Printanières voire quasi-estivales, ces Z’HAC-tus ensoleillées sont à savourer, pour le plaisir de tous !!!

Infos Club :

 Entrainement pendant les vacances de printemps : 10 au 23 avril :

Les entrainements habituels sont suspendus.

Des séances de natation aux Docks sont cependant mises en place pour les adultes et les Maxi-crocos. La première semaine est assurée par Benoît et la seconde par JD que nous remercions pour leur disponibilité :

- Mardi 11 et 18 avril : 18h-19h30.

- Vendredi 14 et 21 avril : 18h-19h30.

 Triathlon de Jumièges : Inscription avant le 14 avril !!! 

Les adultes qui veulent participer au triathlon de Jumièges devront s’inscrire via leur feuillet Google avant le vendredi 14 avril !!! Certes les épreuves n’ont lieu que les 20-21 mai. Or, il faut anticiper un éventuel afflux d’inscriptions (les différentes courses sont souvent limitées à 300 personnes) ainsi que la hausse des tarifs (de 45€ à 55€ pour le M !) après le 18 avril. Ceux qui n’auront pas renseigné à temps leur feuillet devront prendre en charge leur frais d’inscription ! Attention : pas d’inscription sur place. - Les jeunes qui souhaitent faire les courses devront se signaler auprès de Philippe avant le vendredi 14 avril (texto, mail, tel). Attention : l’épreuve natation est en lac (combinaison probablement nécessaire).

o Samedi 20 mai :

 triathlon M (individuel) à 13h.

 XS (individuel / Relais à 2 ou 3 / Duo) à 17h.

o Dimanche 21 mai :

 triathlon S (individuel / relais) à 9h30.

 XS Demi-finales France Jeunes benjamins à minimes (400-10-2,5) :

 Benjamin G/F : 11h30.

 Minime G : 12h15. Minime F : 13h.

 S Demi-finales France Jeunes cadets à juniors (750-20-5) :

 Cadets G : 13h45.  Cadettes et juniors F : 14h45.

 Juniors G : 16h.

Plus d’infos ici

Clément Bi. a été retenu par la Ligue de Normandie de Triathlon pour participer à un stage de 4 jours à Caniel lors de la seconde semaine des vacances de printemps du 18 au 22 avril. Avec d’autres jeunes normands performants (+ 150 pts au Class Tri ou top 30 au France de duathlon ou triathlon), il perfectionnera sa condition physique en vue des sélectifs France de triathlon (Jumièges). Benoît intègrera également le stage du côté de l’encadrement technique avec d’autres entraineurs de Dieppe et Rouen.

 Info courses:

 Raid des Lycées / Collèges Académique UNSS : mardi-mercredi 4-5 avril à ND-de-Gravenchon.

Ce raid destiné aux lycéens / collégiens et organisé par les profs d’EPS (dont Bertrand) se déroulait sur 2 jours à Gravenchon (1 jour pour les collégiens). Des équipes mixtes de quatre jeunes devaient enchainer de multiples épreuves. Parmi elles figuraient Clément, Félix et deux coéquipiers du lycée J. Prévost (Etienne et Noémie) ainsi que Pierre et son équipe du collège Belle Etoile.

Au programme des lycéens:

- mardi soir : trail, CO nocturne, escalade (mur d’escalade) + nuit dans un gymnase.

- Mercredi : VTT, CO, bike and run, sarbacane et cross river.

Si Clément et Félix figurent sur le podium (3e), ils sont cependant déçus car la qualification pour les

France de raid ne concernait que les deux premières équipes ! En cause, une crevaison qui les a retardés et l’oubli du doigt électronique de pointage après la réparation ! Il a fallu aller le rechercher pour valider les passages de balises !!! Quelques minutes de perdues et la qualif qui s’échappe !!!

En revanche, aucune mésaventure pour l’équipe de Pierre qui gagne l’épreuve : BRAVO ! Et un second

CDF UNSS (après celui du bike and run d’Avranches) pour les équipiers de Belle Etoile !!!

 Raid du Touquet : samedi-dimanche 8-9 avril.

Deux équipes féminines du Club ont fait le déplacement sur les plages du nord : Delphine et Delphine;

Aline et Emilie.

Au programme de cette 17e édition, environ 95 km dont :

- Samedi soir à 21h : 8,5 km trail et 12 km CO.

- Dimanche à 8h30 : 44 km VTT, 4 km trail, 8 km CO, 5 km bike and run, 6,5 km roller et 7 km canoë.

Coup de théâtre et coup de soleil au Touquet : les filles font un très beau numéro d’actrices et illuminent le Paris-Plage de leur maillot bleu !!! Elles occupent le podium, ne laissant qu’une petite marche aux concurrentes !!! Delphine et Delphine (à moins que cela ne soit l’inverse !) 1ières !!! Aline et Emilie, 3e. Bravo les Touquet’s girls !!!

 10 km de Montgeon : dimanche 9 avril.

Entre deux bronzettes sur sa terrasse, Ludo a couru à Montgeon. Satisfait de sa course, il boucle

l’épreuve en 39’37. Grégory ne devait pas avoir les jambes très fraiches après la séance de piste de jeudi et les 17 km courus lors du tournage du teaser du LHUT la veille !

 VTT Championnats de Normandie UFOLEP : Feuguerolles-Bully.

Anaïs et Mathieu sont allés disputer cette épreuve en tandem VTT, support des Championnats de

Normandie VTT UFOLEP, non loin de Caen. Cette course ne constituait pour eux qu’une étape car notre tandem vététiste est très ambitieux et vise carrément le maillot de champion de France !!! Seuls en tandem mixte, ils n’ont pu endosser le maillot de champions de Normandie. Mais sur les trois tandems de la course, ils réussissent à se classer seconds ! Le circuit s’est avéré plutôt technique et Mat reconnait quelques erreurs de pilotage. Il est cependant très content, d’autant qu’Anaïs a fort bien géré. La qualif pour les France est dans la poche !!! Ils ont maintenant deux mois pour peaufiner leur préparation.

Rendez-vous le 3 juin à Bonnières-sur-Seine (Yvelines) sur un circuit très technique de 9 km et 200m D+ à parcourir quatre fois !

 Course vélo FSGT de St-Pierre-en-Port : dimanche 9 avril.

Pour sa première course cycliste, Achaya fait une belle prestation mais il se fait sortir sur une énième

relance ! Et oui, c’est très dur le vélo avec des « vrais cyclistes » et surtout très éloigné du rythme régulier d’un triathlon. C’est le métier qui doit rentrer ! Pour Séb., ça commence à venir puisqu’il a su gérer les à coups et termine dans le paquet au sprint.

 Marathon de Paris : dimanche 9 avril.

Manu D. et Anthony B. figuraient parmi les 50 000 marathoniens inscrits sur cette épreuve monstre !

Manu tape un beau chrono de 3h02’26 !!! Il peut être très satisfait car son objectif est largement dépassé. Il ambitionnait d’approcher les 3h10 !

Moins chanceux en raison d’une douleur récalcitrante, Anthony a même pensé abandonner au 16e km. Il passe juste sous les 4h (3h59), loin de son objectif, mais il est finisher !!!

 Défi des Seigneurs (Vosges) : samedi-dimanche 8-9 avril.

Tony s’est lancé un grand défi près de Wissembourg, dans le parc régional des Vosges du nord, à la

frontière franco-allemande. Grand seigneur, il ne s’est pas laissé impressionner par la longueur (74 km) ou le dénivelé (2500m D+) de ce trail qui fêtait sa 6e édition ! Il sera venu à bout de cette distance sans souci en 12h30 !!! « Bonne récup mon seigneur » !!!

 Trail du Lin : dimanche 9 avril.

Il ne fallait pas chercher le lin dans la campagne de Doudeville: ni les fleurs ni même les tiges, à peine

sorties de terre. Mais Damien S. aura su mettre une petite touche de bleu pour remplacer les fleurs

absentes en arborant le maillot du HAC Tri. Sur le 10 km, il gagne chez les cadets et termine second au

scratch en 40’38 ! Pas de quoi avoir le blues !!!

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Samedi 15 avril (9h30): Reconnaissance du circuit de l’Escalator (LHUT 12 km).

 Samedi 22 avril : Liège-Bastogne-Liège Cyclo (76-158-271).

 Dimanche 23 avril : L’Arboretum (12km) et La petite Lézarde (6km).

 Dimanche 30 avril : aquathlon de Dieppe, Championnats de Normandie.

 Dimanche 30 avril : Duathlon de la forêt de Bourse (S, XS, Jeunes).

 Lundi 8 mai : triathlon de la Bonneville-sur-Iton, Championnats de Normandie S, Jeunes, et

sélectif D3.

 Samedi 20 mai : triathlon de Jumièges M et XS.

 Dimanche 21 mai : triathlon de Jumièges XS et Sélectifs France Jeunes Zone A.

 Dimanche 28 mai : triathlon de Pont-Audemer S et M.

 Mercredi 12 avril : réunion LHUT commissions Partenaires et Communication.

Bonne semaine à tous et bonnes vacances aux vacanciers !!!

Philippe.

Quel plaisir de constater que cette rubrique est de plus en plus consultée (même Manu D. s’y est mis !), lue, décortiquée et même parfois commentée !!!

Du Havre, de Normandie, de Bretagne, du Japon ou des USA, les Z’HAC-tus publiées avec des photos sur notre site Internet ont leur afficionados !!!

Nos lecteurs addictes vont être comblés par la belle brassée de bonnes nouvelles et de bons résultats!

Infos Club :

 Class Tri : samedi 25 mars.

Les chronos de natation et de CAP effectués le 25 mars par nos jeunes figurent dans la base de données nationale de la FFTri. Chacun peut donc se situer au niveau régional ou national. Attention cependant à prendre en considération que tous les jeunes triathlètes de France n’ont pas encore réalisé leurs tests et que tous peuvent encore tenter d’améliorer leurs résultats. Ces données sont donc pour l’instant intéressantes et indicatives mais elles ne constituent pas le classement définitif.

On pourra déjà se réjouir de quelques belles performances :

- Celles de Mathilde (minime): avec son 2nd chrono régional en natation, elle se classe 3e normande et 111e française.

- Celles d’Oscar (minime) qui décroche au niveau régional le 3e temps natation et le 2nd temps cap : il se classe ainsi 4e régional et 44e national !

- Celles de Clément (cadet) ,4e régional avec son 2nd temps cap (71e français), Félix et son 4e temps régional en natation, …

On retiendra aussi que la Normandie et la zone A (Normandie, Picardie, Haut de France, Champagne-Ardenne) dans laquelle figurent nos jeunes possèdent un niveau très élevé où la densité de jeunes de très haut niveau est une des plus fortes de France. Les résultats aux France de Duathlon (voir plus loin) et au Class Tri le prouvent :

- Cadet : le premier et le second français sont respectivement de Calais et Rouen (Antoine Vottier).

- Minime : le premier français est licencié à Val-St-Père (Briac Tencé).

- Benjamin (es) : on retrouve dans le top 5 français masculin un jeune de Liévin (1er) et un Piranhas (Nathan Quibel, 5e). Dans le top 5 féminin, la première est de Calais et la 4e de Tritons Condéens (Zoé Lefèvre).

Pas simple pour nos Crocos, face un tel niveau, de décrocher les premières places sur les courses normandes et de se qualifier sur les épreuves sélectives sujettes à quotas (zone A)!!! Cela ne fait que donner plus de valeur à leurs podiums quand ils en font ! Et ils en font !!!

 Jeudi 30 mars : Invitation du Centre Sport-Santé François 1er.

Ce fut un moment très convivial dans les locaux flambant neufs du troisième étage de la clinique François 1er. Nos hôtes ont présenté aux 14 présents leur cadre de travail, leurs installations et autres appareils modernes et sophistiqués. La discussion s’est poursuivie pendant deux heures autour d’un brunch avec des kinés (Rémi Peureux, Benjamin Gueville), un osthéo (Pierre Emmanuel Leroux) et un médecin (Jean-Marc Poupel).

