C’est l’heure de la reprise, des bonnes résolutions, des défis qu’on se fixe pour l’année ! Alors soyez présents et assidus aux entraînements, construisez votre programmation, ... mais gardez un brin de folie !!!

Allez toujours plus vite, plus loin, ...repoussez les limites !

Bonne année 2018 !!!

 Infos Club :

 Reprise de toutes les séances : lundi 8 janvier.

 Distribution des tenues du HAC : mercredi 10 janvier !!!

- Les tenues du HAC ont été livrées et sont disponibles. Il faut donc maintenant vous les dispatcher. - Pour les Crocos comme pour les adultes, la remise des tenues sera effectuée mercredi 10 janvier entre 17h30 et 19h au CRJS. - Chacun devra se munir d’un chèque ou de liquide (avec l’appoint) pour régler sa commande. - Celles et ceux qui ne seront pas présents lors de la distribution voudront bien s’organiser afin de charger quelqu’un (membres du Club, famille, amis, ...) de récupérer leurs tenues commandées. Cela m’évitera de passer des semaines pour vous contacter et tenter de vous rencontrer !

- Attention : pas de sous-sous, pas de tenues !

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier :

Le projet semble avoir plu car il a fait des émules: tant mieux ! A ce jour, c’est 24 stagiaires qui sont inscrits. Il fallait s’inscrire avant le 7 janvier mais on vous autorise un délai supplémentaire jusqu’au dimanche 14 janvier !

Fabrice et Benoît vont donc peaufiner leur programme et vous concocter un bon stage. Muriel délivrera des conseils sur les bases de la nutrition.

Plus d’infos sur les lieux et les modalités à venir.

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

N’oubliez-pas de retenir la date de notre épreuve hivernale, 100% HAC Triathlon: on compte sur votre présence pour aider à l’organisation (samedi après-midi et/ou dimanche matin). Si vous souhaitez faire la course, prévoyez de vous faire remplacer le jour j par un conjoint, un ami, ... Une inscription à l’organisation sera lancée prochainement via Facebook!

 Bike and run Le Havre-Etretat : dimanche 7 janvier.

En solo à pied ou à VTT, en binôme, en trinôme et même en quintet ( !), nous partîmes 60 et sans prompt renfort mais au prix d’un bel effort, nous arrivâmes 58 à bon port ! Problème : nous avons perdu Manu et Christian !!!

Bizarrement, les chemins n’étaient pas gras !!! En revanche, certains se sont plaints d’un vent désagréable et glacé ! En général, quand on trouve de telles excuses, c’est qu’on est mal !!! Bon, c’est vrai qu’on ne sentait pas le moisi à l’arrivée ! Mais la bonne ambiance faisait oublier la difficulté du circuit vallonné. Au total, c’est donc 31 km parcourus et 550m D+ pour 3h15 d’efforts, ravito compris !

Tout le monde a bien biké et runné !!! Quelques guerriers sont rentrés à bicyclette : y en a toujours qui font du zèle !

Merci à Éric pour le traçage du circuit et à Laurence pour l’accueil et le vin chaud à mi-parcours !

Bon anniversaire à Ziv et merci pour le ravito offert !

Merci à Lucie pour le reportage photo ! 20 points au Challenge Hivernal pour tous les présents !!!

Merci aux Z’Ami(e)s qui nous ont honorés de leur présence !

A l’année prochaine !!!

 Challenge Hivernal, 4e manche : « Chrono vélo » !

Les résultats sont à lire dans la rubrique dédiée du site Internet. En bref et à retenir :

o Classe de nuls ou presque : l’interro écrite qui faisait office d’épreuve surprise a révélé un

niveau navrant !!!

o Le CLM de 12,8 km a bien tiré sur les organismes des 27 Challengers avec son circuit

vallonné et son raidard final!

o Bravo à Aline la Winneuse et à MTW le Winner !!!

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

Rien pendant les fêtes ... mis à part quelques triathlons gastronomiques « foie gras, galette,

Champagne » !!!

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Jeudi 11 janvier, 5e manche : CAP, « Corsa di Scala » !

 Mercredi 17 janvier, 6e manche : natation, « Aqua -Délirium » !

 Samedi 27 janvier, 7e manche : « Chrono vélo » ! (route ou VTT selon la météo)

 Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo (10 pts au Challenge Hivernal)

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : dimanche 11 février.

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 14 janvier : Cross FFA de Colleville, Championnats départementaux.

o 20 janvier : Raid’Obs organisé par nos cousins du COBS.

o 21 janvier : Bike and run d’Evreux (adultes et jeunes) : Championnats de Normandie.

o 28 janvier : Duo2St-Jo.

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22)

Bonne saison 2018 !

Philippe. 

Et oui, on y est à la fin de l’année et même ... au début de la nouvelle !!!

Que chacun passe de bonnes fêtes et savoure ce moment de pause nécessaire et méritée !

L’année 2017 fut un grand cru pour le HAC triathlon ... grâce à vous tous ! Merci les Z’Amis !!!

Excellente année à tous ! Que 2018 vous rende plus forts, plus rapides, plus résistants et ... plus encore !!!

 Infos Club :

 Pas d’entrainement pendant les vacances (22 décembre-7 janvier) :

Toutes les séances encadrées sont suspendues pendant la période des congés scolaires.

Que chacun en profite pour se ressourcer et profiter de ses soirées ... en famille ! Reprise des entrainements le lundi 8 janvier.

 Bike and run Le Havre-Etretat : dimanche 7 janvier.

Après une interruption exceptionnelle en 2017, le bike and run du Club Le Havre-Etretat revient en 2018!

- Rendez-vous à 8h45 sur le parking du stade Delaune (près de la forêt de Montgeon, idem arrivée lhsa trail) pour un départ à 9h le dimanche 7 janvier.

Public visé: Maxi-crocos, adultes et les Z'Amis du Club.

- A chacun de former un binôme (1 VTT pour 2), trinôme (1 VTT pour 3), ... ou de faire l'intégralité du parcours seul à pied ou à VTT!

- Le rythme doit permettre à tous de suivre mais la distance (environ 25 km) et le terrain accidenté (chemins) nécessitent un minimum d’endurance.

- A mi-chemin (St-Jouin), un petit remontant sera offert par Ziv qui soufflera ses 52 bougies le lendemain!

- A chacun de s'organiser pour le retour: à vélo pour les guerriers, en voiture pour les autres (dépôt de véhicules la veille à Etretat, prise en charge par la famille, des copains, ...). Pour évaluer les quantités du ravito, merci d'indiquer sa présence et celle d'éventuels Z'Amis du Club avant le mercredi 3 janvier sur le Facebook du HAC Triathlon.

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier : inscription obligatoire avant le 7 janvier!!!

Le Club organise un stage de natation de 3 jours du vendredi 19 janvier (vers 18h30-19h) au dimanche 21 janvier (fin vers 14h).

Public visé: Maxi-Crocos et adultes de tous niveaux.

Au programme:

- Partie théorique au CRJS : bases des techniques de nage et analyse des vidéos pour apporter des corrections, mais aussi un topo sur les filières énergétiques, les étirements, le gainage, la nutrition sportive avec les conseils avisés de Muriel, ...

- Partie pratique en piscine: natation filmée sous des angles de vue aériens et sous-marins, natation corrigée selon les défauts constatés.

- Repas commun du vendredi soir (resto), samedi midi et dimanche midi (CRJS).

Afin de mettre en oeuvre ce stage gratuit (hors repas) et individualisé, Fabrice et Benoît doivent connaître les effectifs des stagiaires. Il sera possible d'assister à tout ou partie des 3 jours. Merci de signaler sa présence avant le dimanche 7 janvier sur le Facebook du HAC Triathlon.

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

N’oubliez pas de prendre quelques flyers (Contacter Éric) si vous effectuez des déplacements en Normandie à l’occasion des fêtes de fin d’année. Il faut aussi penser à « alimenter » en pub les boutiques de sport et les infrastructures sportives de la région. Merci pour votre participation à l’opération de communication !!!

 Commande de tenues du HAC.

- Les tenues du HAC commandées en octobre sont arrivées le 22 décembre donc un peu tard pour une distribution avant les fêtes. La remise des tenues sera donc effectuée début janvier au CRJS (date et horaires à préciser).

- Chacun devra se munir d’un chèque ou de liquide (avec l’appoint) pour régler sa commande.

- Celles et ceux qui ne seront pas disponibles lors de la distribution voudront bien s’organiser afin de

charger quelqu’un (membres du Club, famille, amis, ...) de récupérer leurs tenues commandées.

- Attention : pas de sous-sous, pas de tenues !

 Calendrier du Club.

Début janvier, le Club précisera les épreuves qui figureront dans le calendrier du HAC Triathlon. Aux

épreuves FFTri de Normandie s’ajouteront d’autres épreuves, courtes ou longues, de triathlon, de

duathlon ou de raid.

 Inscription aux compétitions et quota de courses.

Un feuillet Google recensant les épreuves du Calendrier du Club sera prochainement mis en ligne.

Chacun pourra ainsi noter son intention de s’inscrire à des épreuves en s’y connectant au moins 10 jours avant la course (au plus tard le jeudi de la semaine précédente si l’épreuve est un dimanche). Comme l’an dernier, Virginie s’appuiera sur ce feuillet pour effectuer des inscriptions groupées correspondant au calendrier du Club dans la limite du quota des courses offertes. Passé ce quota, chacun devra prendre en charge les démarches et les frais d’inscription.

Voici le rappel des courses offertes en 2018:

- Adhérents « Triathlon »:

o 3 courses de format XS, S, ou M du calendrier Triathlon du Club.

o 45€ de participation à une course au format LD du calendrier du Club.

o Participation au Week-end Club.

- Adhérents « Duathlon »:

o 3 courses à hauteur de 35€ chacune dans le calendrier Duathlon du Club.

- Adhérents « Raid »:

o 3 épreuves à hauteur de 30€ par épreuve pour chaque adhérent.

- Enfants:

Toutes les inscriptions aux épreuves (Triathlon, Duathlon, Aquathlon, Bike and run, Course à pied, Course d’orientation) sont prises en charge par le club.

Remarque:

o Les adhérents « Duathlon » ou « Raid » étant licenciés FFTri, ils pourront s'inscrire

personnellement à des triathlons s'ils le souhaitent mais devront prendre à leur charge les frais

d'inscription.

 Trombinoscope Bureau /Entraineurs.

Une présentation du Bureau et des entraineurs a été réactualisée sur le site Internet. Cela permettra

d’identifier les fonctions de chacun et de visualiser les dirigeants et les entraineurs. Des photos seront

prochainement mises en ligne.

 Trombinoscope du HAC Triathlon.

Joffrey avait déjà proposé l’an dernier d’effectuer un trombinoscope des membres du Club afin que nous puissions nous identifier et nous contacter plus facilement. Nous sommes en effet nombreux (125 licenciés !) et les moins assidus à l’entrainement ne sont pas connus ou ne connaissent pas les autres membres du Club. Cette demande a été récemment formulée par d’autres à condition que le fichier contenant noms, prénoms, contacts, photos ... ne soit pas diffusé en ligne et accessible de l’extérieur mais demeure à usage interne.

Vous serez donc sollicités prochainement pour donner votre accord et fournir une photo ... de votre

meilleur profil !

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Cross UNSS Académique à Louviers : mercredi 20 décembre .

Quelques jeunes sont allés défendre les couleurs de leur établissement scolaire lors du cross académique organisé cette année à Louviers.

Le terrain n’était pas trop gras mais très lourd. Le circuit plat en bordure d’autoroute n’était pas très fun malgré de nombreuses relances.

Benjamines : Clara 124e.

Minimes : Pierre 31e.

Cadettes : Maya 29e.

Cadets : Bravo à Clément qui se classe 3e, battu par ceux qu’il devance lors des départementaux deux semaines auparavant. Oscar 9e, Ugo 25e, Félix 28e, Pierre-Louis 78e. Le lycée J. Prévost de Montivilliers manque la qualif aux France à une place prêt (4e) ! On retiendra la belle course des cadets qui conservent pratiquement les mêmes places qu’aux départementaux malgré le niveau plus relevé !

