bref, un week-end bien rempli !

-       Quelques anecdotes plus ou moins croustillantes:

o   Adrien a confondu Majorque et Poses ??!!

o   Barbara ayant trouvé la grille de la base nautique fermée en arrivant le soir a préféré rebrousser chemin ! (???).

o   Joffrey seul de son côté mais aussi Cédric, Franck et Nicolas un peu plus tard, sont venus à vélo depuis le Havre.

o   Anaïs et MTW nous ont fait la surprise de nous faire un petit coucou en faisant l’aller-retour Le Havre-Poses dans la matinée en VTT-Tandem !!! Oui oui, c’est possible !!! Ils sont partis du Havre à 5h du matin !!!

o   Norman, Max et Cédric ont décroché la palme des « boit sans soif » !!!

o   Deux fûts de 20l de binouze ont été liquidés en deux temps et trois mouvements !

o   A part un œil au cocard, quelques égratignures sur des cuissots dénudés, un caleçon déchiré et deux belles gamelles à vélo pour un seul et même vététiste, toute la troupe est rentrée saine et sauve !!!

·         Ronde de Rouelles.

-       Le bilan n’a pas encore été réalisé mais de l’avis de tous, cette « édition record » fut une belle réussite !

-       Des milliers de photos sont à consulter sur la page Facebook Ronde de Rouelles, la page Facebook du HAC Triathlon, le site internet NormandieCourseàpied. Merci à l’ensemble des photographes (Valérie, Anne, Éric, Jonathan, ...).

-       Quand c’est fini, il y en a encore ... du boulot ! Jeudi dernier, un petit groupe (Éric, Richard, Adrien) s’est chargé de faire sécher, nettoyer et ranger le matériel entreposé rapidement après l’épreuve ! Arche, chapiteaux, moquette, ...

-       Un grand merci à Sylvain (Un « Z’Ami » du HAC Triathlon) pour son aide et le prêt de son garage dans lequel nous stockons notre matos !!!

·         Sponsoring du Club.

Des contacts sont en cours pour apporter un soutien financier et/ou logistique au Club. Plus d’informations seront précisées si les démarches aboutissent.

·         Bienvenue aux nouveaux !

Après Marie le mois dernier et le vrai faux départ de Max, nous accueillons Yann et Tomas au sein du Club. Ils ont déjà intégré quelques séances d’entrainement. La « famille » du HAC Tri ne cesse de s’agrandir : nous sommes officiellement 129 licenciés !!!

ØInfo courses:

·         Courses récentes et évènements sportifs :

o   Demi-finales France de Cross FFA à Cohiniac (22), Dimanche 18 février :

Pendant que d’aucuns profitaient pleinement du cadre magnifique de Poses et du beau temps, quelques guerriers sont allés en terre bretonne pour se confronter au gratin normand et breton de la course à pied, demi-finales France de Cross obligent.

La météo pluvieuse et une gadoue monstrueuse ont rendu les parcours, pourtant globalement plats à l’exception de quelques petites bosses, très difficiles.

-       Les cadets (5530m) ont lancé les hostilités et les résultats sont à la hauteur des plus folles espérances :

o   Clément monte sur la troisième marche du podium (4^e scratch mais le 3^e étant étranger, il  n’est pas comptabilisé pour ce championnat !). Il a su parfaitement gérer sa course, se laissant même légèrement décrocher pour revenir très fort à la fin. Ce qu’il a fait est énorme !!! Du pur bonheur !!!

o   Oscar a eu un peu de mal à se mettre dans le rythme. Mais il a fini par trouver un bon tempo et il n’a cessé ensuite de remonter des concurrents passant de la cinquantième place à la 32^e sur la ligne.

§  Ils ont l’un et l’autre leur ticket pour les France !!!

-       Ce fut ensuite le tour des filles sur le cross court (4130m) :

o   Delphine D., très pugnace, a fait une belle course, et décroche la 29^e place : elle obtient in-extremis sa qualif pour les France !!! Génial, une belle expérience à vivre !!!

-       Les filles élites du cross long ont enchainé (7730m) :

o   Delphine G. s’est assez vite retrouvée esseulée mais bien placée en 14^e position. Au prix d’une course bien gérée, sans jamais se faire reprendre, elle a réussi l’exploit de maintenir sa position jusqu’à l’arrivée. Elle se classe 12^e sur ce championnat (deux africaines n’étant pas comptabilisées) ! Et un quatrième ticket pour les France !!! Ouahhh ouhhhh !!!!

-       Les élites hommes clôturaient la journée (10130m) :

o   Guigui a pu mesurer le très haut niveau de l’épreuve. Régulier et sans démériter, il se classe environ 160^e ! Une belle place qu’il faut apprécier à sa juste valeur !

o   Totof de son côté courait en équipe : il termine dans le dernier quart. Si l’aventure s’arrête là pour Totof et Guigui, ils auront eu l’immense mérite d’aller jusqu’à cette phase considérée comme inaccessible pour beaucoup !

-       Pour Clément, Oscar et les Delphine, rendez-vous ultime le 11 mars sur le circuit breton de Manéhouarn à Plouay dans le Morbihan pour les France de cross !!!

·         Rendez-vous à ne pas manquer !

o   Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

§  Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

·         Courses ou évènements sportifs à venir:

o   11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o   11 mars : Trail des Septs mares (11-22km).

o   11 mars : Championnats de France de cross FFA de Plouay (56).

o   18 mars :

§  Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

§  Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o   25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

o   1^er avril : Rando Véloland VTT (30 ou 50 km).

Dernière ligne droite avant des vacances bien méritées pour les écoliers, collégiens, lycéens et quelques étudiants : Yes !!!

Bonne semaine à tous.

Philippe. 

 Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 12 février 2018.

La semaine dernière fut mise à profit afin de peaufiner notre organisation de la Ronde de Rouelles et de procéder aux derniers ajustements : pas simple avec la météo !

Fort d’un bel enthousiasme et d’une énergie débordante, les membres du HAC Triathlon et leurs Z’Amis ont eu du plaisir et de la fierté à offrir cette belle épreuve, si particulière !

Sans fausse modestie, nous pouvons affirmer que ce fut une belle réussite !!!