Ce qu’il faut retenir de cet échange : kinés et osthéo, spécialisés dans les traumatologies ou pathologies du sport, se proposent d’être réactifs si nous les sollicitons (prise en charge rapide).

Voici déjà quelques coordonnées. En cas de contact, n’oubliez-pas de préciser que vous êtes membres du HAC Triathlon !

Peureux R. : 06 86 70 43 33 / remi.peureux@gmail.com

Gueville B. :06 73 42 70 29 / benj.gueville@hotmail.fr

Leroux P.E. : 06 19 97 35 43

 Info courses:

 Cavalcade de Montivilliers : vendredi 31 mars.

Franche cavalcade et franche rigolade : c’est le bel esprit qui règne sur cette épreuve organisée

conjointement par les profs d’EPS du lycée J. Prévost, Caux-Manche Organisation et le service des Sports de Montivilliers. A 19h, 230 coureurs se sont élancés dans les rues de la cité-abbatiale, à l’assaut de la terrible côte du calvaire et se sont rincés les pieds dans la Lézarde ! De nombreux élèves et familles officiaient comme signaleurs.

C’est Christophe Pl. qui emporte haut la main le 12 km (44’23): bravo !

Les fougueux et joyeux Nicolas M. et Clément E. gagnent l’épreuve en relais (44’29) : re-bravo !

Parmi les cavaleurs, on comptait aussi :

- En solo : Stéphane B. 32e en 56’13, Joël 35e en 57’07,

- En relais : Emeric et Alexandre 4e en 50’, Manu D. et Greg, Damien S.

Lors de la très décalée cérémonie protocolaire, un moment phare de l’épreuve, le maillot du HAC a brillé au sommet du podium sur les épaules de Christophe, tout comme le prototype d’une nouvelle tenue à l’étude revêtue par les gais lurons Nicolas et Clément. « Même pas cap » de la porter à Embrun les gars !!!

 Championnats de France de Duathlon Jeunes à Bondoufle : dimanche 2 avril.

C’est à Bondoufle, dans l’Essonne, dans la banlieue de Paris, que se sont déroulés les France Jeunes de

Duathlon, organisés par la FFTri et le club de St-Geneviève-des-bois. Le décor, proche de la Francilienne, était moins sympa que celui d’Albertville l’an dernier, mais le site du stade Robert Bobin se prêtait bien à cette épreuve nationale. Les duathlètes pouvaient repérer le parcours vélo le samedi avant un briefing en soirée. Les courses s’échelonnaient tout le dimanche.

La Normandie était représentée par 26 filles et garçons des catégories minime, cadet et junior. Benoit

s’est chargé, avec la ligue de Normandie, du déplacement de notre poulain, Clément, dont la course des cadets débutait à 13h (5 / 20 / 2,5). La CAP s’effectuait dans et autour du stade sans relief et l’aire de transition se situait sur la pelouse centrale du terrain de foot. Le parcours vélo comportait 3 boucles : pas de difficultés hormis les relances et un très léger faux plat.

En tant que cadet 1ière année, Clément n’espérait pas de miracle tant le niveau est élevé sur cette épreuve nationale. Sur la première partie pédestre, les 5 premiers (dont Julien Thuilliez des Piranhas) affolent les chronos. Clément figure dans le 3e groupe avec une dizaine de coureurs, à 100m du second groupe.

Après une bonne transition, son groupe réussit à revenir sur le second paquet. Clément avait bien sûr

comme consigne de ne pas rouler devant. Les 5 échappés n’ont pas été repris à T2. Clément concède

quelques mètres et quelques places dans la seconde partie pédestre. Il dépense ses dernières forces

dans le sprint final et se classe 21e !!! C’est absolument génial !!! Julien Thuilliez, impérial, arrache la

seconde place nationale (à 12 secondes du vainqueur, Gravelines triathlon)! 2nd normand à 1’32 du 1er, Clément distance Antoine Vottier de Rouen.

Quelle récompense méritée pour Clément : BRAVO !!!

Autres résultat des normands :

- Minimes : Briac Tencé (TC Val) 1er !!! Rémi Chavenaud (Piranhas) 3e !!!

- Cadettes : Les Piranhas sont deuxièmes en équipe (Romane Derrien 10e, Lola Dusaussoy 12e, Lou

Guého 18e).

- Juniors: Agathe Macrel (Piranhas) 4e !!! Clément Vottier (Rouen) 30e.

Quand je disais que le niveau régional était énorme !!!

 Championnats de Normandie de bike and run à St-Lô (50) : dimanche 2 avril.

Clément E. et Emeric ont opté pour le format S de 18 km (4 boucles) dont le départ était donné à 13h45 dans la superbe enceinte du haras de St-Lô. Les échanges de VTT étaient libres sur le parcours peu technique mais sympa avec une petite bosse. Nos survoltés nouveaux adhérents n’ont pas fait le

déplacement pour rien : ils gagnent avec une bonne minute d’avance et sont donc Champions de

Normandie, qualifiés pour les France 2018 ! Hip Hip Hip !!! Ils se sont offerts une petite pause pique-nique sur le retour afin de déguster dans leur coupe ( !) le cidre de la Cavalcade gagné vendredi : champions et bons vivants !

 Aquathlon de Mont-Saint-Aignan : dimanche 2 avril.

Une fois n’est pas coutume, le HAC ne s’est pas déplacé en masse sur cet aquathlon ! Heureusement

Mathilde (minime) et Clément (junior) représentaient le Club.

Mathilde a mené l’allure dans sa ligne d’eau sans pouvoir lâcher les autres jeunes filles qui bénéficiaient de sa vague sur 300m. Première à la sortie du bassin, elle manque un peu sa transition. Il lui faudra du temps pour trouver son rythme à pied. A l’issue des 2 km à pied, elle termine non loin de la 50e place et 5e fille. On apprend de ses erreurs et on revient plus fort !!!

Clément participait au double XS en deux manches : il avait fier allure dans sa belle trifonction ! (pas plus d’info ?)

 13 km de Villers-Ecalles : samedi 1er avril.

Richard écume les courses peu connues de la région avec l’objectif premier de distribuer des flyers du

LHUT. Finalement, tracter va lui donner un super foncier ! Ce samedi, il participait à la première des

quatre étapes du Caux Austreberthe trail : une épreuve nature de 13,3 km sur les chemins proches de

Barentin. Il se classe 30e en 1h04’42, à quelques pas de Sophie Miléo, seconde féminine.

 Course de vélo FSGT de Bréauté : dimanche 2 avril.

Départ à 14h30 sur un circuit de 9 km à parcourir 7 fois (cat.4 et 5) ou 8 fois (cat. 1 à 3). Joffrey et

Christophe P. finissent dans le paquet au sprint. Seb. L. joue de malchance, bloqué par une chute, il ne parviendra pas à rentrer dans le peloton !

Mathieu devait effectuer un tour de plus et arrive également avec le peloton. Sur un tel parcours, sans

réelle difficulté, il n’est pas aisé de distancer les adversaires !

 Marathon de Rome : dimanche 2 avril.

C’est Ziv qui le dit : tous les chemins des marathoniens mènent à Rome ! 16000 participants et des pluies diluviennes ! Malgré le peu d’entrainement mais supporté par les hurlements des romains et les mots doux de sa compagne, Ziv franchit la ligne en 3h35 : C’est vraiment bien !!!

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Mercredi 5 avril : Raid académique UNSS.

 Samedi-dimanche 8-9 avril : Raid du Touquet.

 Dimanche 9 avril : 10 km de Montgeon.

 Dimanche 9 avril : marathon de Paris.

 Samedi 15 avril (9h30): Reconnaissance du circuit de l’Escalator (LHUT 12 km).

 Mercredi 12 avril : réunion LHUT commissions Partenaires et Communication.

Bonne semaine à tous.

Philippe.

Et oui : c’est le printemps !!! Soleil, douceur et éclosion des premières fleurs !!!

Et belle moissons de très bons résultats !!!

Voici les premières Z’HAC-tus très printanières !

Infos Club :

 Jeudi 30 mars à 19h30: Invitation du staff médico-sportif de la clinique François 1er.

N’oubliez-pas cette invitation réservée au HAC Triathlon. A l’issue d’une présentation de l’offre médicale et des infrastructures (kiné, médecin du sport, cryothérapie, radiologie ...), verres et petits fours nous seront offerts. Merci de signaler votre présence sur le Facebook du Club avant mardi soir. La séance de piste sera annulée.

 Vendredi 31 mars : pas de natation aux Docks.

JD ne pourra pas assurer l’entrainement. Les nageurs des Docks pourront intégrer le créneau de natation de Caucriauville avec Benoit (19h-20h-20h30).

 Class Tri : samedi 25 mars.

Benjamins, minimes, cadets et juniors du HAC, de Rouen-Tri, des Piranhas et des Lions (38 athlètes) se sont retrouvés pour ce moment particulièrement redouté : la passation de chronos en natation et en CAP.

C’est le HAC triathlon qui organisait ce Class Tri dont Philippe était aux commandes. Nos Crocos pouvaient donc exprimer leurs talents dans leurs infrastructures habituelles (piscine et piste de Caucriauville), entourés de leurs entraineurs (Philippe, Anthony, Benoit, Fabrice), d’Yves, ainsi que de quelques parents-supporters.

Eva Ozeel (Ligue de Triathlon de Normandie) a authentifié les chronos qui seront ajoutés à la base de données nationale, outil de la FFTri servant à identifier et sélectionner les meilleurs athlètes français. Les chronos correspondent à des points. Lorsque le total des points dépasse le score de 150, les athlètes bénéficient de places privilégiées dans des compétitions sélectives et nationales.

- Les épreuves :

o Natation :

 Benjamin-minime : 200m.

 Cadet -junior: 400m.

o CAP :

 Benjamin-minime: 1000m.

 Cadet: 1500m.

 Junior: 3000m.

Et ils ont su transformer leur stress en énergie positive nos Crocos puisqu’ils ont fait fondre ou exploser leurs chronos précédents ! Parmi les meilleurs temps, on notera :

Le 400 crawl de Félix en 5’15.

Le 1000m cap d’Oscar en 2’54 (20,5 km/h).

Le 1500m de Clément Bi. en 4’24 (19,5 km/h).

Sur la piste, le vent violent n’était pas propice aux exploits mais quelques jeunes bénéficiaient de lièvres afin d’être propulsés sur orbite : merci à Anthony, Max et Nicolas pour ce bel esprit d’équipe !

Bravo également aux plus jeunes (Gautier, Lilly, Eugénie) qui ont fait l’effort de participer et qui possèdent maintenant de bons temps de référence.

 Challenge Hivernal 2016-2017: The end !!!

La très attendue remise des prix s’est faite dans la convivialité autour d’un verre au CRJS, samedi, après le Class tri. Nos Crocos ont ainsi pu décompresser et les lauréats ont été récompensés. Voici un petit bilan du Challenge 2017 :

- 10 épreuves, 3 manches annexes et une épreuve bonus ; des épreuves de toutes natures, à pied, à vélo, dans l’eau, seul ou en binôme. Il y avait de quoi s’occuper tout l’hiver, faire les fous-fous et

engranger de nombreux points pour obtenir le Graal, le Trophée des trophées, le Trophée du

Challenge Hivernal si convoité!!! Il est remis en jeu chaque année. Théo était bien parti pour le

conserver une troisième année consécutive avec ses 6 victoires au compteur, mais le sort en a

décidé autrement !

- 77 membres du Club et quelques Z’Amis, parfois invités à se joindre à nous, ont participé à au

moins une épreuve : c’est la preuve d’un véritable engouement, comme cette moyenne de 29,5

participants par épreuve !

- And the WINNER is: OSCAR!!! Avec 1023 points, 1 victoire (CLM Vélo) et 1 bonus, il aura

l’immense privilège de voir son nom apposé sur le Trophée Sublime et de le conserver jusqu’à

l’année prochaine : BRAVISSIMO MAESTRO !!!

- Chez les garçons, Clément aura bataillé ferme pour l’emporter au point que le Challenge revêtait

parfois pour lui une plus grande importance que les compétitions elles-mêmes! Et tout s’est joué

sur la dernière manche. Il termine second (1002 pts). Félix aura fait une belle remontée et réussit à

se hisser à la 3e place (924 pts). C’est donc un podium masculin 100% Djeun’s : Argghhhh !!!