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Samedi 6 janvier, 4e manche : « Chrono vélo » ! (VTT ou route selon la météo)

 Dimanche 7 janvier : traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat (20 pts au Challenge Hivernal) !

 Jeudi 11 janvier, 5e manche : CAP, « Corsa di Scala » !

 Mercredi 17 janvier, 6e manche : natation, « Aqua -Délirium » !

 Samedi 27 janvier, 7e manche : « Chrono vélo » ! (route ou VTT selon la météo)

 Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo (10 pts au Challenge Hivernal)

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : dimanche 11 février.

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 14 janvier : Cross FFA de Colleville, Championnats départementaux.

o 20 janvier : Raid’Obs organisé par nos cousins du COBS.

o 21 janvier : Bike and run d’Evreux (adultes et jeunes) : Championnats de Normandie.

o 28 janvier : Duo2St-Jo.

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22)

Bonne fêtes à tous et api niou yeur !!! Bonne année, quoi !!!

Philippe.

Et oui, c’est bien le passage à l’hiver cette semaine ! Et notre Challenge Hivernal est déjà bien engagé !

Vous avez été nombreux à participer au Trail lhsa organisé par nos cousins coureurs : encore des points d’engrangés !

Dernière semaine d’entrainement avant une pause bien méritée : bah oui, y a les fêtes de fin d’année à ne pas négliger !!!

 Infos Club :

 Entrainement pendant les vacances (22 décembre-7 janvier) :

Tous les entrainements sont suspendus pendant la période des congés scolaires. Chacun pourra à sa guise fractionner sur les foies gras, marrons glacés et autres boissons à bulles !!! Conseil : un bon entrainement doit être construit et progressif !!! Reprise des entrainements le lundi 8 janvier.

 Un « couac » mardi 12/12 !

Toutes nos excuses pour l’absence d’entraineur à la piscine le mardi 12 décembre ! Le principal intéressé pensait avoir fait le nécessaire pour se faire remplacer !

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier.

Voici un premier jet du programme des trois journées :

o Vendredi soir dès 18h au CRJS : présentation des activités et thèmes abordés (physiologie du sport, filières énergétiques, planification, nutrition, ...).

o Samedi :

 Matin et après-midi: natation filmée.

 midi: repas au CRJS et commentaires à partir de l’analyse des vidéos.

o Dimanche :

 Matin : séance de natation adaptée en fonction des corrections à apporter.

 Repas au CRJS et bilan du stage.

 Début d’après-midi : fin du stage.

Vous serez prochainement sollicités pour vous inscrire à ce stage via le Facebook du Club.

 Encadrement des Mini-Crocos.

Afin de mieux encadrer les séances du mercredi après-midi consacrées aux Mini-Crocos, un feuillet Google accessible en ligne a été mis en place permettant à chacun de se positionner sur une ou plusieurs dates. Le but est d’apporter son aide à Loïc dans la gestion des séances afin d’offrir à nos Mini-jeunes des entrainements encore plus qualitatifs.

Vous avez été réactifs et nombreux à proposer votre soutien. Merci pour votre précieuse implication ! Trois dates sont encore libres entre janvier et février!

 Formation BF4 :

Benoît a participé le week-end du 9-10 décembre au second volet de sa formation BF4 à Issy-les-Moulineaux. Dans le cadre de son activité professionnelle, il a également suivi un stage de remise à niveau et un examen à Caen pendant 3 jours en début de semaine dernière. Ses bons résultats lui permettent de poursuivre son métier de maître-nageur. Nous n’avions pas besoin de cela pour être rassuré sur ses compétences !

 Ronde de Rouelles 2018.

Les flyers sont disponibles auprès d’Éric pour l’opération de communication. Une distribution a été organisée sur le lhsa trail. Il est nécessaire d’amplifier cette démarche pendant le mois à venir et jusqu’au 11 février, date de notre organisation. Pensez à prendre quelques flyers avec vous si vous effectuez des déplacements relativement proches (Normandie) à l’occasion des fêtes de fin d’année. Les boutiques de sport et les infrastructures sportives de la région devront être touchées. On compte sur tout le monde pour la com !!!

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o LHSA Trail: dimanche 17 décembre.

Pour le fun, pour découvrir le trail, pour se tirer la bourre ou pour la gagne, vous avez été nombreux à

participer à cette cinquième édition de ce trail désormais incontournable avant les agapes de fin d’année !

Le sens des parcours avait été inversé cette année et des nouvelles portions ont été empruntées rendant les courses encore plus difficiles ! Merci à nos cousins du LHSA pour cette belle épreuve (930 coureurs) et ... le vin chaud !

 8 km : Ce format était idéal selon l’option choisie : réaliser sa première course à pied comme Anaïs, se contenter d’un footing entre copains pour ne pas hypothéquer le cross de mercredi (Djeun’s : Alex,

Clément, Félix, Oscar, Ugo), faire la course à fond (Delphine, Nicolas, ...).

o Joli podium pour les filles : victoire de Delphine D. en 47’01 (29e scratch), 3e place pour Anaïs

en 48’33 (36e scratch).

o Belle performance pour Nicolas M. 5e en 36’56, Pol 30e en 47’10, Antoine 53e en 52’22, Les

Djeun’s 78-82 en 56’05 et beaucoup de pauses photos ( !), François 84e en 56’56.

o Victoire de V. Marchand en 35’19.

 14 km : C’était la formule qui pouvait piquer car le tracé était pentu et gras à point et la distance n’était pas suffisamment longue pour adopter un rythme de sénateur ! Pas facile de trouver le bon tempo !

o Lucie 15e féminine en 1h42’46 (200e scratch).

o Ludo 23e en 1h11’04 et escorté par les Djeun’s au passage de la ligne ( !), Fabrice 27e en

1h11’52 (même pas mal aux jambes après le 82 km de la semaine dernière !), Damien L. 40 en

1h18’07, Martin 47e en 1h19’56 (mais 2nd junior !), Jérôme 63e en 1h22’50, Anthony B. 67e en

1h23’16, Grég. 68e en 1h23’21, Vincent L. 77e en 1h27’04.

o Victoire de M. El Ghazouani en 1h01’44.

 23 km : Pour les purs trailers, c’est en général la plus petite des distances. Mais pour la majorité des

coureurs, elle a pu apparaître bien longue car dénivelé (650m), dévers et gadoue ne manquaient pas à

l’appel !

o Emilie 13e féminine (245e scratch) en 2h54’30 (accompagnée d’Yves, son poisson pilote !).

o Victoire nette et sans bavure d’Anthony LD à une vitesse moyenne de 4’09/km en

1h41’22 avec 1’ sur son poursuivant et 9’ sur le 3e ! Bravo !!! Adrien 15e en 1h56’55, Bertrand

29e en 2h03’39, Nicolas B. virtuellement 31e avec un temps de 1h04’18 s’il avait pris le départ à

l’heure mais classé 96e en 2h19’18!, Franck 33e en 2h05’20, Ludovic G. 49e en 2h10’32,

Arnaud 70e en 2h14’58, Joffrey 73 en 2h15’22, Alexandre 77e en 2h16’27, Manu 83e en

2h17’44, Yves 246e en 2h54’30, Pascal 286e en 3h09’16.

Dans l’organisation ou sur le bord du chemin pour encourager, prendre des photos et distribuer des flyers de la Ronde de Rouelles , vous avez aussi mérité 10 points au Challenge Hivernal : Aline, Cécile,

Delphine G., Totof, Ben, Norman, Stéphane Br., Stéphane Pif., MTW, Julien, Christian, Marco,

Jonathan, Éric, Philippe.

 Issy-les-Moulineaux, 5,103 km : dimanche 17 décembre.

Hugo LF. vit et travaille actuellement à Paris. Il a participé à ce petit format d’Issy pour retrouver du

rythme : 17’52. Prochain objectif : les 10 km d’Houilles le 31 décembre, une course de référence !

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Challenge Hivernal : Lundi 18 décembre, 3e manche, « Barbotage’Cup » !

 Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : 20 pts au Challenge Hivernal !

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : 11 février. Des flyers ont été distribués ce week-end sur le lhsa trail!

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o Mercredi 20 décembre : Cross UNSS Académique à Louviers.

Bonne semaine à tous!!!

Philippe.

Moment fort de la vie du Club, l’Assemblée générale fut l’occasion de dresser un bilan de la saison 2017 et de fixer un cap avec des objectifs pour 2018. Ce fut aussi et surtout un moment de «retrouvailles » qui s’est poursuivi presque jusqu’au bout de la nuit !!!

 Infos Club :

 Assemblée Générale, vendredi 8 décembre.

Que de monde à cette 24e AG du HAC Tri dédiée à Clément Berl., afin que le concentré d’énergie positive produit par les 90 présents lui apporte, ainsi qu’à sa famille, un réconfort moral et physique ! Intérêt pour la vie du Club, désir de se retrouver, volonté de gagner des points (faciles !) au Challenge Hivernal ? Toutes les raisons étaient bonnes pour assister à cette AG! Merci à tous pour votre présence et pour votre écoute! Pour les membres du Bureau, c’est encourageant et même vivifiant !!! Ces signaux positifs donnent envie d’en faire encore et toujours plus pour la belle et grande famille du HAC Tri!!!

En résumé, voilà ce qu’il faut retenir :

- Entrée au Bureau de Norman et Virginie, sortie de Seb. L. (qui ne renouvelle pas son adhésion).

- Bilan 2017 positif avec :

o une hausse des effectifs du Club.

o une moisson de bons résultats : 23 victoires chez les Crocos (47 podiums sur 38 courses disputées), nombreux podiums de Delphine G., des filles en raid, d’Anthony, …

o maintien de notre Ecole de Triathlon 1ère étoile.

o renforcement du pôle d’encadrants diplômés FFTri (2 BF4, 2 BF5).

o 3 organisations 100% HAC Tri: Ronde de rouelles, Raid du Cap et Aquath’lon de Ste-Adresse, le LHUT dont le succès fut au-delà de nos espérances !

o des comptes qui se maintiennent grâce à nos organisations.

o Une super ambiance au sein du Club, beaucoup de convivialité, un très bon état d’esprit toute l’année et en toutes circonstances !!!

- Récompenses des HAC-triathlètes les plus méritants :

o Femme : Delphine G., trop fortiche !

o Homme : Anthony LD, toujours au top niveau … malgré le poids des ans !

o Jeune : Oscar pour ses 5 victoires et son titre de champion de Normandie minime de triathlon.

o Ironman : le binôme de choc Clément et Emeric pour leur véritable « hold-up » à Embrun ! S’il y avait eu la catégorie des fanfarons, les « Borat’boys » auraient aussi gagné !

o Meilleure progression : Delphine D., dont le secret est peut-être, en plus de ses qualités physiques, l’enthousiasme !

o Mérite : Le groupe des Djeun’s (Félix, Oscar, Clément, Alex, Théo), trop sympa, motivé, présent partout et tout le temps (entrainements, courses, organisation) ! Ils contribuent à donner une belle image à notre Club : bravo pour leur bel état d’esprit !!!

- Objectifs 2018 :

o Booster encore et toujours plus « l’esprit Club » :

 Accueil chaleureux des nouveaux, si nombreux cette année.

 reconduction du désormais célèbre Challenge Hivernal !

 retour après une interruption l’an passé du traditionnel bike and run « Le Havre-Etretat ».

 mise en place d’un stage de perfectionnement en natation.

 transformation de la « Sortie Club » en un Week-end Club », plus fédérateur.

o Offrir un large panel de séances d’entrainements encadrées dans les trois disciplines.

o Projection d’objectifs sportifs :

 Sélectifs D2-D3 en duathlon et triathlon, homme et femme.

 Championnats de France Jeunes duathlon et triathlon, de raid et bike and run pour les adultes.

o Ecole de triathlon :

 Obtenir enfin la seconde étoile en mobilisant davantage les Mini-Crocos à pratiquer les

compétitions.