ØInfos Club :

·         Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

o   La météo était peu engageante toute la semaine précédente mais le flot des inscriptions ne tarissait pas et 120 équipes étaient déjà en lice 48h avant le départ ! Nous récoltons probablement les fruits de notre investissement collectif à faire de cette épreuve un rendez-vous incontournable du paysage sportif local : publication sur les réseaux sociaux, mailing envoyé à toutes les personnes ayant participé aux épreuves organisées par le Club, belles affiches disposées dans des lieux-clés de la CODAH,  une soixantaine de bénévoles hyper motivés et investis, une organisation rodée et soignée qui a fait ses preuves, des partenaires fidèles, des services municipaux conciliants, des personnels de secours aux aguets, un accueil chaleureux, une ambiance conviviale, un mélange d’athlètes de haut niveau et de néophytes, un public de connaisseurs, un beau tracé avec quelques sensations garanties, ...et le Parc de Rouelles, un cadre sublime au cœur de la ville!!!

o   Dimanche matin, le record de participants a été battu : 130 équipes inscrites (3 non-partants) ! Les conditions météo étaient bonnes avec juste un petit zest de bouillasse et une pointe de fraicheur (5°). Le soleil nous a même accompagnés durant l’épreuve !

o   Autre record battu : 60 litres de binouze distribuée et une ronde de desserts tous plus délicieux ! On sait recevoir au HAC Triathlon !!!

o   Merci à l’ensemble des 254 équipiers qui ont pris le départ pour ce beau moment de sport qu’ils ont vécu et qu’ils nous ont fait vivre ! A part un peu de « bobologie », chacun a été prudent. Nous déplorons cependant une chute un peu plus sérieuse dont l’auteur a été évacué aux Urgences.

o   Encore un record : un immense merci aux soixante bénévoles, amis ou membres du HAC Triathlon, pour leur implication avant, pendant et après l’épreuve. Sans eux, pas de course !!!

o   Nous remercions chaleureusement nos partenaires (Endurance Shop, Giant-Véloland, Le Trappist, Les Pommes de terre Sautreuil) et les Services Municipaux qui nous prêtent le parc et ses infrastructures.

o   Résultats : voir la rubrique « course » ci-dessous.

o   Challenge Hivernal : 20 pts de gagnés pour tous les acteurs participant à l’organisation et /ou à la course.

·         Week-end Club (WESATPOHAC) les 17-18 février à la base nautique de Léry-Poses.

La composition définitive des participants est arrêtée : après beaucoup de changements (désistements/ ajouts), nous serons au total 41! Les repas sont commandés.

Y a plus qu’à !!!

On scrute la météo pour prévoir les activités et, pour les plus motivés, on attend la veille pour décider (via Facebook HAC Triathlon), selon les conditions climatiques, d’un éventuel trajet à vélo pour se rendre sur place.

·         Formation BF4 et intervention auprès de la Ligue de Normandie.

-       Benoît a suivi le 4^e module de sa formation à Issy-les-Moulineaux ce week-end.

-       Il a aussi été retenu pour participer à l’organisation du stage Raid à destination des Jeunes mis en œuvre par la Ligue de Normandie durant les vacances de février. L’objectif est de préparer quelques jeunes athlètes normands aux Championnats de France des Raid jeunes qui auront lieu le 14 avril en Suisse normande.

-       Il fera aussi partie de l’organisation du Stage Jeunes de la ligue organisé pendant les vacances de printemps. Une sélection des meilleurs triathlètes normands se retrouvera à Deauville pendant quelques jours afin de préparer les échéances majeures : Sélectifs France et Championnats de France de triathlon.

C’est pour Benoît une belle reconnaissance de ses qualités qui sont reconnues par les instances régionales !

·         Calendrier du Club 2018:

Comme précisé dans les Z’HAC-tus précédentes, le calendrier du Club a été amendé de quelques épreuves supplémentaires : chacun pourra donc y composer son menu annuel à partir d’une offre régionale et nationale conséquente!

Tony est actuellement missionné pour réaliser un mode d’inscription simplifié (type feuillet Google) permettant à chacun de pointer les épreuves de son choix en avance afin que Virginie procède ensuite à des inscriptions groupées.

·         Médaillés du HAC Omnisport 2017 :

Lors de la soirée du HAC Toutes Sections à laquelle participaient quelques membres du Bureau du Club jeudi soir dernier, une série de récompenses ont été décernées :

-       Trophée par équipe :

o   Les filles du HAC Patinage artistique synchronisé (Mixed Age).

o   Les minimes-cadettes du HAC Athlétisme pour leur médaille d’or aux Championnats de France sur le relais 4 X 100m.

-       Trophée individuel :

o   Sarah Dacosta du HAC Kung fu pour sa brillante et jeune carrière au top niveau national.

-       Médaille d’Honneur :

o   Chantal Pareyt, Président du HAC Kick Boxing.

ØInfo courses:

·         Courses récentes et évènements sportifs :

o   Mercredi 7 février : Bike and Run UNSS Académique de Rouelles.

L’épreuve a attiré des collégiens et des lycéens de toute l’Académie. En voici le principe :

-       Les équipes se composaient de deux filles et deux garçons d’un même établissement.

-       Chaque membre d’équipe devait d’abord réaliser individuellement un mini-duathlon (300m / 1 km / 300m) puis passer le relais à ses équipiers.

-       L’épreuve se poursuivait par un bike and run : les garçons partaient les premiers puis passaient le relais aux filles etc... (4 répétitions pour les garçons et trois pour les filles).

-       Le final correspondait en une mini-boucle de 60m à faire à pied.

Le parcours n’était pas technique et plutôt roulant : une bonne séance très rythmée pour les jeunes du HAC Tri  qui était de nature à les réchauffer face à la froidure! Ils ont d’ailleurs réalisé de bonnes places avec deux victoires à la clé !

-       Collège : Bravo à Pierre et ses équipiers du collège Belle Etoile de Montivilliers pour leur victoire!!!

-       Lycée : Félicitations à Clément et ses équipiers du Lycée J. Prévost de Montivilliers pour leur première place. Félix-Oscar (+ leurs équipières de J. Prévost) se classent 7^e à 3 minutes des vainqueurs et l’équipe de Pierre-Louis (J. Prévost), amputée d’un équipier termine 13^e à 11 minutes de la tête de course.

Merci aux profs d’EPS qui s’investissent pour offrir ce genre de belle épreuve. Bertrand, Delphine et Emilie étaient de la partie !

o   Dimanche 11 février : Ronde de Rouelles.

-       Parmi les 254 concurrents au départ, certains étaient des habitués, d’autres découvraient l’épreuve, certains étaient des sportifs accomplis spécialistes du VTT ou de la course à pied, d’autres étaient des néophytes. Le point fort de notre épreuve, c’est de faire se côtoyer tous les niveaux dans une ambiance conviviale mais sans se départir d’un certain esprit de compétition. Et de la compétition, il y en eut : devant bien sûr, mais derrière aussi, chacun a son niveau se prêtant au jeu de grignoter quelques places ou quelques secondes !