- Chez les filles, la bataille fut longtemps incertaine. Finalement, la winneuse est Delphine D. avec

868 pts, 4 victoires et un maxi-bonus pour un maxi-cliché ! BRAVO !!!

Malgré ses 5 victoires, Delphine G. est seconde avec 838 pts. Mathilde a longtemps caracolé en

tête et a donné du fil à retordre à ses ainées : elle se classe 3e avec 680 pts.

Merci à tous d’avoir participé si nombreux et d’avoir animé de vos exploits les différentes manches. Un grand merci à Virginie pour son aide précieuse au chrono, ses photos et même ses gâteaux ! Merci

également à Valérie pour l’esthétisme et le réalisme de ses shooting-photos !

A l’hiver prochain, ... pour de nouvelles aventures !

PS : Au nom d’une certaine éthique et pour ne pas être soupçonné d’un quelconque conflit d’intérêt (c’est dans l’air du temps !), votre humble serviteur, qui a jugé qu’il ne pouvait être juge et partie, s’efface du classement !

 Dotation du Conseil Général de Seine-Maritime :

Le CG76 a décidé de récompenser les équipes « Une » de certains clubs en dotation textile (tee-shirt et

sweat). Cinq filles et cinq Djeun’s pourront arborer les couleurs du Département, chaleureusement

remercié pour ce geste sportif.

 Info courses:

 Championnats de France UNSS de Bike and run à Val-St-Père : mercredi-jeudi 22-23 mars.

80 équipes de collégiens et lycéens (343 compétiteurs) se sont retrouvées pour 3 jours dans la baie du

Mont-Saint-Michel.

- Mercredi s’effectuait le duathlon (500m/ 2,5 km / 500m) que chaque membre d’équipe (2 garçons et

2 filles) devait effectuer seul avant de passer le relais à ses coéquipiers.

Seules les 5 premières équipes classées pouvaient bénéficier d’un départ anticipé le lendemain.

Pierre (collège) n’a pas eu de chance en brisant sa chaine lors de la montée d’un petit monticule.

L’équipe de Clément et Félix (Lycée) prendra le départ groupé du lendemain.

- Jeudi se déroulaient les épreuves de bike and run sur un circuit de 1900m à réaliser 3 fois pour les

filles et 4 fois pour les garçons.

L’équipe de Pierre se classe 20e et celle de Clément et Félix (8e l’an dernier) 16e. Les équipes,

pas toujours homogènes, ont laissé nos garçons sur leur fin.

 Jeudi 22 mars : Championnats de France UNSS de Bike and run universitaire à Amiens.

C’est proche d’Amiens, en forêt de Creuse, que Clément E. et sa compagne Gabrielle ont participé à cette épreuve sur un parcours technique comportant de grandes portions de single track et sur lequel seuls les relais de main à main étaient autorisés. Ils ont fait le trou assez rapidement après un « gros départ » et géré ensuite leur avance. Avec un chrono de 36’30 pour 9,4 km, ils sont sacrés champions de France pour la seconde année consécutive : Trop forts !!! Hip Hip Hip ...

 Nuit du 25 au 26 mars : GTO (trail d’orientation en équipe de Gruchet).

Une équipe 100% HAC Tri composée d’Emilie (à la carte), Aline, Ben et Fréd M. s’est lancée sur ce

trail d’orientation nocturne pouvant totaliser jusqu’à 40 km, organisé par la joyeuse équipe de Gruchet.

Avec 70 balises et 1100m D+ et surtout des options à prendre selon son niveau physique et technique en orientation (balises de couleurs différentes), l’épreuve offrait un large choix tactique. Après un départ tenu secret, le parcours en ligne se présentait sous la forme d’une chasse à la balise d’une distance minimum de 20 km et maximum de 40km (selon les options choisies) en un temps limité à 8h.

Barbecue et soupe à l’oignon requinquaient les orienteurs parfois déboussolés à l’arrivée : on sait recevoir à la GTO !

Nos orienteurs ont décroché la seconde place en mixte (14e/40 au scratch) : verry good ! Opérant des

choix, ils n’ont pas pris toutes les balises mais arrivent dans le délai imparti en 7h49.

 Dimanche 26 mars : trail des Aiguilles Aliermontaises (10-16-30 km).

10 km : Delphine D., auréolée de sa victoire au Challenge, est allée décompresser sur ce mini-trail.

Elle s’offre quand même la seconde place féminine (23e scratch en 47’49) !

16 km : Delphine G. a préféré allonger la distance tout en gardant du rythme : victoire en féminine (16e scratch en 1h14) : bravo!!! Chez les hommes, c’est Christophe Pl. qui l’emporte en 1h03 : re-bravo!!!

30 km : Ce trail qui emprunte la belle forêt d’Arques fait partie du trail tour 76. Avec un 732 m D+, il

faisait mal aux gambettes. Max a accompagné Norman sur cette longue randonnée : les deux

compères arrivent ensemble en 3h25 (119e-120e).

 Dimanche 26 mars : Trail de la Ronce.

Richard s’est rendu à Roncherolles-sur-le-vivier pour parcourir les 16 km de ce trail et pour distribuer des flyers du LHUT. On espère qu’il n’a pas trop griffé ses gambettes !

 Dimanche 26 mars : Course de vélo FSGT (cat. 4) de Bolbec.

Première course sur route de la saison pour Joffrey et Séb. L. 25 tours de 2 km, tout en relance. Séb.

prend une bordure et manque le train d’arrivée ; Jo réussit à terminer dans le paquet.

 Dimanche 26 mars : Championnats de France universitaire de 10 km à Moirans.

Des stars de l’athlétisme n’ont pas manqué ce rendez-vous à Moirans près de Grenoble : Yoann Kowal et Hassan Chahdi. Leur objectif sur ce parcours plat et rapide : 29’ ! Autre star, « à peine moins rapide » : Clément E. qui visait un 32’ ! Après son record récent en 32’26, c’était jouable mais pas simple après les folies de jeudi en bike end run ! L’épreuve se courait en équipe mixte de 4 avec addition des places de chacun selon les catégories (H/F).

Parti très vite (trop vite ?), sur les bases de 6’08 au 2000m et 16’11 au 5000m, il va accuser le coup sur la seconde portion et finir en 33’17. Ni les jambes ni la tête n’avaient récupéré de l’exploit de jeudi

(Champion de France Bike and run universitaire !). Mais grâce à des coéquipiers(es) très homogènes,

l’équipe se classe 3e !!! Enorme décidemment !!!

Deux podiums nationaux à trois jours d’intervalle : ouahhhh !!! Un immense bravo.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Mercredi 29 mars : Championnats académiques CO UNSS Le Trait.

 Vendredi 31 mars : Cavalcade de Montivilliers. (6 et 12 km).

 Dimanche 2 avril : aquathlon XS de Mont-Saint-Aignan.

 Dimanche 2 avril : Championnat de France de Duathlon Jeunes à Bondoufle (Clément Bi.).

 Dimanche 2 avril : championnat de Normandie de bike and run S, XS, et Jeunes à St-Lô (50).

 Mercredi 5 avril : Raid académique UNSS.

 Jeudi 30 mars à 19h30 à la clinique François 1er : présentation du staff médico-sportif.

Bonne semaine à tous.

Philippe.

Quel week-end : le duathlon d’Yvetot constituait le sélectif France pour les Djeun’s ainsi que les Championnats de Normandie Jeunes et M. Il marquait également la fin du Challenge Hivernal !

Sniffff !!!!

Il y eut de bons résultats !!! Yesssss !!!!

Infos Club :

 Challenge Hivernal :

Le Challenge Hivernal est clôturé !!! Le duathlon d’Yvetot en constituait la dernière étape. Cela va faire un grand vide après cette période de 4 mois à jouer les fous-fous et à tenter de grappiller des points sur les adversaires!!! Les résultats ne sont pas actualisés. Il faudra attendre samedi soir pour connaître les heureux et méritants vainqueurs !!! Je sais que pour certains, ce n’est pas tenable !!! Arghhhh !!!

o Remise des prix officielle du Challenge Hivernal 2017 : samedi 25 mars à 18h au CRJS.

Venez nombreux. Le Club vous offre un verre au CRJS pour la remise des récompenses aux trois premiers Challengers filles et garçons. On fera sans doute quelques photos : prévoyez d’apporter un maillot du Club.

 Class Tri : samedi 25 mars.

o Les épreuves sont obligatoires pour tous les licenciés du Club des catégories suivantes : benjamin, minime, cadet, junior.

o Le rendez-vous est fixé à 13h30 à la piscine de Caucriauville pour les épreuves de natation dont l’échauffement débutera à 14h.

o Vers 15h30, les épreuves de course à pied se dérouleront sur la piste voisine du stade Ladoumègue.

o Rappel des épreuves :

 Natation : Benjamin-minime : 200m / Cadet -junior: 400m.

 CAP : Benjamin-minime: 1000m / Cadet: 1500m / Junior: 3000m.

 Les entraineurs du Club seront présents ainsi qu’Eva Ozeel de la Ligue de Triathlon de Normandie pour la validation des chronos. D’autres jeunes des clubs normands viendront également passer ces tests.

 Du neuf chez les mini-Crocos :

Bienvenue à Thélia (8 ans) qui vient étoffer la catégorie des mini-Crocos. Bien que ressemblant encore à une petite crevette, la fille d’Anthony B. ne manquera pas de se transformer en Crocotte si elle est

assidue aux entrainements de natation !

 Les Tamalous:

Il y a ceux qui sortent de cette rubrique et ceux qui y entrent ! Yves et Philippe, rattrapés par de

mauvaises douleurs et blessures, sont privés de CAP. Ils tentent de garder le vélo et la natation. Pas

simple d’être quinqua-V3 !

 Info courses:

 Course d’orientation UNSS, championnats départementaux à Fécamp, mercredi 15 mars.

Il leur a fallu retrouver des jambes après le duathlon de Caen et ne pas trop s’entamer avant celui

d’Yvetot. Félix et Clément (et deux filles du lycée J. Prévost) ont assuré la 3e place de cette épreuve de

CO. Ils sont qualifiés pour les Acad. mercredi 29 mars.

 Duathlon d’Yvetot, sélectif France Jeunes, championnats de Normandie Jeunes et M :

Dimanche 19 mars.

Avec le vent fou, la course fut plutôt Rock’n Roll, particulièrement à vélo ! Une manière de rendre

hommage à Chuck Berry, pape du Rock disparu ! Ta la la la la, .... Johnny B. Goode !!!!

Good en tout cas pour quelques-uns d’entre nous : Anthony champion de Normandie M et deux vice-champions: Oscar en minime et Clément en cadet!

 Sélectif Minimes: Oscar s’offre encore une seconde place aujourd’hui : Bingo pour la qualif France mais ironie du sort, il ne pourra pas s’y rendre ! L’épreuve tombe pendant un voyage scolaire en Espagne auquel il participe! Il a du coup fait un heureux car sa place vacante a décalé le classement!

 Sélectif cadets: C’était chaud chez les cadets car il n’y avait que trois places pour être sélectionné en l’absence de Julien Thuilliez des Piranhas, qualifié d’office. Bien que 4e de la course, Clément (13e

scratch car la course comportait également des juniors) réussit à sauver sa qualif car les deux

premiers du classement appartenaient à la Ligue d’Ile-de-France et ne pouvaient prétendre à se

qualifier hors de leur région ! Il termine second normand : Ouf !

Damien fait une honorable 8e place (23e scratch) et Thomas se classe 13e (29e scratch). Alex a été contraint à l’abandon dès la première épreuve de cap en raison d’une douleur au tendon d’Achille.

 Championnats de Normandie M :

o Individuels : Il est vraiment, il est vraiment ... phénoménal ... !!! Anthony est une fois de plus

champion de Normandie et avec une avance considérable !!! Certes, il n’y avait pas la densité

habituelle ni une grosse concurrence, mais le « maître » s’est imposé avec une aisance

impressionnante. Le parcours vélo très relevé et rendu encore plus difficile avec le vent fou lui

convenait à merveille. 2h 03’57 : bravo !!!