 Mieux encadrer la section des Mini-Crocos.

o Reconduire nos deux organisations traditionnelles.

o Préparer le LHUT 2019 pour mettre la barre encore plus haut et lui donner une périodicité

annuelle.

o Recherche de partenaires importants et pérennes.

 Repas d’après AG :

L’AG s’est prolongée par une Tapas Party très sympathique ! Une belle occasion pour les 70 présents de partager un très agréable moment en tenue « civile », loin des terrains habituels d’entrainement, entre petits et grands ! Trois superstars ont bien mérité un bonus (10 points) au Challenge : Norman en tant que maître de cérémonie, Didier pour son numéro de crooner et Stéphane Pif. pour son show dansant bouillant!!! Z’allez faire des jaloux les gars ! Mais « vous le valez bien » !!!

 Soirée des sportifs du Havre 2017:

Quelques membres du HAC Tri ont joué les VIP lors de la soirée des sportifs du Havre à l’Hôtel de ville

mardi soir. Après le discours du maire, fier d’avoir obtenu le départ de la Course du Figaro au Havre en 2018, les sportifs les plus méritants ont été mis à l’honneur :

- 1er : Margaux Bailleul, championne d’aviron (1ière française, 2nde européenne, 3e mondiale).

- 2nd : Joseph Garbaccio, champion de skate (vainqueur du circuit FISE World en street pro, champion de France et 4e aux chpts du monde).

- 3e : Amina Zidani championne de France de boxe anglaise.

Les JO de Tokyo en 2020 (entrée officielle du skate) représentent pour ces trois sportifs havrais un objectif majeur.

- Prix Coup de coeur : les cadettes du HAC Athlé, championnes de France du 4 X 100m.

Le HAC Triathlon n’a pas été oublié car lors du cocktail, le film du LHUT a été projeté !

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier.

Piloté par Benoît et Fabrice, le stage est officialisé. Il sera prochainement nécessaire de s’y inscrire afin

d’évaluer les effectifs. Les lieux, horaires et programmes précis seront communiqués ultérieurement.

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Cross UNSS départemental à Montgeon : mercredi 6 décembre.

Quelle densité d’athlètes sur cette belle épreuve organisée par les profs d’EPS dans la forêt de

Montgeon ! Du haut niveau également, avec la présence de coureurs de clubs d’athlé et de nombreux

triathlètes représentant leur établissement scolaire.

Benjamines (1700m): Clara 73e, Violette 157e, Lily 172e, Isaline 216e sur 229.

Benjamins (2500m): Gautier 214e sur 229.

Minime garçon (2900m) : Pierre 8e sur 207.

Cadettes (2900m): Maya 22e, Mathilde 110e sur 162.

Cadets (4200m): nette et belle victoire de Clément ! Oscar 9e, Ugo 13e, Félix 28e, Pierre-Louis 101e sur 269.

Celles et ceux dont les équipes se sont qualifiées iront disputer les championnats académiques (régionaux) à Louviers le 20 décembre.

o Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier : samedi 8 décembre.

Il y avait 1000 personnes au départ des trois épreuves de cette 10e édition qui affichait complet à la mi-novembre: de quoi générer quelques inquiétudes et soucis aux organisateurs (stationnement, ravito, ...), victimes de leur succès !

 84 km trail : 326 au départ et seulement 231 à l’arrivée dont Fabrice 37e en 9h47’21 et Xavier LD 150e en 11h52’26 avec son beau tee-shirt du LHUT. Bravo aux forçats du canton pour être allé au bout !!!

C’est un effort énormissime !!! Victoire en 7h09.

 44 km trail : Même comparé au format long, le menu restait très consistant ! Bertrand 60e en 4h49’33, Ziv 67e en 4h56’18, Vincent D. 81e en 5h01’35. Victoire de notre « Z’Ami » Willy D. en 3h39 !

 44 km Bike and run : Félicitation à l’équipe Sophie M./Simon M. qui remporte l’épreuve en 3h21 devant le binôme Nicolas B./Adrien, second en 3h41. La victoire eut été plus belle avec le nom et les couleurs du HAC Tri ! C’est cependant de bon augure pour les France qui auront lieu en mars et qui représentent pour le couple Sophie et Simon l’objectif premier de cette année !

 24 km trail: Alexandre Br. 44e en 1h59’11, Stéphane Br. 92e en 2h13’24, Norman 135e en 2h24’31. Victoire en 1h33.

o Cross duathlon Jeunes d’Arques-la-Bataille : dimanche 10 décembre.

9 Crocos ont fait le déplacement sur les terres des Piranhas de Dieppe pour cette épreuve classique du calendrier normand Jeunes, dimanche après-midi. Les conditions météo étaient particulièrement difficiles en raison du vent violent et de la boue. Pas de quoi cependant entamer la bonne ambiance et la bonne humeur du groupe !

Poussins garçons :(250-800-250): Gabin 10e en 8’50, Owen 14e en 9’29 et Andréas 16e en 9’54. C’était une première expérience pour les frères Owen et Andréas !

Pupilles garçons (500-1800-500): Mathéo 20e en 16’10.

Benjamines: (750-3600-750): Lily 6e en 23’51, Isaline 8e en 28’29.

Benjamins (idem) : Gautier 13e en 21’58.

Minimes filles : (1000-5400-1000): Mathilde 1e en 38’13 (7e fille au scratch). Mathilde a goûté au podium : elle ne pourra plus s’en passer !!!

Minimes garçons : Pierre 14e en 31’25.

Bravo aux Crocos pour avoir bravé la tempête !!! Merci aux parents présents et à Fabrice pour le déplacement et l’encadrement.

o Cross duathlon du Bois-du-Roule : dimanche 10 décembre.

Malgré la difficulté de l’épreuve et sa sortie du calendrier de la ligue de triathlon, nos HAC-wonderwomen n’ont pas hésité à rouler et courir sur les pentes « gadoullieuses » du 5e cross duathlon du Bois-du-Roule de Darnétal. Hugo L. et Ben accompagnaient nos Super Girls !

 Défi : Hugo L. effectuait son retour à la compétition et relevait le « Défi » : trail Elinator le matin (suite de courses ultra-courtes de 4 à 5 minutes avec manches éliminatoires) et duathlon l’après-midi ! 9e sur l’épreuve du matin, il se classe 12e l’après-midi et manque de peu le podium du Défi en terminant 4e ! Voilà un début de saison prometteur !

 Cross duathlon (3 / 12 / 3):

o Hommes: Hugo L. 12e, Ben 28e.

o Femmes: 6 filles seulement mais 3 du HAC et sur les plus hautes marches du podium!!! Victoire de Delphine G., Anaïs 2nde, Aline 3e. Une sacrée triplette !!!

o Relais : victoire aussi pour le binôme Delphine D./Emilie ! Bravo !!! C’est vrai qu’elles étaient le seul relais féminin en course (35e au scratch)! Mais il fallait affronter le vent et la gadoue !!! Cela méritait bien une gratification !!!

o Corrida de St-Laurent (8 km) : dimanche 10 décembre.

Un vent terrible n’a pas empêché le départ de l’épreuve ! Après avoir gravi la côte des châtaigniers ( !), Séb. B. monte sur le podium master 1 (4e, mais pas de cumul pour le vainqueur) et effectue le 13e temps en 30’14. MTW arrive 19e en 30’48, Franck est 3e en master 2 (27e scratch) en 32’28. Victoire en 26’52.

 Cross d’Evreux : dimanche 10 décembre

Guigui est allé souiller ses souliers à pointes sur ce cross de 8250m situé dans le domaine de Trangis d’Evreux. Il se classe 24e en 32’20. Victoire d’un Espoir en 28’31.

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

o Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : 20 pts au Challenge Hivernal !

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : 11 février. Les premiers flyers ont été distribués ce week-end sur

quelques courses !

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 17 décembre : LHSA Trail (8-14-23) : 10 pts au Challenge Hivernal !

o 18 décembre : Barbotage’Cup, 3e manche du Challenge Hivernal !

o Mercredi 20 décembre : Cross UNSS Académique à Louviers.

Bonne semaine à tous, encore dans la tempête !!!

Philippe.

Le Challenge Hivernal a débuté sur les chapeaux de roue la semaine passée avec un record d’affluence sur les deux premières manches ! Félicitations !

La semaine à venir offre un peu de récup ... à condition de venir à l’AG bien sûr !!!

 Infos Club :

 Assemblée Générale, vendredi 8 décembre.

En raison de l’AG, les entrainements de natation du vendredi soir sont évidemment annulés. On veut vous voir nombreux : 10 pts de bonus au Challenge Hivernal si vous êtes présents. Facile, sans effort !

Accueil : dès18h au CRJS. Réunion : 18h30-20h30.

 Repas d’après AG :

Prévoir un chèque à l’ordre du HAC Tri pour régler le repas à Norman.

 Challenge Hivernal 2017-2018 : un départ en nombre !!!

Vous connaissiez la devise 2018 : « Tous ensemble et à donf, pour le meilleur et pour le pire » !!!

Vous connaissez maintenant le calendrier complet du 28 novembre au 18 mars ! A retrouver ICI. Attention : petite modif d’horaire à noter sur les épreuves vélo ! On a de quoi vous réchauffer malgré la froidure qui s’installe !

- On sentait l’impatience des challengers mardi dernier, prêts à en découdre enfin sur la première manche ! Et quel départ ! Record de participation battu : 40 au départ, 43 avec les gentils assesseurs Éric, Benoît et JD qui ont officié au chrono ! Comme prévu, il y avait des remous !!! Bravo à Nicolas M. qui remporte cette épreuve le jour de son anniversaire !!!

- Jeudi, vous étiez encore 40 (42 avec Mathieu et moi-même) à venir braver la bise du nord, la grêle et la neige fondue sur le test VMA en CAP, seconde manche du Challenge! Le mur du son a été franchi par beaucoup, le bang couvrant même le bib-bip de Philippe ! Bravo à Clément qui confirme ses très bonnes dispositions pour la course pédestre et qui remporte cette étape !

 Tous les résultats... et les commentaires sont à retrouver sur le site, dans la rubrique « Challenge Hivernal » !

 Premier bilan à l’issue des deux premières manches :

o Chez les filles :

Maya est en tête avec 198 pts, suivie de près par les « deux Delphine » ex-aequo avec 197 pts, elles-mêmes talonnées par Matilde, 3e avec 195 pts !

o Chez les garçons :

Corentin domine pour l’instant avec 197 pts. Il est suivi par une horde de Djeun’s ex-aequo avec 195 pts : Félix, Clément, Oscar ! Alex est en 3e position avec 193 pts !

Mais si les scores sont très serrés, la bataille ne fait que commencer !!! La suite, c’est vendredi soir, à l’AG du HAC : 10 pts de bonus aux présents !!!

 Formation arbitrale :

Lucie, Patrice et Vincent D. ont suivi samedi la formation pour devenir arbitre de triathlon au siège de la Ligue à Oissel. Merci vivement à nos représentants du HAC que nous retrouverons prochainement, avec Corentin (déjà arbitre), vêtus de la nouvelle tenue d’arbitre (disparition des rayures de bagnard au profit d’une couleur sobre et peu voyante ?!) sur des épreuves FFTri régionales.

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier.

Plus d’infos délivrées par les entraineurs de natation lors de l’AG.

 Marathon man :

Fréd V. ne compte plus ses marathons. Il en fait au moins un par an ! De retour de celui de La Rochelle la semaine dernière, il n’a cependant pas hésité à venir à la piscine pour l’Aquatic’Race: respect ! Pour 2018, les marathons de Madrid et Amsterdam sont déjà inscrits à son programme !

 Info courses:

 Courses récentes et événements sportifs :

o Foulées Rogervillaises (10 km ou Relais 2 X 5 km) : dimanche 3 décembre.

Ludo est un grand enfant et adore courir avec un ballon accroché à la taille ! Il a donc encore fait le

meneur d’allure en 40’ et franchit la ligne en ...39’30!