-       A l’exception de 3 abandons (chutes ou problèmes mécaniques), tout le monde a franchi la ligne.

-       A l’avant, la bataille a fait rage entre le « Team Endurance Shop1 » et « La gagne sinon rien » : 15 secondes séparent les premiers (Mathieu Chapelle et Manu Tirard) des seconds (Hugo Lefebvre et Thomas Jardin) et tout s’est joué sur le bike and run !!! Bel exercice de mano a mano entre deux équipes rivales mais amies et bel exemple d’effort total des quatre concurrents !

-       Impossible de tout raconter, alors voici les podiums :

o   Scratch (Sénior Homme, 58 équipes) :

§  1 Team Endurance Shop 1: 1h05’15.

§  2 La gagne sinon rien: 1h05’30.

§  3 MRB : 1h06’20.

o   Sénior/ Master Femme (2  équipes):

§  1 Hac Tri Girls : 1h24’50 (52^e).

§  2 Les Grenouilles : 1h45’12 (90e).

o   Sénior Mixte (23 équipes):

§  1 L’HSACM: 1h11’43 (12e).

§  2 TitoLudo: 1h18’02 (27e).

§  3 Real’s family: 1h18’41 (31e).

o   Master Homme (25 équipes):

§  1 Team Caux Manche: 1h10’43 (8e).

§  2 A l’arrache: 1h11’41 (11e).

§  3 Les Cipaux: 1h14’23 ((15e).

o   Master Mixte (11 équipes):

§  1 Oli-Cé: 1h26’03 (56e).

§  2 LH2018: 1h26’52 (59e).

§  3 Les Furieux: 1h27’44 (61e).

o   1 adulte/1 Jeune (7 équipes):

§  1 Véloland-USGF: 1h07’08 (4e).

§  2 Team Delahais: 1h16’27 (21e).

§  3 Les 2 générations: 1h19’17 (35e).

o   1 adulte/1 Jeune Mixte (1 équipe):

§  1 Thirty one Team: 1h38’07 (99e).

o   Jeunes (2 équipes):

§  1 Les Fratés: 1h28’36 (63e).

§  2 VC Lillebonne: 1h32’36 (76e).

·         Rendez-vous à ne pas manquer !

o   Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

§  Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

o   WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

·         Courses ou évènements sportifs à venir:

o   17 février : Le Trio Potatoes de Gonneville-la-Mallet.

o   18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22).

o   11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o   11 mars : Trail des Septs mares (11-22km).

o   18 mars :

§  Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

§  Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o   25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

o   1^er avril : Rando Véloland VTT (30 ou 50 km).

Bonne semaine à tous.

Philippe. 

Pour une fois depuis des jours, des semaines, des mois ( !), la pluie a cédé sa place au soleil dimanche ... mais au vent glacial aussi !!!

On dira que pratiquer du sport malgré les mauvaises conditions météo aide à se forger un mental d’airain ! Et le mental, c’est l’une des armes essentielles du triathlète !

Merci Dame Nature, mais d’avoir trop de mental ne risque-t-il pas d’être contre-productif !!!

ØInfos Club :

·          Entrainement natation.

JD est en vacances du 2 au 11 février. Les créneaux d’entrainements seront cependant assurés grâce à la présence de Sabrina, Benoît ou Fabrice qui prendront le relais.

·         Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

Le Bureau s’est réuni mercredi soir pour (notamment) préparer la Ronde. Les attributions de missions et postes ont été effectuées. Chacun sera destinataire d’un mail en début de semaine pour le récapitulatif. Surveillez vos boites mail pour en prendre connaissance !!!

Les choses s’annoncent bien et une quarantaine d’équipes étaient déjà inscrites la semaine dernière. Nous espérons égaler le record de 2017 avec 114 équipes !!!

Afin de gâter et régaler nos bikers-runners sur le ravito d’arrivée, merci de confectionner tartes, flans, gâteaux, crêpes, ... Il ne faudrait pas leur faire manquer la « fenêtre métabolique » chère à Muriel ! Il en va de notre réputation !!!

Merci pour votre implication.

·         Week-end Club (WESATPOHAC) les 17-18 février à la base nautique de Léry-Poses.

Tout le monde a été destinataire d’un mail qui fait le point sur le Week-End Club. Nous sommes actuellement  46 inscrits (après deux désistements) dont 7 jeunes enfants. Merci de prendre connaissance de ce courriel et de me contacter au plus vite en cas de changement. Il reste quelques places, mais il faut se signaler de toute urgence !!!

On devrait bien s’éclater !!!

·         Calendrier du Club 2018:

Le Calendrier du Club reprend toutes les dates du calendrier normand établi par la ligue de Normandie. Comme tous les ans, le Club a ajouté d’autres épreuves à ce planning normand afin d’offrir un plus large panel de compétitions à ses membres qui, pour rappel, peuvent cette année bénéficier :

·         S’ils sont licenciés Triathlon :

o   de l’inscription gratuite à 3 épreuves de format XS, S ou M du Calendrier du Club.

o   d’une participation de 45€ à une épreuve longue distance du Calendrier du Club.

o   d’une participation financière du Club au Week-End Club.

·         S’ils sont licenciés Duathlon :

o   de l’inscription gratuite à 3 épreuves du Calendrier du Club à hauteur de 35€ chacune.

·         S’ils sont licenciés Raid :

o   de l’inscription gratuite à 3 épreuves du Calendrier du Club à hauteur de 30€ par course pour chaque adhérent.

Le Calendrier du Club sera prochainement publié et adressé à tous. En voici déjà les ajouts :

Triathlon :

-       Cayeux-sur-mer (80) le 28 juillet, M.

-       Alpe-d ’Huez (38) le 2-3 août, M, et L.

-       La Ferté-Bernard (72) le 19 août, S et M.

-       Les Settons (58) le 26 août, XS, M.

-       Etaples-sur-mer (62) le 9 septembre, M.

-       Evergreen (74) le 15 septembre, M, XL, XXL.

Raid :

-       Raid Essec, Cergy-Pontoise, 9-10 mars.

-       Raid Orient-Express, Calais, 14-15 avril.

-       Raid EDHEC, Nice, 30 mai-3 juin.

-       Absolu-Raid, Finale Championnat de France FFTri Raid, Bagnères-de-Bigorre, 14-15 juillet.

-       Raid Epernay-Champagne, 25-26 août.

·         Challenge Hivernal :

Prochaine  étape : Ronde de Rouelles le 11 février (20 pts).

8^e et dernière manche :  « Duathlon de Caen », Dimanche  18 mars !!!

·         Les Djeun’s  et BeberDub : Le retour... du ski !