Seb. B. manque le podium master de peu (4e) et fait une belle course (9e scratch en 2h20’29).

Emeric, licencié depuis peu, a fait honneur à notre maillot qu’il portait pour la première fois : 10e

scratch en 2h21’20 avec notamment un gros vélo !

Max, 7e à T1, termine 13e en 2h22’43 ; Guigui, dans le dur, limite la casse (20e en 2h26’38) ;

Nicolas 29e en 2h29’18 ; Laurent 36e en 2h34’13 ; Fabrice 38e en 2h34’50 ; Bertrand, perclus

de crampes à T2, 43e en 2h37’12 ; Pascal L. 47e en 2h39’41 ; Manu S. 49e en 2h40’30 ;

Stéphane P. 55e en 2h43’47 ; Totof 59e en 2h46’31 ; Stéphane B. 62e en 3h09’14 ; Olivier

68e ; abandon de Julien G., junior et de Christian.

o Relais :

 Féminin : victoire de Delphine et Delphine ! La première (avec un G !) courait tandis que

la seconde (avec un D !) pédalait. 9e au scratch, elles s’offrent le luxe de devancer Ludo

et Yves !

 Masculin : Ludo et Yves terminent 12e au scratch et second des masters. Manu D. et

Philippe remporte la course des masters et se classent 5e au scratch. Belle perf de

Manu qui s’est autorisé à faire le « 5km du Havre » le matin même. Pas de chance, il n’a

pas été appelé sur le podium alors qu’il termine 3e de la course et 1er master!

 15 bornes du Havre :

D’autres avaient opté pour cette classique de la Porte Océane : Séb. G 16e en 54’32, Damien L. 68e en

1h01’58, Ludovic 80e en 1h03’30, Norman 101e en 1h05’49, Olivier 121e en 1h08’14, Christophe Ba.

132e en 1h09’50.

 5 bornes du Havre : Manu D. 3e n 18’15, François 17e en 22’04

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Mardi 21 à jeudi 23 mars : Championnats de France UNSS de Bike and run à Val St-Père

(Félix et Clément).

 Mercredi 22 mars : Championnats de France UNSS de Bike and run universitaire à Amiens

(Clément E.)

 Samedi 25 mars : Class Tri pour les benjamins à juniors du HAC.

 Nuit du 25 au 26 mars : GTO (trail d’orientation en équipe de Gruchet).

 Samedi-dimanche 25-26 mars : Aventuraid de Compiègne (60).

 Dimanche 26 mars : trail des Aiguilles Aliermontaises (30 km).

 Dmanche 26 mars : Championnats de France universitaire de 10 km à Moirans (Clément E.)

 Vendredi 31 mars : Cavalcade de Montivilliers. (6 et 12 km).

 Dimanche 2 avril : aquathlon de Mont-saint-Aignan.

Samedi 25 mars à 18h au CRJS : Remise des prix du Challenge Hivernal.

Jeudi 30 mars à 19h30 à la clinique François 1er : présentation du staff médico-sportif.

Bonne semaine à tous.

Philippe.

Ça y est : la saison multisport est vraiment lancée. Duathlons et raids d’abord avant les prochains aquathlons, c’est parti pour une saison 2017 que nous souhaitons bonne à toutes et tous !!!

Infos Club :

 Challenge Hivernal :

Le Challenge touche presque à sa fin : normal, nous sortons de l’hiver ! La dixième manche est particulière puisqu’elle est double : duathlon de Caen et/ou duathlon d’Yvetot. En cas de double participation, seul le meilleur résultat sera pris en compte. 50 points seront attribués à chaque participant. Des bonus seront accordés à ceux qui réalisent un podium dans leur catégorie: 10 points pour une 3e place, 20 points pour une seconde place, 30 points pour une victoire ! Qu’on se le dise !!! o Prochaine étape : le duathlon d’Yvetot le 19 mars.

o Remise des prix officielle du Challenge Hivernal 2017 : samedi 25 mars à 18h au CRJS.

Retenez la date. Le Club se retrouvera pour un moment de convivialité autour d’un verre au CRJS. Ce sera l’occasion de remettre les récompenses aux trois premiers Challengers filles et garçons. Alea non jacta est ! Suspens total, car rien n’est encore fait !!!

 Entrainement spécial « transitions » :

Et oui, on l’oublie souvent mais il y a une quatrième discipline dans le triathlon : c’est la transition ! Et sur les formats courts tels les XS ou S, il est essentiel de ne pas la manquer si on veut rester au contact ! C’est pourquoi, par un bel après-midi doux et ensoleillé, une petite séance a été organisée samedi pour initier les néophytes. Les Djeun’s, très au point dans ce domaine, ont servi de modèle. Delphine G., Stéphane B., Tony, Guillaume B. et Anthony B. sont venus se former ...et découvrir que cela ne s’improvise pas !

 Invitation du staff médical et sportif de la clinique François 1er du Havre.

Les membres du HAC Triathlon sont conviés à une présentation des installations du nouveau staff médico-sportif de la clinique François 1er. Rémi Peureux, kiné, nous invite jeudi 30 mars à 19h30 au 132 boulevard François 1er. Kinésithérapie, cryothérapie, médecine du sport : c’est l’offre proposée par ce dispositif nouveau, à destination des sportifs et de leurs structures. Venez découvrir les installations et les modalités qui nous seront présentées. La séance de piste sera donc annulée.

 Un coup de pouce pour le HAC Patinage:

Merci à Eric, Stéphane B. et Anthony B. pour leur coup de main matinal samedi. L’affaire a été vite réglée puisqu’à 8h, l’estrade était montée !

 Les Tamalous et les Phoenix :

Ils sortent du tunnel, lentement mais sûrement, avant de renaître ... sportivement :

o Christian a craqué : malgré sa reprise récente du sport, il a décidé de s’aligner sur le duathlon M d’Yvetot ! Prêt à tout pour être avec les copains !

o Ziv est déplâtré. Il nous a fait l’honneur de sa présence à la piste jeudi !

o Bilan positif pour Théo. Le scanner a révélé une évolution normale de la phase de consolidation. Il doit cependant maintenir son corset pendant encore deux mois. Prochain bilan en mai. Pas d’activité physique d’ici la hormis la marche et peut-être du home-trainer en light !

o Max s’est blessé sur les 10 km de St-Sauveur : contracture au jambier antérieur droit. Cela est cependant vite rentrer dans l’ordre (voir plus bas !).

Pour d’autres, c’est le début ou la suite de quelques complications :

o Pierre (minime), souffre d’une douleur au talon qui ne lui a pas permis d’être au départ du duathlon de Caen.

o Après une cheville récalcitrante, Jonathan souffre du dos. Il espère que le repos sera réparateur.

o Quant à Éric ou moi, quand on n’a pas de douleurs, ... on s’inquiète !!!

 Info courses:

 Raid ESSEC de Cergy-Pontoise: vendredi-samedi 10-11 mars.

Fréd. M. (et sa femme) participait à cette édition du raid multisport étudiant ESSEC EY dans la forêt du Val d’Oise au nord-ouest de Paris. Au programme : une course de 15 km en nocturne le vendredi soir et le dimanche du trail, 47 km de VTT, CO et 6 km de bike and run. Au total 73 km pour 1300m D+. Le couple se classe 4e en mixte !!! Bravo.

 Raid de l’Orient’Oise (60) : Samedi-dimanche 11-12 mars.

Elles avaient la pression Emilie et Delphine D. Ce raid est en effet costaud dans sa version longue avec 130 km à parcourir (environ 10h le samedi et 7h le dimanche) sur deux jours entrecoupés d’une nuit en gymnase. Bon, quand on enseigne l’EPS, le gymnase, ça doit rappeler le boulot ! Mais c’est mieux que de dormir dans la pampa ! L’épreuve était qualificative pour les championnats de France des raids. Les activités étaient nombreuses et variées: CO, roller, trail, bike and run, VTTO, accrobranche, tir à l’arc, sarbacane, ...

Et elles ont gazé les raideuses : 2nde derrière des belges intouchables mais devant les championnes de France 2015! Elles sont un peu fourbues certes( !) mais tellement heureuses d’avoir accompli cette performance après leurs nombreuses erreurs sur le raid’Obs ! Bravissimo !!!

 Duathlon de Caen, sélectif D3, championnats de Normandie S : Dimanche 12 mars.

Après la belle journée printanière de la veille, ce ne fut pas très drôle de courir pour la première épreuve de la saison dans l’humidité. Avec un parcours étroit et des routes rendues glissantes par la pluie, les chutes étaient à craindre. Guigui et Nicolas M. ont raclé le bitume, sans gravité heureusement !

Nous avions des ambitions sur cette épreuve : tous les objectifs n’auront pas été atteints mais le HAC sera présents à trois reprises sur des podiums différents !

o Sélectif D3 S des filles : Bravo les filles !!! L’équipe arrive 4e et se qualifie pour la demi-finale de Liévin le 14 mai. (TVE 1 avec 12 points, Piranhas 2 avec 15 points, Rouen 3 avec 33 points et le HAC 4 avec 40 points). Delphine G. monte sur la 3e marche du podium : super. Elle est dans le tiercé de tête avec pas mal d’avance à T1. Une transition qu’on qualifiera de « médiocre » la distance de ses deux adversaires mais elle revient sur la seconde qui, une fois reprise, a décidé de ne pas rouler pour protéger la première du même club (TVE). Delphine a donc fait tout le boulot à vélo. Laissant quelques forces, elle n’a pas pu rester au contact après T2 mais fait une très belle 3e place en 1h09’16!!! Anaïs est 17e en 1h19’07, Stéphanie 20e en 1h20’42 et Marina 30e en 1h26’52.

o Sélectif D3 S des garçons : Trois équipes étaient présentes mais seule l’Equipe Une avait une chance de se qualifier. Elle se classe finalement 5e (Evreux 1 avec 18 points, Piranhas 2 avec 21 points, TVE 3 avec 24 points, Rouen 4 avec 33 points et le HAC 5 avec 43 points) et voit la qualif lui échapper. Anthony arrache la 2nde place en 57’33 à 16’’ d’A. Pierre d’Evreux. Il a produit un gros travail à vélo avec un groupe de 4 mais la relance à T2 a été profitable à l’ébroïcien de vingt ans son cadet ! Christophe P. 19e en 1h00’31, Clément Bi. 22e en 1h01’42, Nicolas M. 26e en 1h02’36 et Séb. B. 36e en 1h 03’19. On notera la belle perf de Clément (3e cadet) qui inaugurait son premier format S !

Dans l’équipe 2, à part Guigui qui a préféré faire le solitaire, on avait décidé de faire la course ensemble en se mettant au service d’Alex et Félix (inscrits en individuels) pour qui c’était aussi le premier S. Les protégeant à pied, nous sommes arrivés quasi groupés jusqu’à T1, mais la transition a désolidarisé le groupe. Les djeun’s étant performants dans ce genre d’exercice, Ludo et Fabrice ont manqué le train et il m’a fallu 3km pour reprendre Alex et Félix à vélo avant de faire de nouveau mon travail d’équipier-serviteur ! Avec leur collaboration et de bons relais (Félix était survolté sur son tout nouveau destrier !), nous avons repris trois groupes avant T2. Ils ont finalement bien géré la seconde CAP et nous finissons tous les trois main dans la main en 1h06’36 à la 51e place (Guigui 33e en 1h02’58, Fabrice 65 en 1h09’29 et Ludo 70e en 1h11’08).

Dans l’équipe 3, à l’exception d’Yves, les nouveaux venaient surtout pour découvrir et se tester. Gérant leur course individuellement, ils ont pris conscience qu’ils auraient peut-être moins souffert à vélo en restant groupé : Benoit 69e en 1h11’06, Grégory 75e en 1h15’47, Anthony B. 78 en 1h19’40, Yves 79e en 1h19’41. XS : Chez les minimes, Oscar s’adjuge la seconde place (30’19), certes assez loin derrière Briac T. (un des meilleurs français) mais très loin du 3e ! Bravo !!! A noter qu’avec ce chrono, il aurait été également second au scratch !