Loin devant, Anthony LD gagne l’épreuve en 33’05! 3e l’an dernier en 33’26, il relègue cette année ses

deux poursuivants (2nds ex-aequo) à 33’’ ! Belle victoire et surtout belle bagarre entre masters car le

podium est 100% vétéran ! MTW (sur le retour !) poursuit sa progression : 16e en 38’05. Franck 37e en

39’43, Fabrice 40e en 40’02, Stéphane Br. 58e en 41’37, Ziv 76e en 42’49.

De son côté, Norman avait opté pour la course en relais, nouvelle cette année. Avec son binôme, il se

classe 10e en 44’55.

o Championnat régional de cross court : dimanche 3 décembre à L’Aigle.

La distance était la même pour les filles et les garçons : 4060m ! C’était court et donc forcément très

rapide ! Delphine D. et Guigui ont participé à ce championnat de Normandie avec le maillot de leur club de CAP (ASCH). Delphine se classe 30e en 15’05 ! Guigui termine 74e en 12’41 ! Ils sont tous les deux qualifiés pour les Inter en Bretagne !

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o AG du HAC : vendredi 8 décembre (accueil à 18h- début à 18h30) : 10 pts au Challenge

Hivernal !

o Challenge Hivernal : Déjà deux manches, ouahhhouuuuuuu !!! Et ça va durer jusqu’au bout de

l’hiver !!!

o Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : on explique tout aux nouveaux à l’AG!

20 pts au Challenge Hivernal !

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o Mercredi 6 décembre : Cross UNSS départemental à Montgeon.

o 8-9 décembre : Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier.

o 10 décembre : Cross duathlon Jeunes (mini-poussins à cadets) d’Arques-la-Bataille.

Les infos ici.

o 10 décembre : Corrida de St-Laurent (8 km).

o 17 décembre : LHSA Trail (8-14-23) : 10 pts au Challenge Hivernal !

o 18 décembre : Barbotage’Cup, 3e manche du Challenge Hivernal !

o Mercredi 20 décembre : Cross UNSS Académique à Louviers.

Bonne semaine à tous et bonne course aux Challengers !

Philippe.

Tic-Tac, Tic-Tac, Tic-Tac,... Vous l’entendez le compte-à-rebours du Challenge Hivernal !!!

Top départ cette semaine: c’est mardi et il faut en être !!!

A part ça sur la terre ? Rien d’intéressant !!!

Enfin, si quand même et c’est à lire ci-dessous !

 Infos Club :

 Réunion des entraineurs:

Les entraineurs se sont réunis mercredi 23 novembre afin de projeter des objectifs sportifs pour la saison 2018 et réfléchir à la constitution d’équipes (masculine et féminine) en vue de participer à des épreuves sélectives (D2, D3) en raid, duathlon et triathlon.

Une réflexion a également été engagée sur l’assiduité des membres du Club aux séances encadrées et les motivations des uns et des autres. Le sujet sera abordé lors de l’AG.

 Assemblée Générale, vendredi 8 décembre.

On vous attend nombreux car :

- C’est un moment important de la vie du Club avec bilans et objectifs, élections, débat et récompenses. - C’est l’occasion de prendre quelques petits points de bonus pour le Challenge Hivernal !!! Ben ouais, cette année, des points « faciles » vous sont offerts en échange de votre présence !!!

Le Bureau et les entraineurs seront au complet : on n’attend plus que vous !

 Repas d’après AG :

Celles et ceux qui ont réservé auprès de Norman (notre maître de cérémonie !) leur repas à La Colombe Niemeyer n’oublieront pas d’apporter un chèque afin de régler leur soirée : chèque à l’ordre du HAC Tri.

 Ronde de Rouelles : 11 février 2018. Personne n’est resté insensible devant la sublime affiche très « vintage » de l’édition 2018 de notre Ronde de Rouelles (à retrouver sur la page Facebook Ronde de Rouelles et prochainement sur le site). Elle sera disponible lors de notre AG afin d’être distribuée pour une large diffusion dans l’agglomération et au-delà.

Encore félicitations à Grégoire notre graphiste, qui depuis le sud de la France, nous concocte toujours de si belles maquettes ! - Merci à tous de partager l’événement via les réseaux sociaux, faites de la pub autour de vous, inciter famille, voisins, amis, collègues, ... à venir participer à cette « classique » du cross duathlon en binôme : « Deux personnes, deux fois plus de fun » ! - Réservez également la date dans vos agendas pour faire partie du Staff d’organisation.

- Et si vos voisins, amis, collègues, ... ne sont pas sportifs, ils peuvent vous remplacer dans l’organisation afin que vous puissiez participer à l’épreuve.

 Page Facebook HAC Omnisport.

Le HAC Omnisport a créé sa page Facebook. L’objectif est de rapprocher ses différentes sections et de mutualiser les informations pour faciliter la communication et apprendre à mieux se connaître.

N’hésitez-pas à la consulter pour découvrir l’actualité du HAC foot, rugby, athlétisme, handball, tennis...

 Dossier de Partenariat :

Le dossier est bouclé ! Destiné à rechercher un ou des sponsors, ce support sera présenté lors de l’AG. Des exemplaires pourront également vous être distribués si vous pensez connaître une entreprise susceptible de s’associer au Club. Pour toute information à ce sujet, merci de prendre contact avec Norman.

 Challenge Hivernal 2017-2018 : C’est enfin parti !!!

Il s’est fait attendre mais le voici le voilà !

Ouvert aux Maxi-Crocos et aux adultes, le top départ de la première manche sera donné mardi 28

novembre pour une épreuve aquatique ! Pas question de faire la poule mouillée : aucune excuse pour

manquer le lancement ! Malgré l’égalité des sexes qu’il n’est pas question de remettre en cause (!), filles et garçons auront un classement séparé ... pour ne pas défavoriser les garçons ! Hi Hi Hi, bah oui, y a des filles plus fortes que les garçons, va falloir s’y faire !!!

Le calendrier et les modalités sont à retrouver (bientôt) dans la rubrique dédiée du site.

 Test VMA en CAP : jeudi 30 novembre.

Un test VMA sera mis en place jeudi 30 novembre à la piste de Caucriauville aux horaires habituels

(18h30-20h). Venez nombreux pour déterminer cette « allure » si utile et qui servira de base de travail

individualisée (!) pour les futures séances de piste. Attention cependant de ne pas confondre cette

séance avec le Championnat du monde sur lequel on vient rechercher une performance absolue !

Il s’agit d’un test qui indiquera à un instant T votre capacité à soutenir un effort intense. Il est d’ailleurs à souhaiter que lors d’une prochaine évaluation, chacun puisse confirmer cette allure ou mieux, l’améliorer ! Le protocole du test sera expliqué le jour j.

Une précision qui a son importance : ce sera la seconde manche du Challenge Hivernal : on attaque

plein pot !!! Et il pourrait bien y avoir une épreuve surprise pour ne pas trop favoriser les gazelles !

Espérons que la météo soit favorable, ce sera déjà ça de gagné!

 WESATPOHAC*: 17-18 février, sur la base nautique de Léry-Poses.

C’est réservé. Nous serons 52 : des filles, des gars, des Djeun’s, des ti-bézots, des célibataires, des

couples, des familles complètes : ouahhhh !

Histoire de faire « monter la pression », j’ai ouï-dire qu’une boisson gazeuse à base de malt et de houblon devrait étancher notre soif, voire nous ravigoter, surtout si les activités physiques sont nombreuses!

*Week-End Sport And teuf Party Of HAC!!!

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier.

Retenez déjà les dates de ce week-end de janvier ! Du vendredi soir au dimanche soir, le Club mettra en place un « Stage natation » dont les modalités affinées seront communiquées ultérieurement. Véritable stage de perfectionnement ouvert à tous les membres du Club (Maxi-crocos et adultes), il sera possible de l’intégrer pour tout ou partie du week-end. A la fois théorique (en salle) et pratique (dans l’eau), il permettra notamment de filmer chacun, de travailler les techniques de nage, de corriger les défauts (« y en a ! »). De manière plus générale, d’autres thèmes pourraient être abordés avec l’intervention de spécialistes en physiologie du multisport, en nutrition du sportif, en étirements,...

Z’êtes vraiment gâtés !!! Que ne ferait-on pas pour faire de vous (nous !) des vrais nageurs !!!

 Bug sur le planning de natation !

Toutes nos excuses à ceux qui ont attendu, en vain, l’arrivée de JD vendredi soir à la piscine. Son

absence était en effet programmée : petit bug au niveau de la gestion des séances ! Sorry !!!

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Cross UNSS district de Montgeon : mercredi 22 novembre.

Le cross de Montgeon est l’épreuve du district qui marque traditionnellement la saison de cross scolaire.

Courant pour leur collège ou lycée, quelques Crocos étaient présents. Félicitations à Pierre qui remporte la course des minimes ! Preuve de sa belle progression, tout en discrétion !

Benjamines : Lily 53e, Violette 65e, Isaline 112e .

Benjamins : Gautier 66e, Matthew 86e.

Minimes : Pierre 1er, Romain 111e.

Cadets : Pierre-Louis 24e.

o Cross de Bolbec Chpt 76: dimanche 19 novembre.

Le programme de ce 53e cross de Bolbec était complet : cross court, cross long, cross Equipe, il y en avait pour tous les goûts, à condition d’aimer la bosse et la gadoue ! Mais n’est-ce pas l’essence du cross !

- Les relayeurs de l’Equip’ Cross sont partis les premiers dès 9h30 : Clément Bic. est parti en

premier pour 8082m. Oscar l’a rejoint après 2,6 km de course pour un peu plus de 5 km, puis ce fut

le tour d’Alex pour environ 4 km. Grég. (ex-hac) était le quatrième larron pour le final. Les quatre

garçons devaient passer la ligne ensemble, le temps étant pris sur le 4e coureur. Et ce fut un bon

temps car le quadrige se hisse à la 3e place (sur une quinzaine d’équipes), derrière des plus grands

issus de club d’athlé ! Bravo les garçons !!!

- Master (7973m) : Adrien 17e (à 1’30 du vainqueur), Totof 31e, Joël 51e, Yves 62e.

- Cross court femme (3503m): Jolie place de Delphine D., 6e à 50’’ de la première !

- Cross long femme (5501m): Delphine G. monte encore sur le podium! Quelle classe !!! Elle est

seconde à 30’’ de l’éthiopienne qui remporte la course !

- Cross court homme (4023m): Nicolas M. 16e à 1’ du vainqueur, Guigui 21e, Anthony B. 64e.

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o AG du HAC : vendredi 8 décembre (accueil à 18h- début à 18h30).

o Challenge Hivernal : c’est parti, ouahhhouuuuuuu !!! Et ça va durer jusqu’au bout de l’hiver !!!

o Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : on explique tout aux nouveaux à l’AG!

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 3 décembre : Foulées Rogervillaises (10 km ou Relais 2 X 5 km).

o 8-9 décembre : Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier.

o 10 décembre : Modification de date pour le Cross duathlon Jeunes (mini-poussins à

cadets) d’Arques-la-Bataille initialement prévu le 3 décembre.

Les infos ici 

o 10 décembre : Corrida de St-Laurent (8 km).

o 17 décembre : LHSA Trail (8-14-23).

Bonne semaine à tous et surtout, bon début de Challenge Hivernal !!!

Philippe.

Une semaine passée ordinaire au HAC Tri :

- le bureau met en oeuvre un outil de communication, travaillent sur l’AG, gère les démarches administratives de validation des inscriptions, se charge du suivi des commandes, définit un programme d’animation de la saison hivernale....

- les entraineurs se forment, encadrent les séances et réfléchissent à cibler quelques objectifs.

- les adhérents s’entrainent avec plus ou moins d’assiduité et d’intensité.

- certains participent à des compétitions.

Bref, la routine !!!

 Infos Club :

 Dossier « Partenariat ».