Nos rando-skieurs Félix, Oscar, Clément et Bertrand sont revenus du Jura suisse (entiers !) après une petite semaine de transhumance de refuge en refuge ! Belle neige, beau temps et paysages sublimes : de quoi être comblé !!!

Les Djeun’s ont voulu tester un chrono de natation dans la neige pour épater Benoît ! Pas de bol, en plongeant (véridique !!!), ils se sont ratatinés sur la glace !!! Après quelques brûlures-égratignures, ils ont préféré en rester au triathlon des neiges (ski, fondue et boules de neige !).

Merci à toute l’équipe d’EPS pour ce stage unique et génial !!!

·         Assemblée Générale de la Ligue de triathlon.

Éric s’est rendu à l’AG de la Ligue de Normandie le 3 février à la Bonneville-sur-Iton.

·         Duathlon de Caen, le 18 mars.

Voici la dernière liste mise à jour :

o    26 Crocos et donc 75% de l’effectif Jeunes.

o    30 adultes!!!

    - Course 1 (8h45): Épreuve D2 sélective régionale par équipe féminine et championnat de Normandie individuel pour les cadettes et juniors femmes.

Une équipe : Emilie-Anaïs-Aline.

   - Course 2 (10h30): Épreuve D3 sélective régionale par équipe homme et championnat de Normandie individuel pour les cadets et juniors hommes.

Trois équipes : Adrien-Guigui-Clément-Oscar-Félix, Fabrice-Ludo Cacolac-Marco-Franck-Vincent D., Anthony B.-Stephane Br.-Grégory-Norman.

Individuels : Alex, Martin VDM, Ugo.

   - Course 3 (11h45): Épreuve XS Découverte. Championnat de Normandie pour les minimes.

Mathilde, Cécile, Pierre.

   - Course 4 (13h30): Course pour les mini poussins et poussins (VTT obligatoire).

Gabin, Valentin.

   - Course 5 (14h): Course pour les pupilles et benjamins (VTT obligatoire).

Violette, Isaline, Lily, Chloé, Lina, Léane, Thélia, Matthew, Quentin, Clément, Gautier, Martin, Mathéo, Owen, Andréas, Lino, Romain.

   - Course 6 (15h30): Duathlon S Open championnat de Normandie Séniors et masters.

Lucie, Anthony LD, Adrien, Mickaël, MTW, Arnaud P., Nicolas B.,, Fred V., Damien D., Julien, Antoine, Arnaud A., Totof, Vincent L., Bertrand, Ben, Ludo Cacolac.

L’épreuve constituera aussi la dernière manche de notre Challenge Hivernal !!!

Plus d’infos ici : https://www.klikego.com/documents/?reference=1513897436512-1&index=1

ØInfo courses:

·         Courses récentes et évènements sportifs :

o   Dimanche 4 février : Cross régionaux FFA de Jumièges.

L’épreuve s’est déroulée sur la base de Jumièges qui servira également de cadre au triathlon organisé par Rouen Tri au mois de mai. Le terrain était plutôt exigeant et relativement vallonné. Et puis, ce vent glacial ajoutait de la difficulté !

-       Open (6415m) : Félicitations à Laurent qui se classe 2^nd (26’54) sur 27 participants.

-       Elites femmes (7650m) : Delphine G. termine 7^e (sur 169) en 29’49, à la lutte avec trois autres athlètes. Elle empoche sa qualif pour les demi-finales France ! Victoire de Jacqueline Gandar en 27’28.

-       Cadets (4770m) : Après une semaine de ski-rando, difficile d’avoir de bonnes jambes ! Clément réussit l’exploit de terminer 4^e (16’03) dans ces conditions défavorables à une micro-poignée de secondes de ses adversaires triathlètes habituels : bravo !!! Oscar était moins bien (25^een 17’02) : la faute à la fondue ou au Mont d’Or ! Tous les deux sont qualifiés pour les inter-régions en Bretagne.

-       Elites hommes (9050m) : Mahiédine Mekhissi, multiple champion d’Europe du 1500 et 3000 steeple, double vice-champion olympique, a pris le départ  de l’épreuve mais s’est arrêté avant la fin. A 32 ans, licencié au Stade Sottevillais, il avait à cœur de revenir sur ce cross auquel il participait  autrefois ! Nicolas M. et Guigui n’ont pas (encore !) le même palmarès, mais ils ont fini la course ! Nicolas 69^e en 32’35, Guigui 107^e en 33’41ont leur ticket pour Cohiniac ! L’épreuve se gagne en 29’07.

-       Masters hommes (9050m) : Bravo à Totof (175/320 en 38’29) qui s’est qualifié en équipe (LHSA) pour les demi-finales.

Les qualifiés devront se frotter aux meilleurs bretons le 18 février à Cohiniac (22). Une autre affaire !!!

o   Dimanche 4 février : Urban trail de Dieppe.

Corentin est allé courir sur cette première édition en optant pour le format court  de 10km (également le Trail des As de 18km). Le parcours empruntait des rues et ruelles du centre-ville et grimpait jusqu’au château ! Joli succès avec 600 personnes au départ !

o   Dimanche 4 février : La Course au large de Fouesnant (29).

Violette (benjamine) a participé à l’une des courses enfants (1500m) cette épreuve finistérienne. Elle avait le vent en poupe Violette ! Elle a réussi à accrocher les garçons et termine 4^e ! Gourc’hemmenoù  (Félicitations) !!!

·         Rendez-vous à ne pas manquer !

o   Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

§  Ronde de Rouelles : dimanche 11 février (20 points au Challenge Hivernal  en cas de participation à la course ou à l’organisation).

§  Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

o   WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

·         Courses ou évènements sportifs à venir:

o   7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o   11 février : Ronde de Rouelles (organisation HAC Triathlon).

o   17 février : Le Trio Potatoes de Gonneville-la-Mallet.

o   18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22).

o   11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o   11 mars : Trail des Septs mares (11-22km).

o   18 mars :

§  Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

§  Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o   25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

Bonne semaine à tous.

Philippe. 

Météo pourrie, vent, pluie, déficit record de luminosité ! Pas de quoi entamer le moral des troupes au HAC triathlon !!! On s’entraine, on « challenge », on « brille » même en compétition !!! Et on se projette sur notre organisation de la Ronde de rouelles ou les premiers duathlons ! Les beaux jours sont toujours à venir, alors on fonce !!!

 Infos Club :

 Entrainement des Mini-Crocos.

Rendons à César ce qui appartient à César ! Franck a injustement été oublié parmi ceux qui aident Loïc à encadrer les Mini-Crocos ! Et pourtant, il est présent chaque mercredi !!! Bravo Francky pour ta pêche et ton implication !!!