Côté adulte, Damien D. se classe 5e en 33’25, Guillaume B. 30e en 39’22 et Charlotte 45e en 50’41. Avec son VTT, Charlotte est arrivée longtemps après tout le monde, mais elle était heureuse de réaliser sa première course !

Pupille : Mathéo pouvait enfin reprendre la compétition après une année d’interruption 33e en 21’07, Violette a fait une belle remontée à pied après la partie vélo (39e en 21’49) et Isaline ne s’est jamais départie de son beau sourire, comme d’hab (41e en 21’58)!

Moins de 10 ans : Gabin portait le maillot du HAC pour la première et il se souviendra de sa première course : il ne lui a pas été possible de monter sur son vélo, malgré de nombreux essais, tant la selle était haute ! Mystère incompréhensible. Heureusement, il a pu bénéficier d’une aide extérieure et partant avant-dernier à T1, il a fait une remontée spectaculaire (33e en 7’58)!

 Super sprint de Paris : dimanche 12 mars.

Clément Berl. accompagnait ses parents sur ce format ultra court. Une belle occasion de revenir doucement à la compétition malgré un genou récalcitrant.

 Trail des Sept mares (Gonfreville) : dimanche 12 mars.

Deux formules au choix pour ce trail qui constitue la première étape du trail tour 76 et qui donne la « patate » (distribution aux participants) !

- 11km : Damien S. 1er cadet en 58’20 (21e), Totof 30e en 59’51.

- 22 km pour 382 m D+ : Max 1er ex-aequo en 1h42’57, Nicolas B. 19e en 1h55’30, Manu S. 82e en 2h08’44, Joffrey 83 en 2h 08’50, Laurent 87e en 2h09’55, Ludovic G. 96e en 2h11’31, Stéphane B. 128e en 2h16’35, Tony 172e en 2h23’37, Norman 181e en 2h25’12.

La blessure de Max ne fut que passagère car le galopin galopait comme un lièvre ce matin. En tête à l’entrée du stade pour le dernier tour de piste, il a préféré attendre son pote Sylvain (LHSA) pour terminer ensemble ... en le portant sur son dos ! La puce électronique de Sylvain s’est cependant déclenchée en premier : Max est donc déclaré 2nd !!! Ah le plaisantin !

 Semi-marathon et 10km des Boucles de Seine (Elbeuf) : dimanche 12 mars.

o Semi : Ziv était heureux de pouvoir recourir et se tester avant un prochain marathon (241e), Olivier S. 297e.

o 10 km : Clément E., membre du Club depuis une semaine, avait pour objectif de battre son record personnel sur 10 km : bingo ! Il réalise un superbe chrono de 32’26 sous les couleurs de son club de CAP de Rouen. Magnifique !!!

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Dimanche 19 mars : duathlon d’Yvetot, sélectif France Jeunes, Championnats de Normandie Jeunes et adultes M.

 Dimanche 19 mars : 15 bornes du Havre.  Samedi 25 mars : Class Tri pour les benjamins à juniors du HAC.

 Dimanche 26 mars : trail des Aiguilles Aliermontaises (30 km).

 Samedi-dimanche 25-26 mars : Aventuraid de Compiègne (60).

 Vendredi 31 mars : Cavalcade de Montivilliers. (6 et 12 km).

 Dimanche 2 avril : aquathlon de Mont-saint-Aignan.

Samedi 25 mars à 18h au CRJS : Remise des prix du Challenge Hivernal.

Jeudi 30 mars à 19h30 à la clinique François 1er : présentation du staff médico-sportif.

Bonne semaine à tous.

Philippe.

Deux manches du Challenge Hivernal dans la même semaine : ouahhh !!!

Un temps pourri, venteux et pluvieux : bouhhhhhhh !!!

Des nouveaux inscrits au Club et au LHUT : hihihihi !!!

Infos Club :

 Pas de natation mardi 7 mars à Caucriauville :

En raison d’un mouvement de grève, les piscines municipales seront fermées au public mardi 7 mars. L’entrainement est donc annulé.

Benoît accueillera une quinzaine de personnes aux Docks de 18h à 19h30. Cet entrainement de substitution est réservé prioritairement aux Maxi-Crocos (6) et à quelques adultes bons nageurs (9-10).

 Inscriptions groupées au duathlon d’Yvetot :

C’est bouclé ! Voici les inscrits :

Minimes : Oscar.

Cadets : Clément, Alex, Thomas, Damien.

M individuels : Anthony LD, Max, Guigui, Nico B., Philippe, Fabrice, Laurent R., Totof, Bertrand, Ludo, Yves, Stéphane Pi, Manu S., Stéphane Br., Emeric, Manu D., Marco, Olivier, Séb. Bou.

M en relais : Delphine G. - Delphine D.

 Le HAC à la Une !

Quelques HAC-men sont à la Une du journal municipal de Montivilliers (n°181 de Mars-Avril).

o Théo et Philippe sont « pleine page » (p. 6 et 7), frontales sur la tête, pour la nocturne du Raid’Obs du 21 janvier dont le départ était donné au coeur de Montivilliers. La photo est prise lors du briefing. Nous n’avions pas encore ôté nos polaires pour laisser apparaître nos maillots du HAC tant il faisait froid !

o Sur la plaquette qui promeut la Cavalcade organisée le 31 mars par l’AS du lycée J. Prévost (p. 30), l’abbaye de Montivilliers est mise en valeur, tout comme Séb. B., Éric et Grég, nettement visibles avec leurs tenues rayées, ainsi que Clément E., inscrit depuis ce week-end au Club. Il portait alors le maillot du LHSA.

 Multi-enchainements :

Afin de préparer les Maxi-Crocos aux prochains duathlons, Anthony et Philippe ont encadré une séance de multi-enchainements au CRJS. La météo pluvieuse et venteuse de mercredi étant peu propice pour un entrainement sur route, la succession de blocs de home-trainer et de CAP a permis de travailler différentes filières énergétiques. La séance, plutôt difficile, devrait se révéler efficace !

 Stage Ligue pour des jeunes athlètes performants:

Un stage organisé par la Ligue est prévu pendant les vacances de Printemps pour une sélection de jeunes normands performants. Il faut justifier d’un score de 150 points au Class Tri ou avoir été classé dans le top 30 lors d’une épreuve nationale. Clément (cadet) pourra bénéficier de ce stage du 18 au 22 avril à Caniel. Benoit sera membre du staff technique. C’est une belle façon de se faire remarquer pour le HAC triathlon !

 Challenge Hivernal :

o Lundi 27 : épreuve 8 avec Fabrice à la Mare Rouge !

Avouons-le : nous craignions le pire ! Mais Fabrice nous a concoctés un programme court et original et surtout... très physique.

 Petite épreuve surprise : 25 m dont 12,5m sur le ventre en mode godille et volte-face au milieu du bassin pour un final sur le dos avec godille mais, ... pieds en avant : pas simple !!!

 L’épreuve consistait ensuite à parcourir 100m mais sous la forme d’un test du GIGN ! Départ plongé, 25m apnée, sortie de l’eau à la force des bras, course sur un tapis flottant enchainé de crawl, culbute et 25m crawl et là, les choses se gâtaient : récupérer un mannequin coulé et le hisser par-dessus le muret, sortir de l’eau à la force des bras, plongeon et enfin 25m crawl !!!

De quoi avoir les bras en fusion et le palpitant qui s’emballe !!!

A ce petit jeu, c’est Guillaume Pi. qui s’est révélé le plus rapide en 1’45 !!! Il fait une entrée fracassante dans le Challenge ! Le second, Clément Bi., arrive en 2’06 et le dernier en ... 4’22. Chez les filles, aucune n’a réussi à soulever le mannequin. Mathilde gagne avec 7’’ d’avance sur Delphine D. qui ne devance Emilie que d’une toute petite seconde !!!

Les résultats plus détaillés dans la rubrique Challenge Hivernal.

o Samedi 4 mars : épreuve 9, chrono de vélo de route !!!

Une fenêtre météo favorable nous a permis de maintenir cette 9e manche ! Oscar ne s’en serait pas remis si nous l’avions annulée ! Cette partie de manivelles, il l’avait dans la tête depuis des semaines ! Il faut dire que c’est la première fois dans un Challenge d’hiver qu’un CLM est réalisé. L’an dernier, un temps exécrable avait eu raison de l’épreuve. Le lieu du circuit est resté secret jusqu’au bout !

L’échauffement nous a permis de nous rendre sur place et d’appréhender la technique des relais. Puis ce fut la découverte du circuit : 8,5 km pile poil avec un long « pétard » menant à Criquetôt en guise de final ! Sans trop tarder, les hostilités furent lancées pour les 16 challengers dont Romain venu en « Z’Ami ». Virginie et Théo assuraient le chronométrage et le photoreportage : nickel !!!

Avec un départ toutes les 30’’, les filles ont ouvert le ban et les garçons ont suivi. Peu chanceux, Fred a crevé dans le premier kilomètre. Mais nos deux accesseurs l’ont autorisé à prendre un nouveau départ : fairplay oblige !

Si chacun espérait ne pas se faire doubler, certains avaient comme objectif inavoué de reprendre des adversaires : il fallait donc se donner à fond !

Chez les filles, Delphine G. remporte la manche en 16’18 (6e scratch), avec le sourire.

Chez les garçons, ... the winner is ... Oscar !!! Le Bahamontes de HAC Tri s’est arraché dans la bosse et s’offre un superbe chrono qui fait maintenant référence : 15’54 ! Après l’Aigle de Tolède, place au Pygargue de Cauville !!!

Les infos et chronos plus détaillés viendront plus tard.

o Prochaine étape : le duathlon de Caen et/ou d’Yvetot.

 Un coup de pouce pour le HAC Patinage:

Changement de programme pour le petit coup de main au HAC Patinage Artistique qui prépare ses Interclubs : on a besoin de nous samedi 11 mars entre 6h et 10h pour l’installation d’une estrade de 26m de long ! Éric sera sur place dès 7h. Si quelques gros bras pouvaient se joindre à lui, ce serait super. C’est un échange de service souhaitable si l’on veut que les membres du HAC Patinage nous prêtent main forte le 18 juin pour le LHUT !

 Tamalous:

Quelques nouvelles des blessés, handicapés, et autres « t’as mal où » !

o ... Ah, le snowboard !!! Eugénie l’a testé et comme beaucoup d’autres, ... elle a chu ! Son poignet n’y a pas résisté !!!

o Christian n’a plus son attelle. Il a même testé sa première sortie vélo la semaine dernière : ça devient bon !!!

o Théo passe par des hauts mais aussi des bas ! Toujours corseté, de mauvaises douleurs se réveillent parfois ! Premier bilan du neurochirurgien en milieu de semaine.

o Ziv n’est pas revenu courir : sa convalescence n’est pas achevée !

o Et puis, il y a ceux qui ont mal ici, qui sont blessé là et qui aimeraient que cela cesse !!! Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage !!! Ouais, facile à dire !!!

 Adhésion au HAC :

On peut diviser les adhérents du Club en trois catégories :

- Les rigoureux qui déposent leur dossier d’inscriptions dès le mois d’octobre : par chance, ils sont nombreux et majoritaires !

- Les nouveaux qui arrivent au compte-goutte tout au long de l’année : on s’en réjouit ! Bienvenue à Nicolas, Emeric, Clément, de jeunes séniors fougueux ! Les deux derniers se sont lancés le pari fou de faire l’Embrunman !!! Pour une première expérience, ils ont choisi le top !!!

- Les hyper-laxistes qui prennent conscience à quelques jours des compétitions qu’il y a urgence à régulariser leur situation ! Le pire, c’est que se sont tous les ans les mêmes !!! Z’abusez grave les gars!!!

 Inscriptions aux compétitions :

On rappelle que seules les inscriptions aux compétitions figurant sur le calendrier du Club sont prises en charge par le HAC. Afin de faciliter la tâche de Virginie, merci de remplir au moins 10 jours avant la date de l’épreuve votre feuille Google !