Un dossier d’une vingtaine de pages est en cours de préparation dans le but d’informer et de séduire quelques partenaires potentiels. Un sponsor majeur serait le bienvenu pour nous accompagner quelques saisons. Si vous pensez que, dans votre entourage, une entreprise serait susceptible de s’associer au club, n’hésitez-pas à prendre contact avec Norman qui, une fois le dossier bouclé, vous transmettra cet outil de communication entièrement mis à jour et remanié.

 Turn over du HAC Triathlon:

Nous sommes officiellement 121 licenciés au Club à ce jour. 124 prochainement si les éternels retardataires déposent enfin leur dossier ! SSM : ce sont les premières lettres de chacun de leur prénom! Bah oui, on avait dit qu’on balancerait ! Va falloir faire vite les Z’Amis, sinon ... !!! Nous serons peut-être un peu plus en cours d’année avec de probables arrivées.

Le HAC Tri, le club normand qui monte, qui monte ... !!!

o Arrivées :

Bienvenue à Alexandre Bre. facilement identifiable à son accent du sud. Bienvenue également à Arnaud A., encore un transfuge d’un grand groupe pétrolier local !!!! Les « pétroleurs » réussissent à être plus nombreux au HAC Tri que les enseignants et les « avionneurs »!!! Antoine B.L. nous côtoie depuis le début septembre mais son adhésion est enfin officielle.

Il n’est jamais parti mais hésitait à revenir en raison de quelques soucis de « carcasse » ! On est heureux de te garder Jonathan DB. !

o Départs :

Olivier S. quitte le club. Trop occupé par la reprise de ses études et de ses déplacements professionnels nombreux, il n’abandonne cependant pas le sport et promet de nous croiser sur des épreuves locales cette année.

Sébastien Can., manque de temps également en raison de son job très contraignant. Il ne tourne pas la page définitivement et envisage de revenir dans quelques années.

Des incertitudes concernant :

- Max, en attente d’une éventuelle mutation professionnelle vers le sud-ouest.

- Manu S., blessé mais qui ne désespère pas de revenir au début de l’année 2018.

- Jérôme S., qui vit au pays du soleil levant : même si c’est compliqué de s’entrainer avec nous, il n’hésite pas à porter le maillot du club sur son île du sud japonais, où il fait encore très doux !!!

- Quentin Del. ?

Sans nouvelle de :

- Guillaume MSK., installé en Bretagne sud et qui semble faire du kayak 24/24h !!!

- Et de quelques fantômes qui n’ont parfois jamais partagé nos séances : Antoine Dup., Théo Lec., Guy Béc.

 Week-end du Club : 17-18 février, sur la base nautique de Léry-Poses.

o Quelques places sont encore disponibles avec ou sans enfants.

o N’hésitez-pas à me contacter (Facebook texto ou mail) jusqu’au dimanche 26 novembre qui

marque la limite de la réservation officielle auprès de l’hébergeur.

o Prix : 22€ par personne pour le WE, nuit et repas compris !

Programme : vélo de route et/ou VTT, CO, jogging, balades à pied, ...

Objectif « FUN » sur le WESATPOHAC, le Week-End Sport And teuf Party Of HAC!!!

 Formation BF4:

Benoît a débuté sa formation BF4 dispensée par la FFTri à Issy-les-Moulineaux sur la base d’une dizaine de week-ends dans l’année. Il suit ainsi la voie d’Anthony et de Fabrice qui ont validé leur formation cette année. Belle vitrine pour le HAC qui compte un pôle d’encadrement diplômé (BE natation, BF5 et BF4 triathlon) de plus en plus étoffé !

 Séance de piste :

La séance de piste du jeudi connait un vif succès avec une moyenne de 23 personnes. Super : il faut que ça dure ! La séance de jeudi dernier fut un peu spéciale : outre l’absence de coach retenu pour obligations professionnelles (et non pour une soirée « Beaujolais » selon les mauvaises langues !), le fractionné s’est effectué dans l’obscurité, faute d’éclairage (mouvement de grève). Ce fut l’occasion pour les pistards de découvrir des sensations nouvelles, les repères habituels ayant été perturbés! Les coureurs ont bien apprécié ce fractionné nocturne en calant leur vitesse moins sur le chrono que sur leur ressenti ! A refaire ???

 Challenge Hivernal 2017-2018 : le re-re-retour ... qui se fait encore et toujours attendre!!!

La Ligue de Normandie tarde à communiquer le calendrier des épreuves (de duathlon notamment).

Impossible donc pour le moment de déterminer le planning du Challenge Hivernal qui intégrerait

quelques épreuves. Si rien ne paraît dans la semaine, le Winter Challenge débutera, une fois n’est pas

coutume, sans que l’ensemble des manches ne soit précisé !

Soyez donc dans les starting-blocks ! Préparez- vous, affutez vos vélos (route et VTT), soyez prêts à

chausser vos lunettes de natation, vos chaussures de cap (trail, route et pointes) !!! Il y aura bien quelques autres ustensiles mais ... surprise of course !!!

Top Départ imminent, « tous ensemble et à donf, pour le meilleur et pour le pire », comme l’exige la

règle !!!

 Emeric et son « surmoi » : C’est grave docteur ?

Le maillot du HAC se retrouve un de fois de plus à l’affiche de la presse sportive. Il s’agit cette fois d’un

magazine dont l’un des articles portait sur le choix des roues. Une image montre une « jungle de roues » dans laquelle on distingue nettement le maillot du HAC Tri et celui qui le porte en train de faire un selfie ... dans le parc à vélo de l’Embrunman ! Il est aisé de reconnaître Emeric, en pleine démonstration d’un phénomène pathologique rare, le « sur-sur-égo » ! Cela consiste à se faire photographier pendant qu’on s’auto-photographie!!! « Mon moi ne me suffit pas, ça se soigne docteur» ? Trop fort en tout cas, à l’image de son exploit du 15 août sur l’ironman d’Embrun !!! Il ne finira donc jamais de nous épater !

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o CO UNSS : mercredi 15 novembre à Caudebec.

Licenciés en UNSS « Plein air » au collège Belle-Etoile (Pierre) et au lycée Jean Prévost de Montivilliers

(Félix, Oscar, Clément), les jeunes ont disputé leur première compétition dans le cadre scolaire mercredi à Caudebec lors des championnats départementaux de course d’orientation. L’épreuve en équipe mixte (2 filles et 2 garçons) les associait à d’autres camarades de leur établissement, parfois adhérents du COBS. Côté lycée, J. Prévost gagne l’épreuve avec son équipe Une et place 3 équipes dans le top 5 sur 27 équipes présentes dont celle de Félix et Clément (3e en 1h07) et celle d’Oscar (5e).

Côté collège, l’équipe de Pierre se classe 3e sur 23.

Tous sont qualifiés par les championnats académiques qui se tiendront en mars !

o 10 km du RCPH : dimanche 19 novembre.

Pendant qu’un bon groupe pédalait avec Yves et Anthony, d’autres avaient opté pour les 10 km des

dockers. C’était en effet la 22e édition de cette épreuve très courue et qui affichait presque complet soit un peu plus de 900 dossards distribués: un parcours plat et propice au bon chrono, deux tours permettant de bien se caler et d’avoir des repères, une poignée de bons coureurs locaux et une organisation sans faille à laquelle a pris part Ludo, réquisitionné la veille pour mener l’allure en 40’. Félicitations à Ludo qui a su être régulier et emmener son groupe dans le temps imparti, malgré une bonne séance deux jours avant qui a dû laisser quelques traces !

Si certains du club étaient venus chercher un chrono, pour d’autres, c’était le moyen de faire une séance tonique sans s’être préservé les jours précédents, dans la logique du duathlon-triathlon.

- Chez les filles, Delphine G. fait le hold-up de la course : elle gagne en 37’34 (42e scratch). Bravo !

Delphine D. poursuit sa belle progression : 42’31, Stéphanie, 76e en 50’52.

- Coté garçon, c’était plus dense : Séb. B. se classe 35e en 36’56, MTW 47e en 37’47 sur les talons

de Delphine, Nicolas et Adrien (52e-53e) 37’51, Arnaud 66e en 38’28, Jean-Charles 76e en 39’15,

Franck 83e en 39’28, Fabrice 97e en 39’51, Martin 99e et 6e junior en 39’57, Stéphane Br. 114e en

40’27, Ludovic G. 118 en 40’35, Alexandre Br. 138e en 41’05, Joffrey 177e en 42’26, Damien L.

180 en 42’27.

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o AG du HAC : vendredi 8 décembre (accueil à 18h- début à 18h30).

o Challenge Hivernal dont le compte à rebours est lancé : tic-tac, tic-tac, ...!!!

o Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : à noter dans les agendas !

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 26 novembre : cross court de Bolbec (Chpt 76).

o 3 décembre : Foulées Rogervillaises (10 km ou Relais 2 X 5 km).

o 8-9 décembre : Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier.

o 10 décembre : Modification de date pour le Cross duathlon Jeunes (mini-poussins à

cadets) d’Arques-la-Bataille initialement prévu le 3 décembre.

Les infos ici 

o 10 décembre : Corrida de St-Laurent (8 km).

o 17 décembre : LHSA Trail (8-14-23).

Bonne semaine à tous!

Philippe.

Les jours de vent, de pluie et de bouillasse s’enchaînent: un vrai temps de cross ... à condition de faire des cross ! Ou d’aimer la gadoue à VTT !!! Et y en a... de la gadoue et des « gadouephiles » !!!

C’était peut-être la bonne « fenêtre météo » ( !) pour effectuer la coupure annuelle ???!!! La quoi ? M’ouais, on verra plus tard !!!

 Infos Club :

 Assemblée Générale du Club : vendredi 8 décembre au CRJS.

Ne manquez pas ce moment important de la vie du Club :

- Election et renouvellement du Bureau.

- Bilan de la saison sportive et récompenses (femme, homme, jeune, master, iroman, mérite, progression).

- Bilan financier avec présentation du budget.

- Point sur les équipements.

- Projets et organisations.

- Tout autre aspect concernant la vie du Club peut être abordé : merci de soumettre (avant le 1er décembre) au Bureau d’éventuelles questions afin qu’elles soient étudiées préalablement.

 Repas d’après AG : Le 8 décembre, à partir de 21h, nous serons une bonne soixantaine à poursuivre la soirée, après l’Assemblée Générale du Club, au restaurant La Colombe Niemeyer (8, place Oscar Niemeyer). Le règlement se fera sur place le soir même!!! Norman a aussi négocié un repas enfant à un tarif très intéressant ! Trop fort Norman ! « Dans les milieux autorisés », le bruit court qu’il serait en négociation sur la boisson !!! Attention : en présence d’enfants, les adultes devront bien se tenir..., hips !!!

 Inscription et ré-inscription au HAC Triathlon:

Incroyable mais vrai : certains n’ont pas encore renouvelé leur licence mais ont pourtant la ferme intention de rester au Club !!! Ouhhhhh, ils mériteraient bien une humiliation publique pour mauvais exemple et manque de respect pour ceux qui s’échinent à faire les démarches auprès des instances fédérales et municipales !!!

On leur laisse encore quelques jours pour régulariser leur situation avant de déclencher les foudres du « pôle administratif » du HAC !!!

 Groupe FFA du HAC triathlon.

Un Groupe Facebook fermé a été mis en place pour les licenciés FFA du HAC qui participeront aux cross dont la saison débutait ce week-end à Louviers. Un moyen simple de se transmettre les infos et de s’organiser pour les déplacements.

Rappel : les inscriptions aux épreuves FFA font l’objet de démarches individuelles (comme le règlement) non prises en charge par Virginie à l’exception des épreuves qui comptent pour les championnats (départementaux, régionaux, ...) qui nécessitent une inscription groupée du Club. Dans ce cas seulement, Virginie se chargera d’inscrire les athlètes du HAC et d’avancer les frais d’inscription. Ils devront ensuite effectuer le remboursement de l’épreuve auprès du HAC dans les plus brefs délais pour ne pas compliquer la tâche de Virginie et de Richard (trésorier) !