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

Vous avez été nombreux à répondre à l’appel via la page Facebook du HAC Tri pour l’organisation de la Ronde. Merci pour votre implication. Les effectifs du samedi sont complets. On a cependant encore besoin de monde le dimanche de 7h45 à 13h (signaleurs, inscriptions, ravito d’arrivée, montage de l’arche et des chapiteaux, chronométrage, ...). Merci de vous signaler assez vite pour qu’on puisse prévoir les attributions de postes.

 Challenge Hivernal : o 7e manche : « XC Rouelles Cup» !

Les résultats sont à lire dans la rubrique dédiée du site Internet. En bref et à retenir :

 17 challengers au départ dont 4 filles.

 Epreuve surprise : tir à l’arc avec quatre tirs à 20m !

 « XC Rouelles Cup» : un chrono VTT d’environ 6km avec du dénivelé + et -!

 Bravo à Delphine G. et à Clément « Bibiche », Winneuse et Winner vététesques !!!

o Duo2St-jo : course à pied en relais (10 points). 10 points au Challenge hivernal à toutes celles et à tous ceux qui étaient présents dans la course ou l’organisation (Cf rubrique Course ci-dessous). Prochaine étape : Ronde de Rouelles le 11 février (20 pts). 8e et dernière manche : « Duathlon de Caen », Dimanche 18 mars !!!

 Des Djeun’s en stage de ski !

Les veinards : avec une vingtaine d’autres élèves de seconde, première et terminale du Lycée J. Prévost de Montivilliers, Félix, Oscar et Clément sont partis dans le Jura suisse pour une semaine de ski de rando avec sac-à-dos pour un périple de refuges en refuges !

Merci à leurs profs d’EPS (Patrick, Bertrand, Julien...) pour cette organisation hors-norme. On leur souhaite de s’éclater ... mais de revenir entier !

 Assemblées Générales des ligues FFA / FFTri.

- Le Club est affilié à la FFA. Yves, adhérent FFA, s’est rendu à l’AG de la Ligue Régionale vendredi 26 janvier à Allouville-Bellefosse pour représenter le HAC Triathlon. Rien de particulier à signaler !

- Une AG de la Ligue régionale de Triathlon est programmée le 3 février à la Bonneville-sur-Iton. Éric sera présent en tant que Président pour représenter le Club.

 Duathlon de Caen, le 18 mars.

- L’épreuve constituera la dernière manche de notre Challenge Hivernal !!!

- Le HAC fera un déplacement massif : 16 Mini-Crocos, 7 Maxi-Crocos (soit 23 Crocos et donc 65% de l’effectif Jeunes) et 29 adultes dont 6 filles et 23 garçons !!!

Voici pour l’instant le résumé des inscrits :

- Course 1 (8h45): Épreuve D2 sélective régionale par équipe féminine et championnat de

Normandie individuel pour les cadettes et juniors femmes.

Une équipe : Emilie-Anaïs-Aline.

- Course 2 (10h30): Épreuve D3 sélective régionale par équipe homme et championnat de

Normandie individuel pour les cadets et juniors hommes.

Trois équipes : Adrien-Guigui-Clément-Oscar-Félix, Fabrice-Ludo Cacolac-Marco-Franck-Vincent D.,

Anthony B.-Stephane Br.-Grégory-Yves-Norman.

Individuels : Alex, Martin VDM.

- Course 3 (11h45): Épreuve XS Découverte. Championnat de Normandie pour les minimes.

Mathilde, Cécile, Pierre.

- Course 4 (13h30): Course pour les mini poussins et poussins (VTT obligatoire).

Gabin, Valentin.

- Course 5 (14h): Course pour les pupilles et benjamins (VTT obligatoire).

Violette, Lily, Chloé, Lina, léane, Thélia, Matthew, Quentin, Clément, Gautier, Martin, Mathéo, Owen,

Andréas, Lino.

- Course 6 (15h30): Duathlon S Open championnat de Normandie Séniors et masters.

Lucie, Anthony LD, Adrien, Mickaël, MTW, Arnaud P., Nicolas B., Fabrice, Fred V., Damien D.,

Julien, Antoine, Arnaud A.

Plus d’infos ici

 Bike and run de Crépy-en-Valois, le 18 mars.

Pendant que le gros des troupes sera sur le duathlon de Caen, le HAC Tri alignera trois équipes sur ces Championnats de France :

- Une équipe mixte : Sophie et Simon, champions de Normandie.

- Une équipe féminine : Delphine et Delphine (!), championnes de Normandie.

- Une équipe masculine : Emeric et Nicolas, ex-champions de Normandie.

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo.

Malgré la pluie, Il a encore fait le plein le Duo (170 équipes), sous le saint patronage de Joseph et

...surtout de Thierry aux manettes!!! Bravo aux organisateurs de cette course ultra-sympa qui fait mal aux gambettes et qui en plus cette année, salissait les souliers : gadoue et glissades garanties !!!

Le HAC triathlon est venu en force donnant cette impression de déferlante « Ciel et marine » ! Du beau spectacle, la preuve par les résultats ! Les podiums sont fluorés !

Catégories 1 adulte + jeune – 14 ans :

1ers MTW + Gautier, 2nds Laurent + (Lucas), 3es (Hadrien) + Lily, 10es Damien D. + Isaline, 11es,

Grégory + Matthew, 20es Anthony B. + (Tom).

Catégories 1 adulte + jeune 14-16 ans :

7es Lucie + Mathilde.

Catégories 2 femmes - 80 ans :

1ières Cécile + (Alexia).

Catégories 2 hommes + 80 ans :

4es Franck + Marco, 8es Arnaud + Stéphane Pif., 10es (Franck) + Manu D.

Catégories 2 hommes - 80 ans :

3es ou 4es (?) Max + Adrien, 7es Ludo + Alex, 9es Achaya + Joffrey, 11es Ziv + (Oscar), 13es (Bruno) +

Norman, 15es Stéphane Br. + (Damien).

Catégories mixte + 80 ans :

1iers Delphine + Totof, 22es Yves + Emilie.

Catégories mixte - 80 ans :

2nds Ben + Aline, 3es Fabrice + Delphine D., 7es Gérald + (Chloé).

Ugo, Joël, Vincent D. et Philippe étaient acteurs de l’organisation, Christian et Julien encourageaient

leurs compagnes, Jérôme mitraillait avec son appareil photo!

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Ronde de Rouelles : dimanche 11 février (20 points au Challenge Hivernal en cas de

participation à la course ou à l’organisation).

 Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 11 février : Ronde de Rouelles (organisation HAC Triathlon).

o 17 février : Le Trio Potatoes de Gonneville-la-Mallet.