C’est quoi la feuille Google demandent encore certains : grrrrrrr !!!!

La feuille Google est un service créé par Sébastien notre secrétaire afin que chacun puisse préciser les compétitions auxquelles il veut participer dans le cadre du calendrier du Club. Cela permet ensuite au secrétaire ou à Virginie d'avoir la liste des inscrits qui est ensuite transmise aux organisateurs des épreuves.

Pour y accéder, il faut posséder une adresse mail Google (terminant par gmail.com). Il faut donc la créer si l'on n'en possède pas, puis la transmettre à Sébastien (0677128866@orange.fr) qui va vous ouvrir votre feuillet. Vous pourrez ensuite vous y connecter par un lien qu'il vous donnera et remplir votre feuille d'inscription aux compétitions.

Dans certains cas, il faut anticiper les inscriptions. Ce fut le cas pour Caen et Yvetot. Cela risque de l’être également pour les triathlons limités en place de Jumièges (XS et S = 250 places, M = 300 places) les 20-21 mai. On vous tient au courant. Mais il faut être attentif aux infos!!!

 Suivi des infos au HAC :

Lecture des Z’HAC-tualités ou leur consultation sur le site internet du Club (agrémentées de photos), lecture de ses mails et fréquentation de la page Facebook du Club : autant de sources d’informations hebdomadaires voire quotidiennes pour suivre l’actualité du HAC, être averti des news urgentes (annulation d’entrainement, rendez-vous pour des sorties vélo, ...).

Restez branchés !!! Et merci de me prévenir quand vous faîtes une compétition hors calendrier du Club si vous voulez figurer dans les Z’HAC-tus.

 Info courses:

 Trail Intramuros, St-Malo : vendredi 3 mars.

Parmi les 1390 coureurs de ce trail urbain nocturne de 12 km au coeur de la cité malouine, le HAC avait placé un de ses corsaires. Notre Jojo, équipé de son moteur V3, est allé à l’abordage du podium : 3e V3, 98e scratch !!! Pas de quartier !!!

 Semi-marathon de Paris : dimanche 6 mars.

Il est incroyable Stéphane Pi. Non content de démarcher de nombreux partenaires pour le LHUT, il fait la promo de notre Urban trail sur le semi de Paris et s’offre même un temps de course honorable (1’34) au regard des mauvaises conditions météo. Il n’a pas résisté à l’attaque des kenyans, mais il a bien « luthé » et il a bien tracté !!! Merci Stéphane !!!

 10 bornes de St-Sauveur-d’Emalleville (76) : Dimanche 6 mars.

A St-Sauveur non plus les conditions météo n’étaient pas terribles ! Une semaine après ses 30 bornes de St-Paër, Manu D. court en 40’42 (18e). Anthony B. se classe 56e en 46’06 et Norman 63e en 47’.

 Course FFC de St-Léonard : dimanche 6 mars.

C’était sa première course de vélo cette année. Séb. B. s’est fait la belle au bout de 20 bornes avec 7 autres compagnons d’échappée. 45 km plus loin, la haine : il crève ! Pas étonnant en raison des conditions dantesques ! Il termine cependant les 3 derniers kilomètres à plat et réussit à ne pas se faire reprendre par le peloton ! Ouf : il est donc 8e. C’est de bon augure pour les duathlons à venir !

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Samedi-dimanche 11-12 mars : Raid de l’Orient’Oise (60).

 Dimanche 12 mars : duathlon de Caen, sélectif D3, championnats de Normandie S.

 Dimanche 12 mars : trail des Sept mares (Gonfreville).

 Dimanche 12 mars : semi-marathon et 10km des Boucles de Seine (Elbeuf).

 Dimanche 19 mars : duathlon d’Yvetot, sélectif France Jeunes, Championnats de Normandie Jeunes et adultes M.

 Dimanche 19 mars : 15 bornes du Havre.

 Dimanche 26 mars : trail des Aiguilles Aliermontaises (30 km).

 Samedi-dimanche 25-26 mars : Aventuraid de Compiègne (60).

 Vendredi 31 mars : Cavalcade de Montivilliers. (6 et 12 km). Réunion lhut :

 mercredi 15 mars à 18h au CRJS : Commissions Parcours et Logistique.

 Mercredi 8 mars : Réunion du Bureau : si vous avez des questions particulières, merci de nous en faire part avant afin qu’on puisse les étudier.

Bonne semaine à tous.

Philippe.

Les vacances sont finies pour les jeunes et quelques moins jeunes !!! Bah oui, mais les entrainements habituels reprennent dès lundi 27! Et le Challenge Hivernal aussi avec deux rendez-vous cette semaine !!! Z’êtes vraiment gâtés !!!

Infos Club :

 Inscription aux duathlon de Caen :

o Course Open S (après-midi) : championnats de Normandie S. : sans le HAC !!!

 Un comble : l’impossibilité de s’inscrire sur ce championnat de Normandie !!! Les organisateurs avaient limité la course à 170 inscrits en raison du parcours restreint et dangereux (3 allers-retours sur une route étroite). Ils ont autorisé les non-licenciés à faire la course (1/3 !). La course était complète trois semaines avant l’échéance : du jamais vu ! Bilan : nos athlètes performants ne pourront tenter de figurer sur le podium !!! On imagine que d’autres clubs ou athlètes de haut niveau se retrouvent dans le même cas ! De quoi s’interroger sur la légitimité d’une telle organisation !!!

o Courses sélectives D2-D3 avec drafting (matin):

Heureusement, certains d’entre nous ont pu s’inscrire en équipe sur le sélectif D3 : un pis-aller même si on sait qu’aucune chance de qualif n’est possible en dehors de l’équipe Une !

 Equipe fille sur le Sélectif D2 (9h):

Delphine G. sera le capitaine d’équipe et tentera avec Anais, Stéphanie et Marina de décrocher une qualif en rentrant dans le top 4 !

 Equipes homme sur le Sélectif D3 (10h30):

o L’équipe Une, composée sur de Christophe P., Sébastien B., Nicolas M. et Clément Bi. sera emmenée par Anthony avec l’objectif affiché de figurer aussi dans le top 4 !

o Les autres équipes auront l’objectif affiché de se préparer pour Yvetot et de ne pas être trop ridicule!!!

 Equipe 2 : Philippe, Guillaume L., Fabrice, Ludo.

 Equipe 3 : Yves, Benoît M., Gregory, Anthony B.

o Félix et Alex participeront également en individuel : pas de course programmée pour les cadets !

o Courses XS open sans drafting (11h45):

 Oscar et Pierre y prendront part car il n’y a pas de course minime programmée !

 Seront présents également chez les adultes: Charlotte, Guillaume B.

o Courses pour les plus jeunes sans drafting:

 10 -13 ans (2007-2004) à 13h30: Violette et Mathéo (pupilles 2).

Virginie a bouclé les inscriptions samedi 25! Pas simple pour « son baptême » !!!

 Inscription au duathlon d’Yvetot :

Pour éviter les mêmes déboires sur le duathlon d’Yvetot, même si l’épreuve peut accueillir beaucoup de monde et/ou risque de faire « peur » au regard de la longueur (format M) et de la difficulté du circuit vélo, il est plus prudent d’anticiper les inscriptions en revoyant le délai fixé préalablement au 8 mars.

 Merci aux adultes de s’inscrire via leur « feuillet » google avant le 1er mars !!!

 Merci aux minime-juniors de me préciser leur participation avant le 1er mars également !

o Rappel de l’épreuve : Attention, changement de formule cette année !

 Pas de course S mais un format M qui sera le support des Championnats de Normandie (course possible en relais).

 Sélectifs France pour les jeunes (minimes à juniors) et Championnats de Normandie Jeunes.

 Pas de course enfants (poussins à benjamins) !

Plus d’infos ici :

  Epreuves sélectives France Jeunes:

Course minimes : 9h45.

Duathlon format XS (13 km) réservé aux licencié(e)s FFTri.

Parcours avec des côtes et drafting autorisé.

 CAP 1 = 2 boucles d’1,3 km, CAP 2 = 1 boucle d’1,3 km.

 Vélo : 1 boucle de 9 km (1 côte aller / 1 côte retour = 2 côtes).

Quotas filles : 4 / quotas garçons : 6.

Course cadets-juniors : 11h.

Duathlon format S (25,5 km) réservé aux licencié(e)s FFTri.

Parcours avec des côtes et drafting autorisé.

 CAP 1 = 2 boucles de 2,5 km, CAP 2 = 1 boucle de 2,5 km.

 Vélo : 2 boucles de 9 km (2 côtes par tour = 4 côtes).

Quotas cadettes : 4 / quotas cadets : 4.

Quotas juniors filles : 4 / quotas juniors garçons 4.

 Championnats de Normandie M (55 km): 14h.

Duathlon format M (10 / 40 / 5).

Parcours avec des côtes et drafting interdit (vélo CLM autorisé).

 CAP 1 = 2 boucles de 5 km, CAP 2 = 1 boucle de 5 km.

 Vélo : 2 boucles de 20 km (3 côtes par tour = 6 côtes dont une « belle bosse » en n° 2 et 5 !).

Course en relais possible.

 Challenge Hivernal :

o Lundi 27 : épreuve 8 avec Fabrice à la Mare Rouge !

C’est de la natation bien sûr. Oui mais quoi ??? Surprise totale ! Fabrice n’a rien dévoilé : même pas à moi !!! On tremble tous d’avance !!!

o Samedi 4 mars : épreuve 9, chrono de vélo de route !!!

Ce sera l’avant dernière étape. Le rendez-vous est fixé à 14h avec son fidèle destrier sur le parking du stade de foot de Fontaine-la-Mallet. Nous nous rendrons sur le lieu tenu secret ( !) du circuit : cela constituera l’échauffement. Nous repérerons le circuit une fois et ensuite nous lancerons les hostilités!!! Il faut envisager un retour vers 16h30.

Si la météo est défavorable (pluie), la séance sera reportée au lendemain à 9h30. Croisons les doigts pour que le ciel bleu soit avec nous, en harmonie avec nos belles tenues!

o Rappel : l’étape 10, ultime manche de notre Challenge, est double.

Il s’agit des duathlons de Caen et Yvetot. En cas de double participation, seule la meilleure performance sera prise en compte.

 Un coup de pouce pour le HAC Patinage:

Le HAC Patinage Artistique organise au Havre des Interclubs de la discipline. Cette épreuve nécessite beaucoup de manutention pour aménager la patinoire le vendredi 10 mars de 14h30 à 17h et pour le démontage le lundi 13 mars au matin. Nous avons été sollicités pour apporter notre aide : des gros bras sont attendus. Si certains sont disponibles, merci de vous signaler. Éric donnera un coup de main le lundi matin.

On rappelle que comme beaucoup de sections du HAC, le HAC Patinage artistique nous prêtera main forte sur le LHUT le 18 juin. C’est donc un échange de service entre cousins du HAC toutes sections.

 Swim run HAC Tri-Team Ding’O :

Ils étaient une poignée de fondus à nager et courir sur le littoral entre le Tilleul et Etretat samedi ! Aline et Ben du HAC tri, Willy et d’autres du Team Ding’O, ont osé se plonger dans les eaux fraiches (6 à 8° !!!) du Channel. La course à pied n’a jamais suffi à les réchauffer mais ils l’ont fait ! Le paysage, tellement extraordinaire, a été une source de motivation ! Z’êtes HAChement Ding’O les Z’Amis !!!

 Info courses:

 Dimanche 26 février : Championnats de France de cross à St-Galmier (42).

Delphine G. est la dernière rescapée de cette belle aventure qui a débuté le 8 janvier avec le cross départemental d’Harfleur puisqu’elle est la seule du Club qui a réussi à franchir toutes les étapes ! Certes elle ne court pas avec notre beau maillot mais elle est membre de la grande famille du HAC triathlon !

Avec sa licence du club des « Cheminots », c’est à la vitesse TGV qu’elle devait aborder cette course, confrontée aux meilleures athlètes du pays !!! La course des filles Elites débutaient à 14h20. Le parcours totalisait 8420m et zigzaguait sur l’hippodrome : rien de très fun hormis quelques troncs d’arbres à enjamber sur un parcours plutôt roulant!