 Week-end du Club : 17-18 février, sur la base nautique de Léry-Poses.

La date et le lieu sont officiels !

Nous sommes actuellement 48 inscrits et la capacité d’hébergement maximum est de 62 couchages. Il y a donc encore quelques disponibilités. La réservation définitive est à confirmer auprès de notre hébergeur dans 10 jours. Si ça vous tente, profitez-en vite !!!

 L’hébergement s’effectuera en chambres de 4 à 6 personnes avec lits individuels : nous nous

organiserons pour la répartition. Les draps seront fournis.

 Pour nous retrouver dans la journée et le soir, nous disposerons d’une grande salle d’une capacité

de 80 personnes.

o Le Club prend à sa charge l’intégralité des frais de location (hébergement, salle de

réunion) ainsi que les taxes de séjour.

 La salle n’étant pas équipée de vaisselle ni de cuisine, et pour faciliter l’intendance et nous éviter

d’apporter la nourriture, nous utiliserons le service de restauration de la base nautique pour :

o le repas du soir entre 19h et 20h30: 8,60€.

o le petit-déjeuner entre 7h30 et 9h: 4,60€.

o le repas du dimanche midi 12h et 13h30: 8,60€.

 Les prix s’entendent par personne sur la base des tarifs 2017.

 Self avec choix des entrées et des desserts, plats avec légumes et féculents selon les

menus du jour.

o Le Club avancera les frais de restauration (environ 22€ pour 3 repas) qui resteront à la

charge de chacun. Le remboursement des repas au Club s’effectuera sur place :

pensez à apporter un chéquier.

Très agréable, dans un cadre de verdure et sur une base nautique, le site se trouve à environ 100km du Havre :

 En voiture : 1h de route par l’A13, sortie Pont-de-L’arche, puis base nautique de Poses.

 A vélo de route, selon la météo et les volontaires (niveau convenable): 3h30-4h.

Le lieu est propice aux balades à pied, au vélo de route ou VTT, au jogging et à la CO (une course

d’orientation est en préparation), ... Wifi pour les accros !!!

Prévoir le matos et la panoplie complète des activités de plein air !!!

Non prévu dans les menus, il sera particulièrement conseillé de prévoir l’apéro pour les grands et les

petits (boissons et gâteaux) et même toutes boissons à base de raisin ou de houblon ou gâteries

sucrées afin de poursuivre la soirée !

Objectif « FUN » sur le WESATPOHAC : Week-End Sport And teuf Party Of HAC!!!

 LHUT : le retour ???

Fort de son extraordinaire succès, une nouvelle édition de l’Urban trail du Havre est souhaitée et attendue par un nombre incalculable de personnes ayant eu la chance d’y participer ou par celles qui ambitionnent de le faire ! Coureurs, marcheurs, partenaires publics et privés, spectateurs, bénévoles et organisateurs, tous espèrent une nouvelle édition !

Afin de faire taire les rumeurs les plus folles, pour rassurer et informer tout le monde, le Bureau du HAC Triathlon dévoilera sa décision quant à une éventuelle seconde édition le jour de son Assemblée

Générale !!! Suspens !!!

 Challenge Hivernal 2017-2018 : le re-re-retour ... qui se fait attendre!!!

C’est toujours en cours ! Mais il va falloir redoubler de patience car, sans le calendrier officiel établi par la Ligue régionale (la réunion de Ligue du 11 novembre avait cet objectif), il est très difficile de programmer des épreuves internes au Club. Celles de notre challenge peuvent correspondre à certaines compétitions régionales mais elles ne doivent pas être en doublon !

Bon, quelques pistes à venir : il y aura quelques épreuves aquatiques, un zest d’épreuves vélocipédiques, un soupçon de course à pied, le tout agrémenté de quelques épreuves surprises voire d’épreuves bonus !!! Et re-suspens !!!

 Promotion chez Endurance Shop Le Havre.

Des combinaisons de natation des marques Zerod, 2XU et Orca sont actuellement en promotion à des prix très attractifs chez notre partenaire Endurance Shop. C’est peut-être l’occasion à ne pas manquer pour les débutants ou les jeunes !

L’ensemble du rayon natation (lunettes, tuba, plaquettes, maillots, ...) bénéficie aussi de prix réduits

(-30%).

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Cross Challenge Carrington de Louviers : samedi 11 novembre.

Nicolas et les Delphine s’en sont allés courir le Carrington un jour de commémoration d’armistice, mais pas pour enterrer la hache de guerre ! Ils ont réussi à ne pas s’envoler sur le parcours plat du plateau de Louviers exposé à tous les vents et aux trombes de pluie. Malgré cette météo calamiteuse, il y avait une belle densité d’athlètes ! Et oui, c’est renommé le Carrington ! Pourquoi ? Il y a bien sûr son ancienneté : 80 ans cette année ! Et puis il y a du beau monde ! C’est normal, ... il y a un peu d’’argent en jeu... pour les premiers !

Les Delphine couraient sous les couleurs de l’ASCH. Delphine G. décroche la 10e place à une minute de Jacqueline Gandar qui remporte l’épreuve de 4220m en 15’38. Delphine D. termine 47e en 17’54.

Chez les hommes et sur une distance beaucoup plus longue (9170m), Nicolas B. se classe 75e en 36’29 à 7’ de la tête de course. Il était venu en famille et le fiston Maël (15e) arborait, comme son papa, le maillot du HAC Tri.

o Open VTT Côte d’Opale : dimanche 12 novembre.

Anaïs et MTW ont décidé de tester les longues plages de sable de la Côte d’Opale en VTT-tandem à

Berck-sur-mer! Au programme, un parcours de 50km (5 tours) sur la plage et à travers les dunes face à une horde de vététistes venus en nombre sur cette épreuve importante !

Une fois la cervelle verrouillée en mode « barbare », ils ont dû faire abstraction du vent, de la pluie et du sable, trop humide pour venir se loger dans les yeux mais suffisamment collant pour faire grincer toute la transmission ! La plage à marée basse n’est pas la partie la plus difficile et la densité des coureurs (environ 800 participants sur l’ensemble des courses) permet de s’abriter du vent. Le vif du sujet débute en attaquant la partie haute de la plage où sans puissance, vitesse et virtuosité, il est difficile de s’extirper de la meute ! A part quelques belges surpuissants, la plupart des concurrents poussent le vélo dans le fameux « bac à sable ».

Sur les 177 coureurs solos du parcours long de 50 km et les 5 tandems, Anaïs et MTW terminent 137e mais deuxièmes en tandem et premiers en mixte!

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o AG du HAC : vendredi 8 décembre (accueil à 18h- début à 18h30).

o Challenge Hivernal dont le début sera lancé ...incessamment sous peu !

o Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : à noter dans les agendas !

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février: déjà 48 inscrits!

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 19 novembre : 10 km du RCPH.

o 26 novembre : cross court de Bolbec (Chpt 76).

o 3 décembre : Cross duathlon Jeunes d’Arques-la-Bataille.

o 3 décembre : Foulées Rogervillaises (10 km ou Relais 2 X 5 km).

o 8-9 décembre : Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier.

o 10 décembre : Corrida de St-Laurent (8 km).

o 17 décembre : LHSA Trail (8-14-23).

Bonne semaine à tous!

Philippe.

Fin de la pose : cette première semaine de novembre marque la réouverture de toutes les séances du HAC. Du lundi au dimanche, il y a de quoi faire, alors pourquoi s’en priver !

 Infos Club :

 Reprise des entraînements:

Tous les créneaux Adultes et Jeunes fonctionnent. Il faut donc en profiter pleinement en suivant les conseils avisés de vos entraineurs : travail technique et foncier en natation et à vélo, un peu de rythme sur la piste d’athlé. L’assiduité et la progressivité sont les bases d’un entrainement efficace. Il faut donc venir nombreux.

Cependant, il serait judicieux de mieux occuper l’ensemble des créneaux de natation et notamment celui du mercredi soir. JD dispose de l’intégralité de la piscine de 19h30 à 20h30-21h. Il vous attend donc plus nombreux !!!

 Assemblée Générale du Club : vendredi 8 décembre au CRJS.

- Il y aura du changement au Bureau du HAC cette année avec la sortie de Sébastien Lef. qui, selon toute vraisemblance, quitte le club et les candidatures de Virginie et Norman. Le vote s’effectuera lors de l’AG. En tant que nouvelle secrétaire du Club, la présence de Virginie au sein du Bureau est indispensable. Norman et déjà très investi depuis le LHUT avec pour mission les relations avec les partenaires et la recherche de sponsoring. Sa candidature pour intégrer est donc logique.

- Il n’est cependant pas nécessaire d’être membre du Bureau du Club pour jouer un rôle au sein de notre association. Stéphane Pif. prouve régulièrement son grand investissement dans des tâches similaires à celles de Norman. Si certains d’entre vous souhaitent proposer leurs services, qu’ils n’hésitent pas à en faire part au Bureau. Toutes les énergies sont utiles !!!

L’AG sera aussi l’occasion d’aborder ce sujet et d’étudier vos éventuelles suggestions.

 Repas d’après AG : C’est le restaurant La Colombe Niemeyer (8, place Oscar Niemeyer) qui nous accueillera à partir de 21h dans une ambiance piano bar avec une formule « tapas » et mignardises en sus des boissons ! Merci de confirmer votre présence sur la page Facebook du HAC avant le 10 Novembre en précisant le nombre de personnes. La somme de 20 euros par personne sera à régler sur place le jour j.

 Inscription et ré-inscription au HAC Triathlon:

Les chiffres évoluent sans cesse ! A ce jour, le HAC triathlon compte 108 licenciés officiels : 69% des licences ont pour l’instant été renouvelées et nous accueillons 39 nouveaux (Adultes et Jeunes). Sur les 32 Jeunes, un tiers sont des filles. Chez les adultes (76), 15% sont des féminines et les catégories Sénior et Master sont presque égales en nombre.

 Week-end du Club : date butoir d’inscription !!!

Afin de mieux cibler nos recherches sur un hébergement (nombre de couchages), nous allons arrêter la date d’inscription au vendredi 9 novembre. Nous sommes actuellement une bonne quarantaine de candidat à la « Teuf-sport Party » en comptant les membres du Bureau.

Merci donc de continuer de vous inscrire.

 Challenge Hivernal 2017-2018 : le re-re-retour !!!

C’est en cours ! Un peu de patience !!!

 Formation BF5 :

Philippe a suivi son premier module de formation ce week-end (4-5 novembre) au centre régional sportif d’Houlgate en compagnie de 10 autres stagiaires issus des clubs de MSA Triathlon, de Rouen Tri, des Lions de St-Marcel (Vernon) et des Rainettes (Lisieux). Historique du triathlon, cadre réglementaire, arbitrage, hygiène et sécurité, coaching triathlon santé, tests physiques, aspects théoriques de la natation, du vélo et de la CAP, socialisation, mise en situation, ... autant de thèmes abordés qui feront l’objet d’une évaluation au mois de mai. Prochain rendez-vous : 20-21 janvier.

 Réunion de Ligue du 11 novembre.

Réunissant les 36 clubs normands, cette assemblée a pour objectif de recenser toutes les épreuves

régionales de l’année 2018 et d’établir un calendrier prévisionnel. Un calendrier officiel sera ensuite fixé et mis en ligne sur le site de la Ligue de Normandie. 35 organisations se sont déroulées dans le cadre de la FFTri en Normandie en 2017.

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Cross non officiel d’Harfleur : mercredi 1er novembre.

Comptant pour les championnats départementaux l’an dernier, le cross d’Harfleur ne sera pas organisé en 2018. Les membres du COH avaient cependant convié tous ceux qui le souhaitaient à un entrainement-course mercredi 1er novembre. Le circuit long de 6,4 km empruntait le même parcours que celui de l’année passée. L’accueil fut chaleureux et l’ambiance très sympa ! Il y avait entre 30 et 40 présents dont quelques membres du HAC : Mathilde, Adrien, Anthony B., Ludo et Nicolas. Sans classement final ni chrono, ce fut une belle occasion de chausser les pointes et de faire une séance de rythme.

o Marathon Nice-Cannes : dimanche 5 novembre.