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22).

o 11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o 18 mars :

 Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3

hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

 Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o 25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

Bonne semaine à tous.

Philippe.

La semaine passée fut copieuse pour nombre d’entre nous ! Entrainements habituels, Challenge Hivernal, Stage natation, Raid, bike and run, formation !

Pas de répit au HAC Tri !!!

 Infos Club :

 Licence triathlon.

Depuis le 1er janvier, chacun peut (doit !) imprimer sa licence de triathlon. Il suffit d’aller sur le site espacetri2.0, de se connecter avec ses identifiants et d’imprimer sa licence. Il est conseillé de la sauvegarder pour éviter d’avoir à se reconnecter en cas de perte ou d’oubli. Une application permet le stockage de la licence sur son téléphone. Sa présentation sous la forme numérique (avec son smartphone) est acceptée lors du retrait des dossards avant les compétitions.

Cette licence est donc obligatoire pour effectuer des compétitions FFTri pour les jeunes comme les adultes (aquathlon, duathlon, cross duathlon, cross triathlon, triathlon, duathlon des neiges, triathlon des neiges, bike and run, swimrun, raid).

Elle est parfois acceptée pour d’autres épreuves, notamment des courses à pied, la FFA ayant passé un accord avec la FFtri. Cependant, toutes les fédérations ne reconnaissent pas notre licence FFtri (celle de Course d’orientation par exemple!) et les organisateurs ne sont pas toujours affiliés à une fédération.

Valable un an (1er janvier au 31 décembre 2018), elle est à distinguer de l’adhésion au Club dont la validité cours de mi-septembre-octobre à début septembre.

 Cartes de piscine d’entrée dans les piscines municipales.

Toutes les cartes de piscine n’ont pas été distribuées. Certains n’en ont pas été dotés. Qu’ils se signalent auprès de Philippe.

Pour rappel, elles sont nominatives et encodées afin de correspondre aux lieux et horaires des entrainements de chacun. Elles sont dorénavant obligatoires pour pénétrer dans les piscines municipales (Caucriauville, Mare Rouge)!!!

 Entrainement des Mini-Crocos.

Merci aux parents qui aident Loïc à encadrer le groupe dynamique du mercredi après-midi. Après Grégory (papa d’Owen et Andréas), Jérôme (papa de Lina et Léane), Stéphane (papa de Martin), Damien (papa d’Isaline et Gabin), ce fut le tour d’Anne (maman de Chloé et Valentin) mercredi dernier. Yves (papa du Maxi-Croco Oscar) s’est positionné sur le mercredi 24 janvier, Mathieu (papa de Lily et Gautier) sur le mercredi 31 janvier, Damien le 7 février et Anne le 14. La date du 21 février (mercredi précédent les vacances) est libre ! Si quelqu’un est dispo, ce serait parfait !!! Patrice (sans enfant au Club) sera présent lors de la reprise le 14 mars. Après, toutes les dates sont libres !

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier :

De vendredi à dimanche, 25 à 30 stagiaires ont pu suivre des conseils théoriques et techniques sur la physiologie du sport, les filières énergétiques, la nutrition et bien sûr les techniques de nage. Ils ont pu être filmés dans l’eau et analyser leurs éventuels défauts.

A part quelques petits couacs (ouverture tardive de la piscine samedi matin, ...), espérons que ce stage ait satisfait le plus grand nombre.

Merci à Fabrice, Benoît (qui a travaillé jusqu’à 4h du matin dans la nuit de samedi à dimanche !) et Muriel pour leur implication.

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

o Le temps des inscriptions pour l’organisation est arrivé ! o Cette semaine, via la page Facebook du HAC Tri, merci d’indiquer votre présence.

 le samedi de 14h à 17h: 12 à 15 personnes attendues pour le traçage des circuits,

l’installation de rubalise autour de la zone de départ-arrivée, la mise en place de la

salle d’accueil.

 Le dimanche de 7h45 à 13h : 40 personnes attendues pour la gestion de l’épreuve

(35 signaleurs, inscriptions, ravito d’arrivée, montage de l’arche et des chapiteaux,

chronométrage, ...).

Si vous souhaitez faire la course, n’oubliez de vous faire remplacer le jour j par un conjoint, un

ami, ...

 Challenge Hivernal, 6e manche : « Aqua-Delirium» !

Les résultats sont dans la rubrique dédiée du site. En bref et à retenir :

o 32 challengers au départ dont 9 filles.

o Epreuve surprise : Plonger au-dessus d’un couloir de nage et « amerrir » de l’autre-côté de la

ligne d’eau!

o « Aqua-Delirium» : 100m chrono avec un départ dans l’eau : 50m nage libre, 25m apnée et 25m

crawl polo !

o Bravo à Mathilde et à Corentin, Winneuse et Winner délirants !!!

Prochaine étape « vététesque », «XC Rouelles’Cup » ! Samedi 27 janvier !!!

 Formation BF5.

Philippe a suivi tout le week-end le second module de sa formation BF5 à Houlgate. L’examen est prévu en mai (mémoire, épreuve écrite et orale).

 Duathlon de Caen, le 18 mars.

- L’épreuve est encore lointaine mais pour éviter de ne pas pouvoir s’inscrire (faute de place disponible) comme l’an dernier sur l’épreuve 6, il ne faudra pas tarder à signaler son inscription auprès de Virginie. L’organisation caennaise n’autorise que peu d’inscriptions car le circuit ne permet pas la présence de gros effectifs.

- Pour participer à la sélection D2 femmes et D3 Hommes, il va falloir constituer des équipes dans

lesquelles on peut mixer des jeunes (à partir de cadet-te-s) et des adultes à hauteur de 3 à 5 athlètes

par équipe (drafting autorisé, chrono pris sur le 3e). Merci de retenir que monter des équipes n’a de

sens qu’à la condition que les athlètes s’engagent à être présents sur les manches ultérieures

en cas de sélection (demi-finales D2 femmes et D3 hommes de duathlon le 6 mai à Vairé en Vendée,

Finale France à Paris le 16 septembre!). Il faut cependant noter que la composition des équipes

peuvent changer lors des étapes suivantes.

- L’épreuve constitue la dernière manche de notre Challenge Hivernal !!!

- C’est une bonne occasion de faire un déplacement massif : Mini-Crocos et Maxi-Crocos (au moins

50% de l’effectif Jeunes attendu pour valider les critères de l’Ecole de Tri) et adultes filles et

garçons !!!

Voici le programme :

- Course 1 (8h45): Épreuve D2 sélective régionale par équipe féminine et championnat de

Normandie individuel pour les cadettes et juniors femmes. Il est possible d'inscrire les cadettes et

juniors femmes à la fois dans une équipe (de ce fait l'enjeu sera double pour l'athlète) ou en individuel

(170 dossards max !).