En tête, la course n’est pas partie très vite et le peloton est resté plutôt compact sur les deux premiers kilomètres. Puis les meilleures ont accéléré et ... ont même terminé à fond !!! Delphine a bien mené sa course, elle a dû jouer des coudes dans un peloton très dense. Mais c’est long 8420m dans ces conditions. Au regard du très haut niveau sur une telle épreuve, elle fait une très honorable 124e place sur 430 files au départ et se classe 84e sénior en 32’58. Elle mérite vraiment toutes nos félicitations !!!

C’était aussi l’occasion pour notre « Jacotte » de faire sa rentrée après une longue période de blessure. Jacqueline Gandar, vice-championne de France élite l’an dernier, repêchée cette année, a pris le départ sans repère (elle n’a repris l’entrainement que depuis 5 semaines) mais toujours avec la même générosité dans l’effort : elle se classe 13e et se permet même de prendre 10 secondes à la triathlète Cassandre Beaugrand !

 Dimanche 26 février : 30 bornes de St-Paër (76).

A peine a-t-il déchaussé ses skis de rando que Manu D. arpentait déjà les routes cauchoises. Il fallait être courageux pour affronter la distance, le vent et la pluie ! Christophe P. faisait la course en relais et il la remporte. Bravo !!!

 Course VTT de Neuchâtel :

Anaïs a réalisé une belle course en se classant 1ière féminine dans cette course qui mêlait hommes et femmes. Trop forte Anaïs !!!

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Lundi 27 : épreuve 8 du Challenge Hivernal : natation à la Mare Rouge !

 Samedi 4 mars : épreuve 9 du Challenge Hivernal : chrono de vélo de route !!!

 Dimanche 5 mars : championnats de France de bike and run à Calais (62).

 Dimanche 5 mars : 10 bornes de St-Sauveur-d’Emalleville (76).

 Dimanche 12 mars : duathlon de Caen, sélectif D3, championnats de Normandie S.

 Dimanche 12 mars : trail des Sept mares (Gonfreville).

 Dimanche 19 mars : duathlon d’Yvetot, sélectif France Jeunes, Championnats de Normandie Jeunes et adultes M. Réunion lhut :

 mercredi 1er mars à 18h au CRJS : Commissions Partenariat et Communication.

 Mercredi 8 mars : Réunion du Bureau. Si vous avez des questions particulières, merci de nous en faire part avant qu’on puisse les étudier.

 mercredi 15 mars à 18h au CRJS : Commissions Parcours et Logistique.

Bonne semaine à tous, bon courage aux enfants et à tous ceux qui reprennent le travail !

Philippe.

Les vacances d’hiver se poursuivent. La douceur donne un petit air de printemps. Certains en profitent pour « borner » à vélo. No pain no gain !!!

Infos Club :

 Entrainement pendant les vacances (11-16 février) :

Les séances encadrées habituelles sont suspendues. En revanche, des entraînements de natation sont mis en place aux Docks. - JD vous attend les mardi 14 et 21 février. - Benoît les vendredi 17 et 24 février. - Horaires identiques: 18h-19h30.

 Calendrier du Club :

Le Calendrier du HAC Triathlon est paru. Enfin diront certains ! Il n’y a pourtant pas de quoi s’affoler car les premières épreuves n’ont lieu qu’en mars et elles étaient connues de longues dates. Ce calendrier est donc une sélection d’épreuves dont la majorité se situe en Normandie. Cependant, des épreuves plus éloignées géographiquement mais qui représentent un certain intérêt (France de bike and run, Tri international de la Ferté-Bernard, raids pour les licenciés Raid) y ont été incluses. C’est donc parmi ces courses que vous pourrez choisir prioritairement vos objectifs pour la saison 2017.

o Pour les licenciés Triathlon, cinq d’entre elles vous seront offertes : 4 sur la base d’un tarif de 35€ (XS, S, M) et une correspondant à un LD sur la base d’un tarif de 45 €.

Cela n’exclut pas la possibilité de participer à des épreuves « hors Calendrier du Club » bien sûr. Elles seront cependant à vos frais.

o La règle est un peu différente pour les licenciés Duathlon (4 courses à hauteur de 35€) ou Raid (4 à hauteur de 30€). Les licenciés Duathlon et Raid possèdent une licence FFTri et pourront, s’ils le souhaitent, participer à des triathlons : ils devront régler les frais d’inscription.

o On rappelle que les courses Jeunes sont toutes prises en charge par le Club.

NB : Certaines épreuves doivent retenir votre attention : il s’agit des Championnats régionaux (duathlon, triathlon, aquathlon, ...) sur lesquels on souhaite vous voir nombreux arborer fièrement les couleurs « ciel et marine » du HAC !!!

Faites votre choix, amusez-vous bien et bonne saison 2017 !!!

 Inscription aux compétitions :

- Nouveauté 2017 :

o Sébastien a conçu la « feuille personnelle en ligne» et demeure notre secrétaire. Mais, cette année, c’est Virginie qui assurera nos inscriptions. Pour la maman d’Oscar et l’épouse d’YLB (Yves le Brave : ainsi nommé depuis son exploit autour du Mont-Blanc !), c’est un investissement de plus au sein du Club que nous saluons chaleureusement !!!

- Rappel de quelques règles :

 Pour les adultes :

o Seules les inscriptions aux épreuves du Calendrier du HAC sont assurées par le Club.

o Cas particulier : le triathlon L de Deauville est inclus dans le calendrier du Club. En revanche, l’inscription est à la charge des candidats qui pourront se faire rembourser après-course leur « forfait » de 45€ pour leur participation à un format longue distance.

o Chacun possède une « feuille d’inscription » accessible par internet via son compte Gmail. Elle reprend l’ensemble des épreuves de notre Calendrier. Il vous suffit de cocher des cases. Ceux qui n’ont pas de compte Gmail doivent donc s’en constituer un au plus vite (contacter Séb. en cas de soucis).

o Attention cependant aux délais : il faudra renseigner cette feuille au plus tard 10 jours avant l’épreuve (soit le mercredi à minuit pour une course se déroulant le deuxième dimanche

suivant !). Passé ce délai, vous devrez vous-même procéder à votre inscription. Le but pour le Club est de faciliter les démarches auprès des organisateurs en leur adressant une liste et un règlement unique.

o Pour des cas exceptionnels d’incompatibilité avec « un certain modernisme » (y en a !!!), il faudra, au plus tard 10 jours avant l’épreuve, prendre contact avec Virginie ... et se montrer très docile et persuasif!!!

 Pour les Crocos (mini et maxi) :

 Les inscriptions passent par moi. Il est important que j’aie une visibilité sur les inscriptions afin de sélectionner et prévoir les déplacements dont certains sont quasi-obligatoires pour conserver notre label « Ecole de Triathlon » (Cf le Calendrier Sélectifs Jeunes adressé par mail aux Crocos, à leurs parents ainsi qu’aux entraineurs).

 10 jours avant les épreuves, il faudra me préciser votre intention d’y participer (mail, tel, SMS, sur les lieux d’entrainement, ...). Je transmettrai ensuite la liste à Virginie qui procédera à l’inscription.

 Info courses:

 Millet Ski Touring Courchevel 2017 : mercredi 15 février.

Chaque mercredi depuis le 21 décembre, amateurs et spécialistes du ski de randonnée se retrouvent sur une épreuve courte mais intense : pour la 9e étape, il s’agissait de 3,2km pour 500m de dénivelé positif entre Le Praz et Courchevel 1850. Manu D. faisait partie des 142 skieurs dont certains sont des champions, tel Florent Perrier, détenteur de 8 titres de champion du Monde, de 6 de champion d'Europe et de 10 de champion de France en Ski Alpinisme, qui gagne cette manche en 23min32s. Manu, équipé de de ses ski de descente et de ses gros godillots, tel les « pieds lourds » (scaphandriers) qui travaillaient autrefois dans le port du Havre, portait heureusement la tenue du HAC ... qui lui donnait un air plus léger !!! Il se classe 80e en 39’02. Pas mal pour un néophyte !!!

Courchevel oblige, le challenge est doté de 8000€ de prize money !!! Notre Challenge Hivernal n’est pas aussi bien pourvu : c’est tout à notre honneur d’y participer !!! Pour en savoir plus : Infos et résultats : www.courchevelsportsoutdoor.com

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Dimanche 26 février : Delphine aux Championnats de France de cross à St-Galmier (42) !!!

 Dimanche 26 février : 30 bornes de St-Paër (76).

 Lundi 27 février : épreuve 8 du Challenge Hivernal, natation avec Fabrice : houahhh !!!

 Samedi 4 mars : épreuve 9 du Chalenge Hivernal, chrono de vélo sur route : whouf !!!

 Dimanche 5 mars : championnats de France de bike and run à Calais (62).

 Dimanche 5 mars : 10 bornes de St-Sauveur-d’Emalleville (76).

 Dimanche 12 mars : duathlon de Caen, sélectif D3, championnats de Normandie S.

 Dimanche 19 mars : duathlon d’Yvetot, sélectif France Jeunes, Championnats de Normandie Jeunes et adultes M.

Bonne semaine à tous, bonne fin de vacances aux vacanciers, tout schuss pour les skieurs ... et bon courage aux travailleurs !

Philippe.

C’est le début des vacances d’hiver, mais :

Le HAC continue de s’entrainer !

Le HAC continue d’attirer !

Le HAC continue d’organiser !

Ouahhhh, quel Club !!!

Infos Club :

 Entrainement pendant les vacances (11-16 février) :

Les séances encadrées habituelles sont suspendues. En revanche, des entraînements de natation sont mis en place aux Docks. - JD vous attend les mardi 14 et 21 février. - Benoît les vendredi 17 et 24 février. - Horaires identiques: 18h-19h30.

 Class tri pour les Crocos le 25 mars:

Le Club organise un Class tri le samedi 25 mars après-midi. Il s’agit d’un dispositif auquel les jeunes des catégories benjamin à junior doivent participer. L’objectif est multiple :

- Valider notre statut d’Ecole de triathlon auprès de la FFTri.

- Situer nos jeunes dans un classement national (consultable sur Internet).

- Obtenir des places de choix (en cas de bons résultats) sur les lignes de départ des épreuves nationales.

- Avoir des temps de référence en natation et en course à pied.

Eva Ozeel (Ligue de Normandie) sera présente pour authentifier les chronos. La présence de tous nos jeunes est nécessaire ainsi que celle des entraineurs. Comme l’an dernier, nous accueillerons probablement des jeunes d’autres clubs normands.

Le programme est à consulter ci-contre.

 TO#L1:

Cela pourrait être le nom de code du dispositif médical de prise en charge de « Théo, fracture vertèbre Lombaire 1 » ! Si le corps est atteint, le moral n’est pas trop entamé. Il dispose maintenant d’un corset bivalve (comme les huîtres !) à porter pendant ... 3 mois et d’une attelle pour son entorse au pied !

 Encore et toujours de nouveaux inscrits au Club :

Nous sommes très heureux de compter de nouveau parmi nous Gautier, frère de Lily et fils de MTW !

Après quelques soucis de croissance, le voici d’attaque pour entamer une saison de duathlon chez les benjamins sous les couleurs du HAC ! A donf, Gautier, comme ton warrior de père !

Bienvenue également à Guillaume P., bon nageur ( !), de passage pour quelques mois dans la région, qui rejoint nos rangs pour découvrir le triathlon.

 Info courses:

 Championnats académiques UNSS Duathlon / Bike and run : Mercredi 8 février.

Organisés par des profs d’EPS (Patrick E. et Julien M. ou encore du HAC, Delphine G. et Anthony LD), ces championnats académiques réunissent tous les ans des collégiens et des lycéens sur l’arboretum de Rouelles. Petite nouveauté cette année, l’épreuve était précédée d’un mini-duathlon afin de correspondre à l’épreuve nationale.

Les équipes étaient constituées de 2 filles et 2 garçons. Chacun devait effectuer individuellement un duathlon court (300mCAP-1000mVTT-300mCAP), puis passer le relais aux autres membres de l’équipe. Sans arrêt de chronomètre, les binômes masculins s’élançaient ensuite pour le bike and run, passaient le relais au binôme féminin, etc... Les distances et les répétitions étaient différentes selon les catégories d’âges.