Totof est un infatigable coureur qui se retrouve chaque année embarqué dans une aventure

marathonienne ! Cette année, c’est donc sur une épreuve méridionale que le blondinet bavard a jeté son dévolu ! Pas seul bien sûr car Casque d’or aime s’entourer de compagnie !

95% du parcours longe le littoral de la Riviera passant par Cagnes, Antibes ou Vallauris. Le profil est

légèrement vallonné. Objectif 3h30 ou moins si affinités !!!

La météo ne fut malheureusement pas des plus favorables pour imiter Philippidès, le fameux messager athénien du Ve siècle avant J.-C. L’épreuve se gagne en 2h12 ! Totof la frisette passe la ligne en 3h43’28 (1680e). Ce fut une belle aventure partagée depuis 2 mois avec ses potes du LHSA !

 Championnat universitaire néerlandais de course sur route : samedi 4 novembre.

Martin, étudiant à Rotterdam, s’est classé 6e sur un circuit de 5 km qu’il réalise en 19’30. C’est un début prometteur. Gageons que les cross et l’entrainement lui permettront d’améliorer nettement ses futurs chronos !

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 11 novembre : Cross Challenge Carrington de Louviers.

o 12 novembre : Open VTT Côte d’Opale (Anaïs).

o 19 novembre : 10 km du RCPH.

o 26 novembre : cross court de Bolbec (Chpt 76).

o 3 décembre : Cross duathlon Jeunes d’Arques-la-Bataille.

o 8-9 décembre : Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier.

Bonne semaine à tous!

Philippe.

Brouillard, soleil, vent, grisaille ou pluie : on aura eu droit à toutes les déclinaisons de l’automne cette semaine ! Mais en prime, une heure de plus ce dimanche grâce au changement d’heure : de quoi faire une heure supplémentaire de sport, quel que soit le temps !!! Trop cool !

 Infos Club :

 Entraînements pendant les vacances (23 oct-6 nov) :

o Uniquement des séances de natation pour les adultes et les Maxi-crocos : mardi et vendredi de 18h à 19h30 aux Docks avec Benoît ou JD.

 Commande de tenues du HAC :

L’opération « commande » est achevée. Rendez-vous en décembre pour la livraison des belles tenues du HAC Tri.

 Assemblée Générale du Club : vendredi 8 décembre au CRJS.

Nous vous attendons nombreux pour :

- faire le bilan (sportif, financier, événementiel) de l’année écoulée.

- mettre à l’honneur quelques-uns d’entre nous.

- nous projeter sur la saison 2018 : organisations, investissements matériels, objectifs sportifs, ...

L’accueil se fera dès 18h au CRJS. L’AG débutera à 18h30 et s’achèvera à 20h30.

La soirée se poursuivra autour d’un repas/brunch (entre 15 et 20€/personne) dans un lieu que Norman dévoilera bientôt sur le Facebook du HAC. Chaque personne intéressée devra ensuite réserver sa place.

 Inscription et ré-inscription au HAC Triathlon:

A ce jour, le HAC triathlon comptabilise plus de 84 licenciés officiels dont presqu’un quart de féminines et 26 Crocos. 25 licences sont en attente de validation par la Ligue. Et c’est sans compter les retardataires (y en a !!!) et les futurs nouveaux qui ne manqueront sans doute pas de s’inscrire en cours d’année ! Nos effectifs devraient donc dépasser le cap des 110 inscrits pour la saison 2018 !

 Le turn over du HAC Tri :

Voici les derniers mouvements enregistrés :

o Départs :

- Crocos : Maël (pupille) n’a pas trop accroché en natation et préfère conserver le foot et la course à pied. Julien (junior) a lâché le vélo et le triathlon pour ... la voile !

- Adulte : Par manque de temps pour s’entrainer à vélo, Christophe Pl. délaisse le duathlon et restera concentré sur la course à pied où il excelle (si certains sont intéressés, il vend ses tenues quasi-neuves: sa trifonction, son cuissard court et sa veste sans manche du HAC en taille S). Christophe Bail. nous quitte aussi, son travail ne lui permettant pas de s’entrainer suffisamment.

 Séance B-a Ba du vélo !!!

Merci à Mathieu, expert en bike-mécanique, d’avoir fait découvrir à certains les techniques de base du changement de roue et du remplacement de chambre à air ! L’atelier pédago-vélo de vendredi dernier au CRJS fut très apprécié.

 Stage « Arbitre » FFTri.

L’appel à candidature a été entendu ! Nous remercions Patrice, Lucie et Vincent pour leur implication. Ils suivront une formation le samedi 2 décembre au siège de la Ligue à Oissel. Le Club pourrait donc être doté cette année de quatre arbitres, Corentin occupant déjà cette fonction. Du jamais vu au HAC Triathlon !!!

 Week-end du Club.

L’idée de la formule « Week-end Club familial» semble être appréciée. Pour l’instant, environ 25

personnes se sont positionnées. On compte cependant peu d’enfants et la présence masculine apparait pour le moment surreprésentée ! Devra-t-on « ouvrir le bal » du soir avec du Village People?!!!

Merci de continuer de vous inscrire afin que nous puissions évaluer le nombre de présents avant

d’effectuer une réservation.

 Challenge Hivernal 2017-2018 : le re-re-retour !!!

Comment se passer de l’évènement planétaire du HAC triathlon ? Pour beaucoup, il fait figure de

Championnats du monde du Club ! Certains basent toute leur préparation physique sur cet objectif majeur de leur saison : la victoire du défi le plus foufou de la planète triathlon !!! Le graal absolu et total!!!

C’est pour quand ? Pour bientôt ! C’est pour qui ? C’est pour nous (maxi-Crocos et adultes) !

Je vous concocte un calendrier d’épreuves dont certaines seront inédites entre novembre et mars, des

épreuves bonus, des épreuves surprises, ...

Une seule finalité : s’éclater au sein du Club en nageant, courant, pédalant et ...tant d’autres choses

encore !!!

Un leitmotiv cette année : « Devenez dépendant car l’addiction, ça a du bon » !!!

Et tout au bout, peut-être un podium et ... peut-être même ... la victoire !

 Info courses:

 Courses récentes :

o 4 heures VTT de Lillebonne : dimanche 29 octobre.

La formule était simple : faire le plus de boucles d’un circuit de 5 km en se passant les relais à deux

pendant 4h ! C’est peut-être parce que cela pouvait paraitre très long, le terrain n’étant pas facile avec les nombreux dévers, que les équipages étaient moins nombreux cette année. ! Mais quand on est motivé, chaque boucle est un défi qu’on tente de faire à fond pour conserver sa place ou en grignoter quelques unes! Les catégories étaient déterminées par l’addition des âges de chaque partenaire d’une même équipe.

Anaïs a troqué le tandem et son coéquipier MTW pour un autre garçon, Yves, pas peu fier de faire équipe avec celle qui a fait 9e au Roc Tandem cette année ! Ce bel équipage s’offre tout simplement la victoire en mixte, malgré un retard occasionné par la casse de la pâte de dérailleur du VTT d’Yves l’obligeant à terminer son tour en courant ! Certes le binôme n’avait pas de concurrents ( !) mais ils ont bien mérité leur coupe en étant généreux dans l’effort!

Mathieu a été fidèle à son surnom (Mat The Warrior) : associé à un jeune vététiste de Lillebonne, il se

hisse à la seconde place ! Ludovic G. (et son cousin) se classent en milieu de tableau.

o Najaarcross de Rotterdam : dimanche 29 octobre.

Martin est « étudiant-expat » dans une école de commerce de Rotterdam. Cela ne l’a pas empêché de

prendre sa première licence de triathlon au HAC. Il a disputé ce dimanche son premier cross chez les

bataves avec le maillot ciel et marine ! Sur les conseils avisés de quelques spécialistes de la discipline, il a tenté d’appliquer la règle simple du « partir à bloc, accélérer puis terminer à fond » ! Plus difficile en pratique qu’en théorie, il a quand même pu tenir la tête de course jusqu’au 5e km mais a décroché ensuite. Il termine à la 9e place de cross long de 6,9km. Mention bien !

o Foulées Toussaintaises : dimanche 29 octobre.

Stéphanie et Seb. B. se sont rendus à Toussaint près de Fécamp pour participer à la 8e édition des

foulées éponymes. Séb. était heureux de constater le retour de sa forme. Sur le 14 km assez vallonné mêlant bitume et sentier, il se classe 3e en 55’25 (2nd master).

Stéph. a préféré s’engager sur le 10 km qu’elle termine à la 4e place en 57’ (27e scratch).

Courir à Toussaint par un temps de Toussaint à deux jours de la Toussaint, il fallait le faire !

o Bolbec Trail urbain : dimanche 29 octobre.

18 km, 1500 marches et 500 D+. C’était le programme de la 3e édition de cette épreuve assez peu

disputée. Franck faisait partie des 56 arrivants en se classant 13e en 1h48’49.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 1er novembre : cross non officiel d’Harfleur (séance commune sans chrono organisée par

le COH).

o 5 novembre : Cross duathlon de Louviers (6-18- 4).

o 11 novembre : Cross Challenge Carrington de Louviers.

o 19 novembre : 10 km du RCPH.

o 3 décembre : Cross duathlon Jeunes d’Arques-la-Bataille.

Bonne semaine à tous et bonne fin de vacances aux vacanciers !

Philippe.

Pas de doute, c’est bien l’automne, avec son premier coup de vent ce week-end ! Il fallait être un peu zinzin pour faire du vélo de route dimanche matin !!! Yves et Guigui, étaient de cette espèce !!! « Un homme jeune qui est incapable de faire une folie est déjà un vieillard » disait Gauguin ! Ces deux-là en tout cas ne devaient pas sentir le renfermé à leur retour !

D’autres ont préféré gambader dans la bouillasse de Gruchet ou sur les vieux pavés d’Honfleur !

Quelques-uns ont préféré rester sous la couette !!! Après tout, c’était le week-end, et même les vacances pour certains !

 Infos Club :

 Entraînements pendant les vacances (23 oct-6 nov) :

o Comme d’habitude, tous les entraînements sont suspendus pour les adultes comme pour les jeunes.

o Cependant, des séances de natation pour les adultes et les Maxi-crocos sont mises en place chaque mardi et vendredi de 18h à 19h30 aux Docks avec Benoît.

 Tenues du HAC : pour les petits comme pour les grands !

- A ce jour, je n’ai reçu que 17 bons de commande !!! - Pourtant, il ne reste que deux jours (jusqu’à mercredi 25 octobre) pour essayer les échantillons de tenues chez Endurance Shop au Havre ! - Quand le choix est effectué, il suffit d’imprimer et de compléter le bon de commande et de le donner à Philippe (en main propre ou par mail) au plus tard le mercredi 25 octobre.

- Pas de règlement à la commande : paiement à la livraison (fin décembre).

Attention : il n’y aura pas d’autres commandes avant un an et le stock de tenues supplémentaires sera très limité !!! C’est donc maintenant ou jamais !!!

Rappel :  En signant au HAC Triathlon, adultes et enfants s’engagent à porter les tenues du Club sur les compétitions FFTri.

 A l’exception du tee-shirt et du bonnet de bain qui sont offerts, toutes les tenues sont à acheter (prix coûtant).

 Le Club prête aux enfants (mini-poussins à juniors) une trifonction, réservée exclusivement aux compétitions. Cela évite aux parents une dépense importante chaque année. Encore faut-il que nous connaissions leur taille pour les équiper! A ce jour, je n’ai pratiquement pas de retour de parents !!! C’est pourtant urgentissime !!!