- Course 2 (10h30): Épreuve D3 sélective régionale par équipe homme et championnat de

Normandie individuel pour les cadets et juniors hommes. Il est possible d'inscrire les cadets et juniors

hommes à la fois dans une équipe (de ce fait l'enjeu sera double pour l'athlète) ou en individuel (170

dossards max !).

- Course 3 (11h45): Épreuve XS Découverte. Championnat de Normandie pour les minimes.

Épreuve accessible pour les benjamins et les cadets/juniors ne souhaitant pas s'engager sur une distance S. Un départ décalé concernera les benjamins et les minimes (vélo de route obligatoire pour les benjamins et minimes licenciés). Un second départ concernera les licenciés et non licenciés à partir de la catégorie des cadets (VTT possible pour ce départ). 170 dossards max !

- Course 4 (13h30): Course pour les mini poussins et poussins (VTT obligatoire). 170 dossards

max !

- Course 5 (14h): Course pour les pupilles et benjamins (VTT obligatoire). 170 dossards max !

- Course 6 (15h30): Duathlon S Open championnat de Normandie Sénior et vétéran (relais

possibles). 180 dossards max !

Plus d’infos ici

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Samedi 20 janvier : Raid’Obs!

- Trois parcours au choix, à réaliser en équipe et de nuit: 25 km, 15 km, 8 km. Pour les deux parcours

longs, un prologue réalisé par un seul des coureurs de l’équipe permettait d’organiser des départs

décalés, les 10 premiers du prologue partant en tête avec 4 minutes d’avance sur la masse.

- Après un accueil et un prologue au gymnase C. Gand de Montivilliers, les équipes étaient transférées

sur le lieu tenu secret du départ, un gymnase d’Octeville !

- Les cartes à échelles variables permettaient aux orienteurs de chercher des balises disposées sur

Octeville, Fontaine et Montivilliers. A mi-parcours, une épreuve surprise à l’Arboretum de Rouelles

imposait de chercher des balises non numérotées sur la carte qu’il fallait ensuite poinçonner dans

l’ordre des numéros affichés sur les boitiers !!!

Quelques membres du Club étaient présents :

Simon faisait équipe avec ses amis Dinguos sur le 25 km et manque la victoire pour 16 petites

secondes (2h54): Bravo !!! Tony et ses copains du Cobs se classe 11e en 4h13.

Emilie (à la carte) et Fred M. (pointeur) sont arrivés 4e au classement mixte du parcours de 25 km en

5h13 (20’ de pénalités) et 27e au général.

o Dimanche 21 janvier : Bike and run d’Evreux, Championnats de Normandie.

Rebaptisé Jean Boudard (après le décès du triathlète), ce bike and run a fait le plein sur cette 8e édition (108 équipes) pour le plus grand plaisir des organisateur, heureux que ces Championnats de Normandie aient attiré autant malgré la météo calamiteuse!

- La course des jeunes se déroulait le matin : le HAC alignait 5 équipes.

Pupille (3,6 km) : Quentin-Clément 3e !!! Premier podium, pour les frérots : bravo ! Owen-Andréas,

encore des frérots 7e, Gabin-Martin 8e (avec Gabin poussin, surclassé pupille !).

Benjamin (4,5 km) : Romain-Gautier 11e. Isaline étant malade, Lily s’est retrouvée sans coéquipière !

- L’épreuve adulte débutait à 13h30 sur un parcours peu technique et globalement roulant mais gras

d’environ 14km. Les relais pouvaient s’effectuer sans obligation d’être unis entre coéquipiers à

l’exception des points de contrôle.

Féminine : victoire « des Delphine » (34e scratch en 56’27), championnes de Normandie, la classe!!!

Mixte : 4 équipes présentes dont trois couples à la ville comme en course :

o victoire de Sophie-Simon (49’32, 9e scratch), champions de Normandie! Re-la Classe !!!

Ce fut donc un gros week-end pour Simon arrivé second et 3e du Raid’Obs au milieu de la nuit !!!

o Anaïs-MTW, 5e (55’, 26e scratch).

o Aline-Ben, 8e (57’13, 39e scratch).

o Cécile-Julien, 9e (67e scratch en 1h03) dont les deux garçons faisant la course en équipe le

matin ! Une famille au complet sur l’épreuve, re-re-la classe !

Scratch homme : Belle perf d’Emeric-Nicolas M., 5e.au scratch en 47’40 derrière quelques équipes de

haut niveau (1er : Cadalen-Dos Santos en 42’25, 2nd Mousel-Bouvet). Les frérots Marco-Franck se

classent 6e masters (33e scratch en 56’25) et se payent le luxe de coiffer les Delphine au poteau (2

secondes d’écarts !) ... mais les embarquent dans leur chute à quelques encablures de la ligne d’arrivée : les rustres !!!

Sous la pluie, dans la grisaille et le vent, les « ciel et marine » ont apporté de la couleur et de la bonne

humeur !!! Ça, c’est vraiment la classe !!!

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Samedi 27 janvier, 7e manche : « Chrono VTT » !

 Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo (10 pts au Challenge Hivernal en cas de participation à

la course ou à l’organisation)

 Ronde de Rouelles : dimanche 11 février (20 points au Challenge Hivernal en cas de

participation à la course ou à l’organisation).

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 28 janvier : Duo2St-Jo.

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 11 février : Ronde de Rouelles (organisation HAC Triathlon).

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22)

Bonne semaine à tous.

Philippe.

Les fêtes sont maintenant derrière nous, il est temps de reprendre les entraînements :

- avec sérieux, lors des séances encadrées du Club.

- avec ... moins de sérieux, lors du Challenge Hivernal!

Dans tous les cas, l’essentiel est d’être présent et de se donner au max !!!

 Infos Club :

 Modification de séances de natation: vendredi 19 janvier.

En raison du début du stage de natation le vendredi 19 janvier : o Benoit n’assurera pas la séance habituelle du vendredi aux Docks. o JD ne maintient que l’entrainement des Crocos et avance l’horaire: 18h-19h à Caucriauville.

 Cartes de piscine.

Pour les petits comme pour les grands, les premières cartes de piscine ont été distribuées. Les suivantes le seront lors des prochaines séances à venir. Il s’agit de cartes permettant d’entrer dans les piscines municipales (Mare Rouge, Caucriauville) lors des créneaux du Club. Elles sont nominatives et encodées pour correspondre aux lieux et horaires des entrainements de chacun. Ne les oubliez-pas, elles deviennent obligatoires !!!