Et nos Crocos se sont distingués dans le cadre de leurs équipes respectives !

- Chez les collégiens, l’équipe de Pierre (classe de 4e, Belle Etoile, Montivilliers) gagne l’épreuve.

- Chez les lycéens, l’équipe de Clément et Félix (classe de 2nde, Jean Prévost, Montivilliers) remporte également leur course avec deux minutes d’avance sur les poursuivants, des « grands de terminale » !

Les deux équipes sont donc qualifiées pour disputer les Championnats de France UNSS du 21 au 23 mars à Avranches ! Leurs professeurs, parents et coach sont ravis !!!

Bravissimo les Crocos !!!

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 26 février : Delphine aux Championnats de France de cross à St-Galmier (42) !!!

 Lundi 27 février : épreuve 8 du Challenge Hivernal, natation avec Fabrice : houahhh !!!

 Samedi 4 mars : épreuve 9 du Chalenge Hivernal, chrono de vélo sur route : whouf !!!

 Dimanche 5 mars : championnats de France de bike and run à Calais (62).

 Dimanche 12 mars : duathlon de Caen, sélectif D3, championnats de Normandie S.

 Dimanche 19 mars : duathlon d’Yvetot, sélectif France Jeunes, Championnats de Normandie Jeunes et adultes M.

o Une équipe « Une » sera conduite par Anthony.

o Mais quel que soit votre niveau, on vous attend nombreux sur ces deux épreuves : le HAC doit faire la démonstration de la forte hausse de ses effectifs cette année !!

o Qualité et quantité seront nos maitres mots!!!

Bonne semaine à tous, bonnes vacances aux vacanciers, bonne glisse aux heureux skieurs ! ... et bon courage aux travailleurs !

Philippe.

Il y eu le vent, puis le froid, et maintenant la pluie : rien d’anormal, c’est l’hiver ! Et pas de quoi affecter les membres du HAC-Tri, tous sur le pont pour le rendez-vous tant attendu de la Ronde de Rouelles !!!

Infos Club :

 Ronde de Rouelles : dimanche 5 février 2017.

o On annonçait une météo tempétueuse : on n’aura finalement pas eu de vent mais beaucoup de pluie ! Le terrain était donc particulièrement gras, surtout après la phase de redoux de ces derniers jours. Pas de quoi cependant décourager les « bike and runners » prêts à affronter la boue de Rouelles!!!

o En effet, le record de participation (104 équipes en 2015) a été dépassé : 114 équipes de vrais vikings masculines, féminines ou mixtes, se sont adonnées à une joute cyclo-pédestre dans un parc de Rouelles quelque peu humide ! Les habitués n’ont pas manqué à l’appel : Patrick E. (l’un des pères fondateurs de cette épreuve), Thierry E., starisé par notre belle affiche, Jérôme N., Hugo L., Laurent M., ... et tant d’autres, licenciés ou non. Notre ex-kiné-magicien Antoine, exilé en région parisienne, ne voulant pas manquer un tel spectacle, nous a fait l’honneur de sa présence, mais en tant que spectateur !

o Nous avions mis un point d’honneur à soigner l’accueil des athlètes : des tentes servaient d’abris lors des transitions, café, chocolat, plats salés et sucrés avaient été confectionnés par les bénévoles de l’organisation! La boisson de récup au houblon permettait de requinquer les organismes durement sollicités!!! Toutes les équipes étaient dotées d’un sachet de pommes de terre et des lots récompensaient les lauréats.

o Nous pouvions compter sur l’appui de nos fidèles partenaires toujours présents : Endurance Shop, Ponticelli, Giant store, les pommes de terre « Sautreuil » de St-Jouin. Nous les remercions chaleureusement ainsi que la municipalité du Havre et le Service des Espaces verts qui ont permis que cette course ait lieu dans le magnifique Parc de Rouelles que nous nous efforçons de ne pas dégrader.

o Un grand merci aux nombreux signaleurs bénévoles (membres du HAC, amis, famille), aux services de sécurité ainsi qu’à notre médecin Caroline, sans lesquels cette organisation ne pourrait avoir lieu. Valérie, reporter photo, nous a encore gâtés avec ses beaux clichés. Merci enfin au LHSA pour son aide matérielle.

Que chaque compétiteur et membre de l’organisation soit donc remercié. Grâce à vous tous, la Ronde de Rouelles est devenue un rendez-vous hivernal attendu et incontournable du paysage sportif local.

A l’année prochaine off course, à pied et à VTT !!!

Résumé de la course plus bas dans la rubrique... « Course » ! PS : 10 points bien mérités au Challenge Hivernal (compétiteurs ou organisation).

 Réunion du HAC Toutes Sections :

Après la réunion de toutes les sections du HAC mercredi, les représentants des différents clubs étaient conviés jeudi au traditionnel repas du HAC Toutes sections sous l’égide de son Président, Christian Deschamps. Voici les lauréats 2016 :

o Médaille d’honneur du HAC : J-J Nouet, entraineur du HAC Athlétisme.

o Trophée individuel : René Pollet (Hac Kick Boxing).

o Trophée par Equipe : J. Smektala et E. Pipy, jeunes espoirs nationaux du HAC Tennis.

 Tamalous :

C’est la rubrique qu’on n’aime pas ... et pourtant, difficile d’y échapper dans une vie sportive !

o Christian espère voir le bout du tunnel après son opération de « haute couture » : le chirurgien lui a recousu un vilain tendon de l’épaule qui avait eu la fâcheuse idée de prendre le large !

o Ziv, nouvel adhérent qu’on a croisé à la piste en janvier, s’est double-fracturé le poignet lors d’une glissade mal négociée sur une plaque de verglas la semaine dernière ! Le pauvre est plâtrée jusqu’à la fin février !!!

o François B. est privé de sport pendant quelques semaines après une mauvaise chute de cheval. Bilan : gros dégât au niveau du ménisque !!! Saison 2017 très compromise !!!

o Nicolas B. faisait grise mine sur le Duo2St-Jo ! Verdict le lendemain : petite déchirure musculaire !

o Jonathan reprend difficilement la CAP malgré une tendinite récalcitrante !

o Et puis Théo a fait très fort ! Victime d’une mauvaise chute de ski de randonnée dans le Jura suisse (Stage EPS) mercredi dernier en raison d’une neige qui ne portait pas (redoux), il a tenté de rejoindre un refuge avec l’aide de ses encadrants mais a terminé en barquette avant d’être évacué par hélicoptère vers le CHU de Lausanne : placé dans une coquille, sous morphine et perfusion, les analyses semblaient plutôt rassurantes. Le choc violent le faisait souffrir des lombaires et du pied mais il a pu être rapatrié au Havre jeudi.

Les dernières analyses du week-end se sont révélées beaucoup moins optimistes : fracture de vertèbre ( !) et entorse du pied ! Il rencontre un neurochirurgien lundi qui se prononcera entre une opération ou la pause d’un corset. Immobilisation, voiture interdite et zéro sport pendant 2 à 3 mois !!!

A tous, on souhaite « du mieux » comme on dit par ici !

 Info courses:

 Dans le rétroviseur : Course de VTT, dimanche 29 janvier.

Des mauvaises langues avaient présagé qu’Anaïs finirait les quatre fers en l’air ! Si elles ne se sont pas totalement trompées (une petite chute quand même !), elles n’imaginaient pas qu’Anaïs terminerait sur la seconde marche du podium du « trophée de la ville de Darnétal ». !!! Ah les impertinents !!!

La course, réputée difficile, a même était amputée d’un tour par les organisateurs qui ont constaté 20 abandons sur 200 partants ! C’est dire son exploit !

Anaïs pourra de plus rétorquer aux moqueurs qu’elle termine derrière Pauline Payen du VC Hautot, championne de France master (30-35 ans) !

De quoi leur clouer le bec ... au moins jusqu’à la prochaine course !!!

 Ronde de Rouelles, dimanche 29 janvier.

Sur un circuit inchangé mais toujours aussi physique et rendu encore plus technique par la bouillasse, l’avantage a été pris dès la partie pédestre par Jérôme Neveu, propulsant son binôme Mathieu Lefèbvre aux avant-postes à VTT. Les deux compères, qui avaient terminé seconds lors des deux éditions précédentes, feront cavaliers seuls sur la totalité de l’épreuve et relégueront les poursuivants à 1’. Le HAC triathlon s’est illustré en occupant les deux autres marches du podium mais la bataille fit rage dans un final terrible entre Christophe Plaissy-Cyrille Debray et Mathieu Chapelle-Manu Tirard. 8 toutes petites secondes départagent les deux équipes ! Du sport comme on l’adore !!!

D’autres combats sportifs ont rendu la course palpitante : difficile de tout évoquer mais le même scénario s’est déroulé dans le bike and run entre Ludo Dupré-Romain Letellier et Max Vinzent- Ludovic Guillaume, respectivement 6 et 7e ! Mention très bien pour Les HAC Tri Girls (Anaïs et Emilie), les winneuses, pour Céline et Laurent Réal (1er en mixte) et pour Willy Dujardin-Yves Gilles du Team Dingo, 1ers masters (ça fait plus noble que vétérans !).

Félicitations à tous pour avoir affronter ces conditions météos peu sympathiques et pour avoir franchi la ligne d’arrivée sans bobos !!!!

A tous, nous vous donnons rendez-vous l’année prochaine !!!

Les résultats sont consultables dans la rubrique Rondes de Rouelles.

 Inter-régionaux de cross FFA de Mortagne-au-Perche (61), dimanche 5 février.

C’est dans le Perche (Orne) que se sont disputés les pré-France de cross (1/2 finales) réunissant 1884 athlètes issus de Normandie et de Bretagne. Situé sur le stade municipal, le circuit n’avait rien d’original à part quelques boucles dans un bosquet attenant mais les relances étaient constantes. Les bretons se sont taillés la part du lion sur l’ensemble des épreuves.

Trois des nôtres figuraient dans les inscrits mais seul Clément arborait le maillot du Club.

o Minimes : 13h40, 3380m. Oscar a pris part à l’épreuve des inter-comités minimes regroupant 9 départements de l’Inter-région, sous les couleurs de la sélection départementales de Seine-Maritime d’athlétisme. Il s’agissait pour lui d’apporter son soutien à l’équipe. 8e départemental (Harfleur), 13e régional (Falaise), il se classe 19e sur cette épreuve très relevée. C’est une très belle performance pour un non-spécialiste de la discipline !

o Cadets : 12h20, 4950m. Ce n’est pas dans les meilleures conditions que Clément s’est présenté sur cette épreuve. Revenu la veille au soir d’un stage de ski de randonnée d’une semaine dans le Jura avec son lycée, il ne pouvait pas être au mieux de sa forme face à la fine fleur athlétique de l’ouest ! Après son abandon à Harfleur mais sa 4e place à Falaise, il ne parvient pas vraiment à sauver les meubles et termine 80e. Pas grave: nous connaissons sa vraie valeur et savons qu’il pouvait espérer mieux !

o Elite filles : 15h20, 6560m. Connaissant les qualités athlétiques de Delphine G., nul ne doutait qu’elle se donnerait à fond pour tenir la dragée haute à ses concurrentes, toujours plus performantes, pré-France oblige ! 3e à Harfleur, 7e à Falaise, elle arrache la 23e place au scratch (mais 20e si on ne compte pas les étrangères !) en portant haut son maillot du club des Cheminots. Elle se permet même de devancer d’une place la championne départementale Charlène Gamelin! C’est génial pour Delphine pour qui l’aventure continue au niveau national à St-Galmier (42) le 25 février, non loin de St-Etienne!!!

 Courses ou évènements sportifs à venir:

 Mercredi 8 février : Championnats académiques UNSS Duathlon / Bike and run.

 25 février : Championnats de France de cross à St-Galmier (42).

 Lundi 27 février : épreuve 8 du Challenge Hivernal, natation avec Fabrice.

Bonne semaine à tous.

Philippe.