 Inscription et ré-inscription au HAC Triathlon:

o 95 licences ont été validées à ce jour dont 27 nouvelles.

o Une bonne vingtaine de licences est encore en attente (dossier incomplet, chèque non versé, étape sur internet non réalisée !!!). Au 23 octobre, il n’est pas exagéré de dire que certains ... exagèrent !!! On rappelle la date butoir est dépassée depuis le 20 octobre et que, passé décembre, une pénalité financière est appliquée par la Ligue pour toute réinscription tardive!!!

o Merci à ceux qui ont décidé (pour raisons personnelles ou professionnelles) de ne pas résigner au HAC de nous le faire savoir (mail, tel, sms, Facebook HAC) assez vite. C’est essentiel pour notre comptabilité et nos prévisions !!!

o Enfin, ceux qui n’auront pas validé leur inscription la semaine prochaine ne pourront pas bénéficier des séances du Club dans les piscines municipales car le système des badges

nominatifs va démarrer très prochainement. Le Club doit fournir aux services municipaux une

liste précise des adhérents et des créneaux qu’ils occupent dans la semaine !!!

Pour les retardataires, dossiers à déposer ou à poster illico presto dans la boite aux lettres du

HAC Triathlon au CRJS, 27 rue de la Mailleraye.

 Licence FFA avec le HAC Triathlon:

9 adhérents ont actuellement signé : Nicolas B., Oscar, Yves, Adrien, Alex, Anthony B., Nicolas M.,

Clément Bi., Ugo. Il devient également urgent pour les intéressés de faire sa demande de licence

Athlétisme 2018 (voir fichier Pdf sur le site dans la rubrique « Adhésion ») et de verser un chèque de 65€ accompagné d’un certificat médical! Le dossier est réceptionné par Virginie.

 Séance B-a Ba du vélo !!!

Vous ne savez pas changer un pneu, démonter une roue, réparer une chambre à air ou utiliser vos

braquets à vélo. Pas de problème : Mathieu propose une petite leçon aux néophytes. Rendez-vous

vendredi 27 octobre à 18h30 au CRJS. Ne pas oublier de venir avec une roue et une pompe.

Merci MTW, mécano de précision hors pair et grand pédagogue !

 Merci Sabrina !

La maman de Mathilde possède un brevet d’état de maître-nageur. Elle a proposé de remplacer nos

entraineurs sur le bord du bassin quand ils étaient absents (dans la mesure de ses disponibilités). Vous l’avez déjà vu le vendredi 20 oct. Vous la reverrez le mardi 7 nov (18-19h) et le mercredi 15 nov. Merci beaucoup Sabrina !!!

 Assemblée Générale du Club : vendredi 8 décembre au CRJS.

Retenez votre soirée : accueil dès 18h, AG de 18h30 et 20h30.

Pour ceux qui le désirent, la soirée se poursuivra autour d’un repas/brunch (entre 15 et 20€/personne) dans un lieu qui sera prochainement dévoilé (négociations en cours).

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

C’est officiel : notre organisation (cross duathlon en binôme) du parc de Rouelles se déroulera le 11 février soit après le Raid’Obs (21 janvier), le Duo2St-Jo (28 janvier) et les régionaux de cross FFA (4 février) mais avant les Inter-régionaux (18 ou 25 février).

Nous comptons sur le plus grand nombre d’entre nous pour que, comme tous les ans, cette organisation soit une réussite.

Merci de faire une croix dans vos agendas pour aider à sa mise en oeuvre !

 Formation BF5 :

Le premier module de formation pour obtenir le Brevet Fédéral de niveau 5 a lieu samedi et dimanche 4 et

5 novembre au CREPS d’Houlgate. Philippe (moi !) suivra cette année cette formation dispensée par la

Ligue de triathlon de Normandie.

 Stage « Arbitre » FFTri.

Chaque club doit à la Ligue, selon ses effectifs, un ou plusieurs arbitres. Comment pourrait-il en effet y

avoir d’épreuves sans arbitres ? Si les clubs n’apportent pas leur soutien, ils sont taxés financièrement.

Espérons que nous n’aurons pas à payer de pénalités cette année. Corentin, nouvellement inscrit chez

nous, continuera d’officier avec la tenue rayée. Patrice Ch. a répondu à notre appel en se portant

volontaire pour suivre la formation (gratuite) du samedi 2 décembre au siège de la Ligue à Oissel. Il nous manque encore une personne !!! Un ou une volontaire ???!!!

 Week-end du Club.

Nous envisageons cette année de remplacer la « Sortie Club » par un « Week-end Club », probablement plus fédérateur.

La Sortie Club avait pour objectif de faire se déplacer les membres du HAC (alors peu nombreux) sur une compétition de type longue distance (souvent associée à d’autres formats pour que tous puissent y participer) : Embrun, L’Alpe d’Huez ou le Surviv’Orne ont été les dernières destinations pour lesquelles le club offrait une participation aux frais d’inscription. Les deux dernières éditions de cette opération ont montré les limites de ce dispositif :

- En cas de destination proche : beaucoup de participants mais absence de convivialité en raison

d’une présence uniquement le jour j pour la majorité.

- En cas de destination lointaine, peu de participants en raison de frais de déplacement et

d’inscription élevés.

C’est pourquoi nous optons cette année pour une nouvelle formule. Un Week-end Club, sans compétition, dans un lieu proche (50 km au plus), ouvert à tous y compris aux parents d’enfants licenciés. Le Club réserverait une structure et prendrait à sa charge les frais du lieu d’hébergement tandis que chacun se chargerait d’apporter de quoi se sustenter ! On pratiquerait des activités sportives le samedi et le dimanche (VTT, CAP, CO, ...), ... et on ferait la fête le samedi soir !!!

« En voilà une idée qu’elle est bonne ! » On commence les recherches et on en reparle à l’AG !!!

 Le turn over du HAC Tri :

Ça bouge au HAC !!! A ce jour, nous comptabilisons :

- 12 départs officiels : 5 jeunes et 7 adultes.

- 39 arrivées : 19 jeunes et 20 adultes.

Le solde est donc positif, signe d’un véritable engouement sur le Havre pour le multisport ... et pour notre structure ! L’Aquathlon de Ste-Adresse, le Raid du Cap, la Ronde de Rouelles et le LHUT y sont sans doute pour beaucoup ; notre Ecole de triathlon, notre encadrement, notre accueil, notre sérieux doublé de notre bonne ambiance aussi, espérons-le ! Voici les derniers mouvements enregistrés :

o Départs :

- Crocos : Eugénie et Mati voguent vers d’autres activités.

- Adulte : Charlotte M. nous quitte pour le club de Deauville, plus proche de chez elle. Nul doute

qu’on la croisera sur les compétitions.

o Arrivées :

- Crocos : Quentin et Clément (pupilles) ont souvent participé à l’Aquathlon de Ste-Adresse. Cette

fois-ci, ils porteront nos couleurs comme leur maman et leur papa ! Gabrielle (pupille) est présente

depuis le début de l’année aux entrainements. Arthur (poussin) entre au Club beaucoup plus jeune

que ne le fit autrefois son papa! Il n’y avait pas de raison de séparer Owen et Andréas (pupilles) :

ils sont jumeaux !

- Adultes : Bienvenue à Anne P. qui rejoint son mari et ses deux enfants au Club, à Vincent D., à

Sophie et Simon M. qu’on ne présente plus tant ils sont célèbres dans la région pour leurs exploits

sur les raids et les trails (ils ont l’ambition de faire un podium aux Championnats de France de Bike

and run !), à Céline et Julien (Julien était déjà au HAC il y a quelques années) qui entrent avec

leurs deux garçons (!), à Olivier LP (également au HAC, ... il y a fort longtemps !) qui vient de

signer avec son fiston.

 Stage Ligues de triathlon de Normandie :

Romain et Oscar participeront au stage de la Ligue à Poses du 24 au 26 octobre : un moment fun avec

les copains et copines des autres clubs !

 Info courses:

 Dans le rétroviseur :

o Hawaï, championnats du monde distance Ironman de Kona : samedi 14 octobre.

Comment ne pas évoquer cette épreuve mythique où le précédent record de vitesse de C. Alexander

vient d’être battu de deux bonnes minutes par l’allemand Patrick Lange, vainqueur en 8h01’40 ! Les

conditions météo étaient particulièrement favorables. Cela n’a cependant pas réussi à Frodeno, double tenant du titre, qui termine 35e de cette 41e édition.

Victoire chez les femmes pour la troisième fois consécutive de Daniela Ryf (Suisse) en 8h50’47.

o Trail de la Roche d’Oëtre : dimanche 15 octobre.

Max a encore frappé dimanche 15 octobre en Suisse Normande en terminant 3e du trail de la Roche

d’Oëtre, non loin de Clécy. 15 jours après sa victoire sur le 66 km du trail de l’Odon, il remet le couvert

avec une distance de 85 km qu’il boucle en 8h59’51’’ !!! Loin du premier (1h) mais assez proche du

second (15’), il a dû batailler avec le 4e situé 2’ derrière lui. On a remarqué qu’il a mis un point d’honneur à passer la ligne d’arrivée sous les 9h. Sacré Max, « y en a même qui disent qu’ils l’ont vu voler » !!!

o Marathon et Ekiden Seine-Eure : dimanche 15 octobre.

- Anthony B. a préféré courir sur l’asphalte lisse et plat de ce marathon qu’il termine, comme ses

précédents marathons d’ailleurs, en 3h48 (409e sur 938). C’est ce qu’on appelle de la régularité !

Temps du vainqueur : 2h21.

- Guigui aussi a préféré l’asphalte, mais en équipe sur la formule Ekiden (5 relais)! Avec ses

compagnons de route de l’ASCH, il décroche la 3e place (255 équipes) en 2h35 à 1’ des seconds.

Bravo ! Temps des vainqueurs : 2h19.

 Courses récentes :

o Trail de la Sente des Moines à Gruchet: dimanche 22 octobre.

Grande classique locale du trail, les deux épreuves (14 et 30 km) ont réuni presque 1000

personnes malgré la météo pourrie et le terrain glissant et boueux!

- 14 km : Bravo à Delphine G. qui remporte l’épreuve féminine en 1h09 (43e scratch) et à

Christophe Pl., second chez les hommes (57’08) à seulement 7 petites secondes du vainqueur M.

El Ghazouani !!! Ludo 31e en 1h07, Joël 460e en 1h37.

- 30 km : Bravo à Sophie M. qui gagne en 2h37 (14e scratch). Bravo également à son conjoint

Simon, 2nd chez les hommes en 2h19 à 45’’ du vainqueur. Le couple de trailers-raiders vient de

signer au HAC Tri, pour notre plus grand plaisir !!! Max pensait pouvoir encore « voler » après ses

exploits récents ! Il a finalement dérapé !!! Après avoir chuté puis s’être égaré, il finit avec Sophie et

se classe 11e. C’est quand même une sacrée performance après ses dernières folies !

Séb. B. 24e en 2h42, Franck 66e en 2h56, Ziv 85e en 3h01, Alexandre Br. 97e en 3h06, Stéphane

Br. 120e en 3h12 et Norman 222e en mode « cueillette de champignon » en 3h41 !

o Foulées d’Honfleur : dimanche 22 octobre.

Délaissant l’entrainement vélo en raison d’une météo désastreuse, Anthony a couru seul en tête pendant les 10km de cette épreuve traversant le vieux Honfleur et ses parties pavées. Il gagne en 34’37.

Jérôme et Lucie étaient aussi présents : 45’35 (54e) pour Jérôme et 57’03 (183e) pour Lucie. Nul doute

qu’ils gagneront l’un et l’autre beaucoup de temps dans les mois à venir tant ils sont assidus et motivés à l’entrainement !

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 28 octobre : Cross duathlon FFTri M ind/relais, Les Moitiers-d’Allonne (50).

o 29 octobre : 4h VTT de Lillebonne.

o 5 novembre : Cross duathlon de Louviers (6-18- 4).

o 11 novembre : Cross Challenge Carrington de Louviers.

o 19 novembre : 10 km du RCPH.

o 3 décembre : Cross duathlon Jeunes d’Arques-la-Bataille.

Bonne semaine à tous et bonnes vacances aux vacanciers !

Philippe.