 Distribution des tenues du HAC : mercredi 10 janvier !!!

Merci à tous pour votre réactivité. Les tenues ont pu facilement et rapidement être distribuées. Richard notre trésorier peut être rassuré : les sous-sous avancés par le Club sont rentrés dans la caisse!!!

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier :

Voici dans les grandes lignes l’organisation du stage. Le programme est susceptible d’être modifié. Les stagiaires en sauront davantage en assistant à la séance de présentation de vendredi soir.

 Vendredi au CRJS : 18h-20h.

o Présentation du stage.

o Intervention de Muriel sur la diététique.

o Les stagiaires pourront à 20h, s’ils le désirent, finir la soirée au resto.

 Samedi : les stagiaires seront divisés en deux groupes.

o Matin :

 Groupe 1 :

 Mare Rouge de 8h à 11h : séance filmée avec Fabrice.

 Groupe 2 :

 Docks de 8h à 11h: séance de natation avec Benoît. Repas du midi au self du CRJS (repas offert par le Club) pour les deux groupes.

o Après-midi :

 Groupe 1 :

 Docks de 15h à 17h: séance de natation avec Benoît.

 Groupe 2 :

 Mare Rouge de 15h à 17h : séance filmée avec Fabrice.

 Dimanche : les stagiaires seront divisés en deux groupes.

o Groupe 1 :

 Mare Rouge de 8h à 10h : séance de natation avec Fabrice.

o Groupe 2 :

 Docks de 8h à 10h: séance de natation avec Benoît.

Repas du midi au self du CRJS (repas à régler par les stagiaires : 12€. Prévoir un chèque ou

l’appoint) pour les deux groupes.

 13h-15h au CRJS : analyse des vidéos.

Fin du stage vers 15h.

A l’exception d’un des deux repas, ce stage est gratuit ! Le Club prend notamment à sa charge la location de salle.

Merci à Fabrice, Benoît et Muriel pour leur implication.

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

o Des affiches et flyers sont distribués dans différents lieux de la CODAH. Merci à ceux qui

relaient la publicité de notre course. N’oubliez-pas aussi de partager la page Facebook dédiée

à notre épreuve. Norman se charge de diffuser la plaquette d’inscription par mailing.

o Dans les jours prochains, on lance via la page Facebook du HAC Tri les inscriptions pour

l’organisation.

 Merci d’indiquer votre présence :

 le samedi de 14h à 17h: 12 à 15 personnes attendues pour le traçage des circuits, l’installation de rubalise autour de la zone de départ-arrivée, la mise en place de la salle d’accueil.

 Le dimanche de 7h45 à 13h : 40 personnes attendues pour la gestion de l’épreuve (35 signaleurs, montage de l’arche, chapiteaux, chronométrage, ...).

Si vous souhaitez faire la course, n’oubliez de vous faire remplacer le jour j par un conjoint, un ami, ...

 Challenge Hivernal, 5e manche : « Corsa di Scala » !

Les résultats sont à lire dans la rubrique dédiée du site Internet. En bref et à retenir :

o 40 challengers au départ dont 10 filles, 1 future licenciée et 3 Z’Amis ! Merciiiiiii à Virginie et

Rachel pour les chronos et à Valérie pour le shooting photo nocturne!

o Epreuve surprise : 35 marches à gravir sur une jambe !

o La « Course d’escalier » : Merci à Claude Monet pour le prêt de son escalier (!) dans et autour

duquel l’épreuve s’est réalisée ! Deux boucles et demie pour un total de 560m et un final

escalatorien-rampesque !!!

o Bravo aux Delphine, G. et D. les Winneuses ex-aequo ( !) et à Fred. M. le Winner, qui fait une

entrée fracassante dans le Challenge!!!

o L’apéro nocturne et bruineux sur le front de mer fut aussi sympathique qu’improbable !!! C’est

aussi ça le Challenge Hivernal !!!

Prochaine étape natatoire, « Aqua-délirium » ! Mercredi 17 janvier !!!

 Formation BF4.

Benoit a suivi tout le week-end le 3e module de sa formation BF4 à Issy-les-Moulineaux.

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Samedi 13 janvier : Ça Te Dit Night fever !

Dans des équipes différentes, quelques membres du Club ont participé à cette course d’orientation au départ d’Honfleur où il ne fallait pas perdre le nord !

Sur le 24km, félicitation à Simon (et son équipe) qui gagne. Delphine D. a également fait la course avec un copain (4e mixte et 18e au général). Tony était également présent sur cette longue épreuve.

o Dimanche 14 janvier : Cross FFA de Colleville, Championnats départementaux.

La saison de cross est vraiment lancée. Pour cette manche départementale, le terrain était plutôt roulant malgré quelques zones de labours ! Le froid en revanche a fragilisé quelques organismes !

- Chez les filles (7040m), Delphine a une fois de plus dévoilé son talent en terminant 3e. Loin des

deux premières qui ont un niveau national (Jacqueline Gandar du HAC et Lucie Lerebourg de

RMMSA), elle a dû batailler face à trois concurrentes. Et il lui a fallu beaucoup d’énergie pour

s’extirper de son quatuor, ses qualités de « finisseur » faisant la différence ! Bravo pour cette très

belle perf !

- Chez les masters (8570m), Totof se classe 58e, Stéphane Br. 86e, et Yves, qui a aussi joué les

officiels comme signaleur, 109e.

- Chez les seniors (8570m), on retiendra la très belle place de Nicolas M., 22e ! Devant aussi, il y

avait du beau monde ! Nicolas B. termine 76e.

- Chez les cadets (4110m), bravo à Clément qui conquiert la seconde place, intercalé entre Rémy

de Dieppe qui gagne et Antoine de Rouen, 3e : un trio de triathlètes sur le podium des cross ! Oscar

et Alex ont joué de malchance : Oscar (33e) a fait une crise d’asthme sans doute liée au froid et

Alex (47e) a été victime d’une douleur au mollet.

- Chez les mini-Crocos, Martin (poussin, fiston de Stéphane Br.) se classe 56e.

Tous sont qualifiés pour le cross régional de Jumièges dans trois semaines.

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Mercredi 17 janvier, 6e manche : natation, « Aqua -Délirium » !

 Samedi 27 janvier, 7e manche : « Chrono vélo » ! (route ou VTT selon la météo)

 Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo (10 pts au Challenge Hivernal)

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : dimanche 11 février.

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 20 janvier : Raid’Obs organisé par nos cousins du COBS.

o 21 janvier : Bike and run d’Evreux (adultes et jeunes) : Championnats de Normandie.

o 28 janvier : Duo2St-Jo.

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22)

Bonne semaine à tous.

Philippe.